14 naudos, kai duoda su šaltu vandeniu

Daugumoje žmonių galvoti apie dušą sukelia malonius pojūčius. Šis ikoninis ir malonus vaizdas išnyks iš karto, jei pridėsime detalę, kad minėtas dušas yra su šaltu vandeniu.

Tačiau daug žmonių sąmoningai ryte kviečiami su šaltu vandeniu, kuris juos išvalo ir ruošia tą dieną. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių jau žino, kad kontaktas su šaltu vandeniu mūsų organizmui turi daug privalumų. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šį faktą: apie dušo su šaltu vandeniu privalumai, ir kodėl šis įprotis turėtų būti įtrauktas į mūsų kasdienybę.

• Galbūt jus domina: „Kas yra pageidautina, rytą ar naktį?

14 naudos iš dušo su šaltu vandeniu

Nors tai daugeliui žmonių iš principo skatinanti stimuliaciją, tai, kad duše su šaltu vandeniu yra daugybė privalumų ir teigiamo poveikio mūsų kūnui ir mūsų psichikai. Kai kurie iš šių privalumų gali būti pastebimi tiesiogiai po atsitiktinio kontakto su šaltu vandeniu, tačiau kitos išmokos bus mažiau matomos, nebent yra įprotis ar tam tikras reguliarumas.

1. Aiškus ir aktyvus protas ir kūnas

Pagrindinis poveikis, kurį mes matome tiesiogiai, kai mes duše su šaltu vandeniu, yra tai, kad aktyvuoja ir išvalo mus. Odoje esantys terminiai receptoriai ir neuronai yra aktyvuoti, kad siųstų įspėjimo pranešimą kitai sistemos daliai, generuojant atsaką iš organizmo, kaip apibendrinto aktyvinimo šaltyje. Tai natūrali reakcija į organizmo poreikį palaikyti homeostazę ar vidinę pusiausvyrą temperatūros lygiu.

2. Gerina apyvartą

Šalto vandens poveikis turi teigiamų pasekmių širdies ir kraujagyslių sistemoje: šalta širdies susitraukimų dažnis ir kraujagyslių sutartis. Kraujas važiuoja dideliu greičiu ir įkrauna deguonį į pagrindinius organus ir raumenis. Šia prasme patartina pakaitomis tarp šaltų dušų ir kitų su karštu vandeniu (dėl to kraujo tekėjimas lengviau patektų į odos paviršių).

Tačiau žmonės, turintys tam tikrą kardiopatiją ir širdies ir kraujagyslių sutrikimą, turėtų būti labai atsargūs, nes kraujagyslių susitraukimas ir širdies ritmo pagreitis gali būti žalingas jų atveju.

3. Padidinkite dėmesį

Nervų sistemos aktyvinimas yra dar vienas dušo su šaltu vandeniu privalumas stimuliuoja tam tikrų neurotransmiterių sekreciją kaip noradrenalinas, kuris leidžia mums būti dėmesingiems ir nepastoviems.

• Galbūt jus domina: "neurotransmiterių tipai: funkcijos ir klasifikacija"

4. Pagerinkite savo nuotaiką

Dušas su šaltu vandeniu turi didelį poveikį nuotaikai. Ir tai, kad šiltas smūgis su šaltu vandeniu sukelia noradrenalino gamybą smegenyse, kuris per paskutinį kartą sukurs Didesnis aktyvumas ir nedidelis nuotaikos pagerėjimas, streso ir nerimo mažinimas. Kiti tyrimai rodo, kad jis taip pat mažina kortizolio kiekį.

5. Padidinkite deguonį

Kai mūsų kūnas susilieja su labai šaltu vandeniu, mes nedelsdami pradėjome pagreitinti kvėpavimą. Tai susiję su minėtu pakeitimu ir širdies ir kraujagyslių sistemos pagreičiu. Norint susidoroti su šaltu, kūnui reikia didesnio energijos kiekio, o tai reiškia pagreitinti deguonies gavimą. Taigi, padidinti deguonies kiekį mūsų organizme, taip pat ritmas, kuriuo kraujas cirkuliuoja per kūną.

