10 privalumų klausytis atpalaiduojančios muzikos

Daugelis iš mūsų turi savo atpalaiduojančios muzikos sąrašą, tai, kuriam norint nuraminti protą, galinti suteikti puikią vidinę pusiausvyrą. Tai akimirkos, kai mes suteikiame serotonino indėlį, kad palengvintume stresą, nuramintume fizinį diskomfortą, įtampą ir susirūpinimą..

Tai nėra atsitiktinis. Muzikos poveikis mūsų smegenims yra puikus, ir tai, kuriam būdingas tam tikras harmoningesnis ar atpalaiduojantis dažnis, mums sukuria aukštesnes gerovės sąlygas. Taigi, ir tik kaip pavyzdys yra gerai žinoma teorija, kuri vis dar nėra empiriškai patvirtinta, kad kalbama apie naudą, kurią ji gali turėti mūsų organizmui, esant 528 Hz dažniui.

„Be muzikos gyvenimas būtų klaida“.

-Friedrich Nietzsche-

Tai vadinamasis Solfeggio dažnis, iš pradžių vartojamas grigališkuose giesmėse. Gydomieji garsai ar ne, tai, ką mes žinome, yra tai, kad jie sugeba generuoti mūsų kūno ir proto pasikeitimą, tarsi nematoma jėga mums vėl įkūrė ir mus labiau suderintų su savo būtybe. Atpalaiduojanti muzika yra tiesioginis kvietimas į gerovę ir verta daugiau sužinoti apie šį meną, apie šią labai rekomenduojamą praktiką.

Atpalaiduojančios muzikos privalumai

Kas tris mėnesius APA (Amerikos psichologų asociacija) skelbia muzikologijos žurnalą, kuriame atnaujinami visi su šia tema susiję tyrimai. Šiandien turime kelis eksperimentus, mokslinius tyrimus ir teorinį darbą, susijusį su eksperimentiniais tyrimais, kurie parodo mums kažką, kad mes jau buvome intuityvūs: muzika ir ypač atpalaiduojanti muzika turi didelių pažinimo, emocinių ir neurobiologinių privalumų.

Pažvelkime į kai kurias iš šių savybių, kurios mūsų teigiamai veikia.

1. Sumažinkite stresą

Jei mūsų paieškos sistemoje rašome žodį „atpalaiduojanti muzika“, mes gausime tūkstančius rezultatų. Tačiau ar šis muzikinis stilius turi tokį aiškų poveikį mūsų smegenims, kad nuramintų stresą? Atsakymas yra „taip“. Dar prieš keletą metų „Mind Lab“ instituto mokslininkų grupė, specializavusi neurologijos eksperimentuose, su įdomiu faktu baigėsi: daina, kurią labiausiai palengvina širdies ritmas, kvėpavimas ir smegenų veikla „Nesvarbus“, britų grupės „Marconi Union“.

2. Gamtos garsai pagerina mūsų koncentraciją

Lietaus skleidžiamas langas, upė, tekanti, nenuilstantis vandenyno šnabždesys prieš rifą, kai kurių paukščių trilė, banginių daina. Gamtos garsai mūsų organizme turi katarinę galią. Tai tarsi grįžimas į mūsų kilmę, evakuacijos kelias, kanalas, kuris sutelkia dėmesį ir išlaisvina mus vienu metu.

Taigi, kad prieš keletą metų „BirdLife Focus Natura“ projektas atliko įdomų darbą, kur jis tai parodė atpalaiduojanti muzika, į kurią įeina natūralūs ir gyvūnų garsai, pagerina vaikų, sergančių ADHD, koncentraciją ir efektyvumą (dėmesio sutrikimas su hiperaktyvumu arba be jo).

3. Sumažina skausmo pojūtį

Klausydamiesi atsipalaiduojančios muzikos pooperaciniu laikotarpiu pagerėja pacientų atsigavimas ir daro šias akimirkas, atsitiktinai šiek tiek malonesnę ir mažiau streso jausmą. Šie duomenys gali atrodyti šiek tiek įspūdingi, tačiau, kaip jie paaiškina psichologijos straipsnyje, šiandien žinoma, kad šios rūšies muzika mažina skausmo pojūtį, suteikia endorfinus ir stiprina net mūsų imuninį atsaką.

4. Pagerinkite mūsų naktį

Daugelis iš mūsų tai daro daugiau nei vieną kartą. Atsigulkite lovoje, išjunkite šviesas ir pasinerkite į kitą tobulą muzikinį aspektą, atsipalaiduokite ir šilta, kur gyvena harmonija ir pusiausvyra. Klausydami atpalaiduojančios muzikos su ausinėmis naktį skatina atsipalaidavimą, tai padeda mums atsikratyti rūpesčių ir sumažinti gandas apie tuos, kurie vargina mintis, kurios paprastai maitina nerimą.

