10 naudos iš chia sėklos jūsų kūnui ir protui

¿Ar girdėjote apie chia sėklas? Į Psichologija ir protas mes norėtume skatinti sveikos gyvensenos įpročius, o ši sritis neapsiriboja vien tik psichologiniu. Tinkama mityba tai taip pat yra puikus sveikatos ir gerovės šaltinis.

Chia sėklos: labai sveikas maistas

Šiandien mes atrandame vieną iš tų ypatingų savybių turinčių maisto produktų: chia sėklos. Tai produktas, turintis skonį, kurį daugelis žmonių sieja su veržle, ir Jame yra daug vitaminų ir mineralų tai gali padėti mums kovoti su šiais papildomais kilogramais, kontroliuoti, kaip pjauti tarp valgių, ir trumpai tariant, geriau jaustis mūsų kūnu ir protu.

Bet tai nesibaigia. Valgyti „Chia“ sėklų naudą yra daug, o šiose eilutėse matysite juos surinkus šių dešimties sveikų priežasčių kad jus skatintumėte išbandyti šią originalią Amerikos sėklą.

Tai madinga ... ir teisingai

Yra autentiškas karščiavimas Chia sėklos. Galime sakyti, kad jie yra labai madingi, ir ši reputacija nėra visiškai nepagrįsta, nors aišku, kad rinkodara labai paveikė. Daugelis mitybos ekspertų pranešė apie savo savybes, tačiau vis dar trūksta žinių apie tai, kokią naudą teikia šis maistas.

Vis daugiau ir daugiau žmonių turi chia sėklas savo sandėliuose. ¿Kokios yra šios savybės ir savybės, dėl kurių chia sėklos pastaruoju metu yra labai madingos? Tada paaiškinsime kai kurias svarbiausias jo savybes ir mes atnaujinsime Jus apie psichinius ir fizinius privalumus, kurie gali būti naudingi.

Tiesą sakant, prieš išplaukiant į savo privalumus, turime paaiškinti, kad tai labai skanus maistas ir kad jis leidžia labai įvairiapusiškai įrengti virtuvę. Daugelis virėjai Jie naudoja chia sėklas daugeliui patiekalų: nuo egzotiškiausių iki tradicinių.

Sveikos chia sėklų savybės

Kažkas turi turėti šį maistą, kad visi mitybos specialistai jį rekomenduotų. “Chia” yra majų kilmės terminas, kurio reikšmė yra jėga. Tūkstantmečius chia buvo mėgstamas majų ir actekų draugijos maistas, o ne veltui yra daug vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių, kurios mūsų kūnui palengvina kovą su blogais riebalais, be to, suteikiame mums įvairių privalumų.

Tai labai vartojamas maistas tarp sportininkų, bet net jei nesinaudojate dideliu fiziniu aktyvumu, galite pasinaudoti kasdieniu vartojimu, kad jaustumėtės geriau. Be to kaip jau sakėme, Tai maistingas maistas ir jo vieta gali būti beveik visuose patiekaluose, kuriuos galite įsivaizduoti. Yra žmonių, kurie apima chia jogurte, sriubose, pusryčių grūduose, tyrėse, troškiniuose, salotose ... ¡Laikykitės praktiškai nieko! Labiausiai drąsūs netgi pradėjo eksperimentuoti su „Chia“, įskaitant mufinus ar pyragus.

Be glitimo ir su Omega 3

Anglų dietologas Maddie Shaw nurodo, kad chia sėklos jie neturi glitimo (ir todėl jis yra tinkamas maistas koeliačiams), ir. \ t Juose yra Omega 3, be pluošto ir antioksidantų.

Daugiau informacijos apie jų mitybinį indėlį:

• Suteikia dvigubai daugiau baltymų nei dauguma daržovių
• Sudėtyje yra du kartus daugiau kalio kaip bananas
• Tai duoda daugiau kaip 2% pluošto kaip avižos
• Trijų lygintuvų, nei lęšių
• Penkis kartus daugiau kalcio nei karvės pienas
• Trys kartus daugiau antioksidantų nei pupelės

10 nauda mūsų sveikatai, kad Chia sėklos atneša mums

Tada, ¿Kokie yra šios sėklos suvartojimo privalumai? ¿Kokie maistiniai įnašai atitinka ir kaip ji padeda pagerinti mūsų fizinę sveikatą?

1. Valdykite savo norą užkąsti tarp valandų

Chia sudėtyje yra didelis pluošto kiekis, taigi tai yra puiki idėja sustabdyti mūsų troškimą užkandžiai tarp valgių. Sėklos yra lengvai virškinamos, tačiau sukuria sotumo jausmą, kuris skatina mus nuo niežulio, todėl mums lengviau kontroliuoti savo kūno svorį.

Ekspertai pataria valgyti „Chia“ pusryčiais, kad pasinaudotų savo ilgos nuotolio energijos įpurškimu vos keletą valandų palaikys mus aktyviais.

2. Jie yra skanūs

Kai kurie žmonės sako, kad neranda daug skonio, o kiti nurodo, kad jie primena riešutų skonį. Jie nustoja būti sėklomis, todėl negalime laukti skonio ir šviežumo sprogimo mūsų gomuryje, bet Tiesa ta, kad dauguma žmonių jį myli.