6. Paspartina medžiagų apykaitą

Kaip nurodyta pirmiau, esant šalčiui, mūsų kūnas pradės reikalauti energijos, kad vidinė temperatūra būtų pakankama. Tam ji pagreitina medžiagų apykaitą, sunaudoja organizme saugomus išteklius. To pasekmė yra šaltis pradeda deginti cukrus ir riebalus išlaikyti kūno temperatūrą iki priimtino lygio.

7. Aktyvuokite imuninę sistemą

Bendras sistemos aktyvavimas ir vandens sukeliamo metabolizmo pagreitinimas skatina imuninės sistemos aktyvavimą ir gerinimą, kuri yra geriau pasirengusi kovoti su infekcijomis ir išorinėmis agresijomis, kai yra išsiskiria daugiau baltųjų kraujo kūnelių ar baltųjų kraujo kūnelių..

8. Jis pagerina lytinį potraukį ir spermos kokybę bei kiekį

Vaisingumas yra dar vienas aspektas, kurį įtakoja tai, kad duoda su šaltu vandeniu. Šaltas stimuliuoja testosterono sekreciją, kuris ilgainiui turi poveikį lytiniam potraukiui ir seksualiniam reagavimui.

9. Išnyksta ir mažina skausmą

Įprasta, kad kai duodame sau smūgį ir turime tam tikro tipo uždegimą, mes naudojame šalta, kad ją sumažintume (pavyzdžiui, su maišu su ledu). Šis efektas atsirado dėl to, kad susižalojusioje zonoje esančios ląstelės reikalauja mažesnio deguonies kiekio su šalta, sumažinti patyrusios zonos patinimą. Dušai su šaltu vandeniu turi tą patį poveikį (nors šiuo atveju visas kūnas yra šaltas). Jis taip pat leidžia sumažinti raumenų skausmus ar net galvos skausmus.

10. Pagerina miegą

Dar vienas dušo su šaltu vandeniu privalumas yra svajonė. Nors faktas, kad šaltas vanduo duoda dušą, tampa aiškus, o dienos eiga palengvina, kad taip pat, kaip mes įtempėme, kūnas gali atsipalaiduoti. Pastebėta, kad jis palengvina miego taikinimą ir pagerina jo kokybę.

• Galbūt jus domina: „Patarimai miegoti ir įveikti nemiga“

11. Skatina geresnę diurezę ir inkstų bei limfos funkcionavimą

Inkstai ir limfinė sistema taip pat pagerina jų veikimą šaltu būdu, leidžiančius geriau ištrinti toksiškus elementus ir atliekas iš mūsų kūno..

12. Padidinkite našumą

Džiovinimo su šaltu vandeniu nauda ryte, atsižvelgiant į pirmiau aprašytą poveikį, taip pat apima psichinės veiklos, kurią asmuo galės atlikti, padidėjimas ir našumo padidėjimas.

13. Privalumai odai ir plaukams

Žmonės, kurie duše pernelyg dažnai praranda natūralią apsaugą, kuri apima ir apsaugo odą riebalų pavidalu, ypač jei tai daro karštu vandeniu. Ilgainiui jie gali išdžiūti odą ir plaukus. Kita vertus, šaltas vanduo nesukelia odos riebalų praradimo Ištempus leidžia odai tonizuoti. Jis taip pat apsaugo nuo plaukų slinkimo ir sukelia didesnį blizgesį.

14. Stiprina savigarbą ir savikontrolę

Kaip jau sakėme, dauguma žmonių šaltu vandeniu suranda daugiau ar mažiau bjaurus stimulą. Štai kodėl dušas su šaltu vandeniu galima patirti kaip mažą iššūkį ar iššūkį, kurį reikia įveikti, kuris galiausiai sukuria didesnį savikontrolės, savęs efektyvumo ir savigarbos jausmą.