5. Pagerina smegenų funkciją

Mūsų smegenys yra aistringos muzikos atžvilgiu. Pvz., Žinoma, kad muzikos instrumento žaisti iš labai mažos galios smegenų vystymasis ir netgi pagerina matematinį efektyvumą. Atsipalaiduojanti muzika yra beveik tokia pati kaip mūsų neuronų vitaminas, jis panardina mus į gerą psichinę būseną, kad pagerintume savo samprotavimus ir pagerintume erdvės ir laiko galimybes..

Taip pat, pagerinamas mūsų dviejų pusrutulių tarpusavio ryšys, skatinant greitesnį mūsų neuronų ryšį.

6. Jūsų širdis vertina ir atpalaiduojančią muzikos sesiją

Anksčiau kalbėjomės apie tai, kaip pooperacinio laikotarpio metu klausytis atpalaiduojančios muzikos. Tokiu atveju taip pat reikia Taip sveikas poveikis mūsų širdžiai: sumažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, beats tampa reguliaresnis ir ritminis, sumažėja aritmija ir pacientas jaučiasi ramiau.

7. Daugiau serotonino ir endorfinų

Jei yra vienas hormonų tipas, kurį tikrai patinka, jie yra endorfinai ir serotoninas. Jie taip pat veikia kaip neurotransmiteriai ir yra tie biologiniai junginiai, galintys pažadinti mūsų gerovę, mūsų džiaugsmą ir gyvybinį impulsą. Taigi, ir nors kiekvienas iš mūsų turi savo muzikinį skonį ir kartais patiriame daug intensyvesnes, energingesnes ir motyvuojančias melodijas, mes negalime pamiršti naudos, kurią atpalaiduojanti muzika turi smegenims.

Ši melodinė harmonija, tie puikūs dažniai, tie aplinkos ir natūralūs foniniai garsai skatina serotonino ir endorfino išsiskyrimą. Todėl nedvejodami ieškokite tam tikro momento visą dieną, kad suteiktume mums nedidelę šio tipo muzikinio analgezijos sesiją..

„Kadangi žmogus egzistuoja, buvo muzika. Bet taip pat gyvūnai, atomai ir žvaigždės sukuria muziką..

-Karlheinz Stockhausen-

8. Sąmoningesnė mityba

Šie duomenys gali nustebinti mus. Kažkas taip paprasta, kaip klausytis atpalaiduojančios muzikos, kai mes valgome, gali padėti mums pašaukti sąmoningesnį, subalansuotą ir sveiką būdą. Jis turi daug ką daryti su sąmoningumu ir dėmesingumu. Taip sakant, tai yra būdas labiau sutelkti dėmesį į tai, ką mes darome, kad sumažintume tempą, valgytume lėčiau ir buvome patenkinti anksčiau, suvokti kiekvieno skonio intensyvumą, malonumas šiame procese taip pilnas niuansų ir pojūčių, kad yra maistas.

Todėl nedvejodami valgykite vieną dieną kartu su gera atpalaiduojančia muzika.

9. Tai padės jums medituoti

Mokymasis medituoti nėra lengvas, ir dar labiau, jei mes linkę sukelti intensyvų ir greitą gyvenimo tempą. Taigi, kartais, kai stengiamės skatinti tą atsipalaidavimo būseną, su kuria pradėti savo meditacijos sesiją, ne visada veikia, mes ne visada pasiekiame tą ramią būseną, kad mūsų protas ir kūnas taip trokšta..

Vienas iš būdų tai pasiekti yra atsipalaiduoti muzika. Tiesiog ieškokite tinkamos vietos, patogių drabužių, ausinių ir leiskite sau eiti ...

10. Atpalaiduojanti muzika mokytis

Atpalaiduojanti muzika optimizuoja mūsų pažinimo procesus: daugiau dėmesio skiriame, geriau apdorojame informaciją ir naujus duomenis išsaugome greičiau ir efektyviau. Kaip jau minėjome, mūsų smegenys mėgsta tokį muzikinį stimuliavimą, suderintą pagal pusiausvyrą ir harmoniją, tiems dažnių tipams, kurie gali optimizuoti pagrindinius procesus, išlaikydami daugiau dėmesio.

Todėl nedvejodami pabandykite jį išbandyti, norėdami pasinaudoti šio tipo muzikos magija egzaminui ar opozicijai. Dar vienas įdomus faktas, kad muzikinės psichologijos ekspertai mums sako, kad tai yra tiesiog klausykite 10 ar 15 minučių atsipalaiduoti dainas ar melodijas kiekvieną dieną, kad galėtumėte patirti tam tikrų privalumų po kelių savaičių. Mes suvokiame didesnę vidinę ramybę, geresnę galimybę valdyti stresą ir geresnį gebėjimą sutelkti dėmesį į mūsų kasdienę veiklą. Ar mums reikia daugiau pasiteisinimų, kad pradėtume klausytis atpalaiduojančios muzikos??

Muzika ir Alzheimerio liga: emocijų pažadinimas Muzika ir Alzheimerio liga turi keistą, galingą, įspūdingą ryšį. Pacientai, kurių liga yra labai pažengusi, staiga patiria nuostabų pabudimą, klausydamiesi jaunimo dainos ... Skaityti daugiau "