3. Reguliuokite kūno drėkinimą

Jie yra pralaidžios sėklos, kurios gali pasiekti iki 10 kartų didesnį svorį vandenyje. Vartokite juos Tai taip pat padeda mums drėkinti mūsų kūną. Tai yra vienas iš raktų, kaip suprasti, kodėl sportininkai ir žmonės, atliekantys labai fizinį ar stresinį darbą, siekia valgyti chia sėklas.

Taip pat Labai rekomenduojama juos valgyti prieš išvykdami į treniruoklių salę ar treniruotis.

4. Jie apsaugo jus nuo žalingo aplinkos poveikio

Leiskite kasti į vieną svarbų dalyką: Chia pagerina mūsų imuninę sistemą. Todėl ji saugo mus, kai sprendžiami aplinkosaugos klausimai ir ligos. Tai leidžia mums labiau pasipriešinti, pavyzdžiui, užšalimo ir gripo. Tačiau tai yra netiesioginis poveikis, kurį sukelia imuninės sistemos stiprinimas, o tai reiškia, kad ji neišnyksta esamų ligų..

5. Jie suteikia jums gerą Omega 3 dozę

Omega 3 yra riebalų rūgštis, kurios savybės padeda mums keliais procesais: rStiprina centrinę nervų sistemą ir ląsteles, saugo odą gerai hidratuotą ir blizgančią, stiprina mūsų pažinimo gebėjimus, mūsų imuninę sistemą ...

„Chia“ sėklos mums suteikia daugiau omega 3 nei žuvys, pavyzdžiui, lašišos, todėl, jei ne labai mėgstate valgyti žuvį, tai gali būti labai sveika alternatyva.

6. Energija (beveik) visą dieną

Jei pastebėsite pavargę didžiąją dienos dalį, viena iš problemų gali būti maitinimas. Ne visi maisto produktai suteikia mums cukraus kiekio, kuris mums suteikia energijos, kad galėtume susidurti su kasdienybe. Šiuo atveju, Chia sėklos yra optimalios, kad padėtų mums išgyventi darbe ar treniruoklių salėje.

Juose yra daug kalio ir daugiau baltymų nei beveik bet kokia daržovė. Ir jų cukrus lėtai absorbuojamas.

7. Mažai padeda kontroliuoti antsvorį

„Chia“ yra labai geras maistas tiems žmonėms, kurie turi sunkumų prarasti svorį. Jie turi daug skaidulų padės jūsų virškinimo sistemai ir reguliuos alkio jausmą. Tai labai patenkinamas maistas, ypač kai jis yra hidratuotas.

Taip pat yra keletas chia receptų kartu su sultimis. Puikus derinys valgyti sveiką ir kontroliuoti perteklių.

8. Geras maistas jūsų raumenims

Chia sėklos, kaip jau minėjome, suteikia mums daug energijos, taip pat ir pluošto. Bet mūsų raumenys yra pastatyti dėl baltymų, Chia taip pat yra turtingas maistas. Taigi, padės mums padidinti raumenų masę ir atkurti tuos raumenų audinius, kuriems to reikia.

Daug sveikiau ir pigiau nei klasikiniai baltymų kokteiliai, kuriuos daugelis sportininkų priima po treniruotės. Ir net jei nesimokysite sporto, tai taip pat gali padėti jums turėti sveikesnį organizmą.

9. Sveiki sąnariai

Daugelis žmonių sąnariuose kenčia skausmą. Dėl šios sąlygos, chia sėklos gali būti sveikas ir veiksmingas sprendimas. Mes jau matėme indėlius į chia Omega 3 rūgštis, bet tai, ką mes sakėme, yra tai, kad ji turi priešuždegiminių savybių.

Chia vartojimas gali gerokai sumažinti skausmą, kurį per metus sukelia sąnarių sukeltas skausmas, nors tai nepadarys šių medžiagų nusidėvėjimo, nes tai reikštų struktūrines šių kūno dalių remonto..

10. Jis valo jūsų kūną ir apsaugo nuo oksidacijos

Chia sėklos jie palengvina, kad mūsų organizmas pašalina skysčių ir toksinų perteklių, be to, reguliuoja žarnyno florą ir stabdo ląstelių oksidacijos procesą.. Trumpai tariant, „Chia“ yra atsakingas už daugelio procesų ir kūno funkcijų reguliavimą, kurios leis mums jaustis sveikai tiek viduje, tiek išorėje.

Keletas išvadų apie šį maistą

Gamta suteikia mums įvairių maisto produktų, kurie iš tikrųjų turi puikių savybių mūsų kūnui. Vienas iš šių maisto produktų yra chia. Rekomenduojama išbandyti jas kelias dienas ir patikrinti, ar naudinga tai padaryti.

Akivaizdu, kad, nepakanka valgyti tik chia sėklas, bet mūsų fizinė ir psichologinė sveikata yra pagrįsta daugeliu kintamųjų, Ir mums taip pat reikia daug didesnio makroelementų kiekio, nei šis produktas mums pasiūlys. Jei kalbame apie mitybos įpročius, „Chia“ yra puikus papildymas, tačiau mūsų sveikatos pagrindas turi būti subalansuota ir įvairi mityba, be fizinio krūvio ir gerų sveikų įpročių (be rūkymo, alkoholio vartojimo ir kt.).

Nuo šiol jūs turite kitą maistingą ir egzotišką sąjungininką, kad pagerintumėte savo sveikatą.