10 žingsnių, kad būtų laimingesni

Norint pasiekti tai, ką norime, yra du pagrindiniai komponentai: pastovumas ir atsakomybė.

Turime daugybę priežasčių, kodėl norėtume pradėti laimingą naują dieną, ir taip pat pasidžiaugti laimingu, kai nusipelno. Jums tereikia 10 žingsnių pakilti ir užmigti ir kas yra tas pats, laimingas.

Pradėkite juos įgyvendinti, juos pritaikyti ir pritaikyti prie jūsų asmens. Visi esame unikalūs, Padarykite savo dienas ypatingas ir norimas. Jūs žengsite didžiulį žingsnį link laimės, kurią ieškote.

Kas yra 10 žingsnių, kad būtų laimingesni?

1. Pakilkite ir nustatykite sau tiesioginį tikslą tą dieną įvykdyti. Mūsų motyvacijos paslaptis yra atliktipaprasti tikslai, kuriems nereikia daug pastangų, kad būtų galima šiek tiek padidinti, paklausos lygį ir mūsų tikslų kokybę.

Šis procesas leidžia mums jaustis įvykdyti, nuolat siekdami savo tikslų paskatinti mus judėti į priekį ir atlikti veiksmus kiekvienos mūsų svajonės realizavimui.

2. Būkite dėkingi, kad gyvenote kitą dieną. The padėkos tai yra dalis, kuria remiasi meilė. Jei mes jaučiame meilę savo gyvenimui ir daliname jais su aplinkiniais, mes sukursime pozityvizmo halo, kuris leis mums visą dieną jaustis laimingais ir laimingais.

Labai svarbu pasidžiaugti už tai, ką turime, ir nelaukite, kad prarastumėte, kad suprastume, kaip mums pasisekė. Atminkite, kad yra daug žmonių, kurie dėl begalinių priežasčių nesinaudoja tuo pačiu būdu, kaip jūs, ir atvirkščiai. Išmokite būti dėkingi.

3. Sudarykite sąrašą, ką mes mylime. Geras pratimas pradėti dieną yra pradėti psichiškai atlikti dalykų, kuriuos mylime apie mūsų asmenį, sąrašą: tai, kas mus laiminga, mūsų asmeniniai pasiekimai, santykiai ... viskas, ką tik apie tai galvoja, užpildys mus laimės ir džiaugsmo.

Raginu jus tai atlikti. Atrodo kvaila, bet jei sutelkiate dėmesį ir esate sąmoningi keletą minučių jūs pastebėsite daugybę teigiamų elementų, kuriuos mes turime aplink mus ir kurių mes nesuvokiame.

4. Klausykitės mėgstamų dainų. Muzika yra vienas iš geriausių įrankių, padedančių mums įveikti pozityvizmą. Patalpinkite savo mėgstamą lytį, o pusryčius ar net prieš miegą naudokite ją kaip meditacijos erdvę. Tai labai padeda man miegoti, kad atjungčiau protą.

Muzika skatina jus turėti teigiamų minčių bet kokioje veikloje ir pratybose, kurias turite atlikti.

5. Dienos metu atlikite paguodos veiklą ar išsiaiškinkite. Jūs neturite sukurti daug pastangų. A "geras rytas, "kaip tu" ar "kaip tu" teigiamai pasakė, kad jie ryte ryškėja bet kuriam asmeniui.

Ir ar žinote, kas geriausia? Laimės veidas, kurį jūs suvokiate šių meilės ir meilės žodžių gavėjo, kai tu juos sakai. Tik tą akimirką ryte, po pietų ir vakare jūs laiminate. Atkreipkite dėmesį į mane.

6. Prabaukite 5 minutes leis jums nekelkite problemų ir rūpesčių, įsivaizduokite ir projektuokite, kaip norite, kad jūsų nauja diena būtų. Jus pajusite ramiau.

Suprasti meditacija prieš miegą, palengvins miegą ir geresnę poilsio kokybę.

7. Prisiminkite visus teigiamus dalykus, kuriuos padarėte ir jaučiate prieš miegą. Labai geras pratimas, leidžiantis teigiamai vertinti mūsų poilsį, taigi ir kitos dienos, pilnos laimės, pradžia pagalvokite apie tuos gerus ir naudingus dalykus, kuriuos darėme prieš miegą.

Geras laikas ir teigiamos situacijos su artimais žmonėmis taip pat leis jums svajoti „Labai laimingas“.

8. Tapkite draugais. Mes visi tai žinome Sportas yra klasika, jei norime mėgautis pilnatvės ir gerovės mūsų gyvenime. Leidžia išleisti endorfinus, tai padės mums jaustis labiau linksmi ir geriau.

Džiaugdamiesi sportine veikla kiekvieną dieną ar ramiu pėsčiomis, taip pat galėsite geriau pailsėti ir atlaisvinti sukauptą energiją.

9. Kelkis ir atsigulkite su laiku. Tiesa, kad ramybė Kai kalbame apie mūsų įprastą darbą, svarbu, kad nekiltume pavojaus su galimu nerimu ar nereikalingu stresu.

Pabandykite pabusti tik kelias minutes. Skubiai ir įtemptai skleidžiantys dalykai verčia mus į blogą nuotaiką ir, tikriausiai, jums likti tą emociją likusiam dienos laikui. Atsipalaidavę galėsite mėgautis savo asmeninę veiklą ir mėgautis ramybės momentais, reikalingais mūsų fiziniam ir protiniam kūnui.

10. Ištempti kūną padeda atsipalaiduoti raumenims, sukurti malonumo ir ramybės jausmąPrieš nustatydami pėdą ant žemės ir pradėkite savo dieną.

Pažiūrėkite, kokios paprastos gairės. Jei jie yra jūsų saugios rutinos dalis, jie padidins jūsų kasdienį laimę, labiau jausdami ramiai ir nemokamai. Svarbu, kad tai būtų nuolatinė ir atsakinga, kai kiekvienas iš jų prisitaiko prie mūsų asmenybės. Po kelių dienų pamatysite pakeitimus, kuriuos „kenčia “ geriau savo gyvenimą.