11 ženklų, rodančių, kad esate pernelyg kritiškas

Daugelis iš mūsų sąmoningai siekia pasiekti geriausią variantą dešinėje. Šia prasme gera priemonė mūsų pastangoms ir pasiekimams įvertinti yra savianalizė. Nėra jokių abejonių, kad tai yra malonu, kad nerimauti dėl to, ką darote kaip galima geriausiai, ir pabandykite būti geriausiu žmogumi. Būtent tai yra prasminga išnagrinėti neigiamus rezultatus ir pabandyti geriau atlikti kitą galimybę.

Tačiau, nors savianalizė yra puikus būdas stebėti savo elgesį ir išmokti įveikti mūsų silpnybes ir blogus įpročius, mes dažnai galime nuvertinti save, nes esame pernelyg kritiški. Šia prasme turėkite aukštą savikritikos lygį laikui bėgant tai kenkia sėkmei ir gerai psichinei sveikatai. Savęs kritimas pernelyg skauda savigarbą ir pasitikėjimą. Tiesą sakant, jis tiesiogiai susijęs su mažu savigarba ir perfekcionizmu.

Savęs kritimas daro neigiamą įtaką mūsų savigarbai.

Ar esate pernelyg kritiškas?

Problema atsiranda, kai įeisime į „autopiloto“ režimą, kai įeisime į savikritikos teritoriją. Štai kodėl būtina pabusti ir suvokti žalą, kurią darome nenorėdami. Jei norite sužinoti, ar esate pernelyg kritiškas, patikrinkite šį sąrašą. Jei jūs aptinkate per daug kasdienių ir tipinių situacijų, atėjo laikas paversti situaciją ir šiek tiek daugiau rūpintis savimi, psichiškai kalbant.

• Niekas jums nėra pakankamai geras ir jūs nepakankamai gerai: Ar manote, kad niekada nepakankamai gerai? Ar manote, kad viskas nėra tokia, kokia turėtų būti? Ar manote, kad viskas, kas aplink jus, yra nepakankama, įskaitant save?
• Jūs kaltinate save už kiekvieną neigiamą situaciją: Ar jaučiatės asmeniškai atsakingas, kai atsitinka kažkas blogo? Ar greitai prisiima kaltę, nepaisydami kitų veiksnių, kurie, nors ir išoriniai ir nekontroliuojami, gali būti susiję su įvykiu?
• Jūs esate nusivylęs savimi, net jei jūsų nesėkmės yra konkretūs ir konkretūs dalykai: Ar jaučiate nesėkmę kiekvieną kartą, kai darai kažką negerai? Ar manote, kad kiekvieną kartą, kai padarote klaidą, esate visiškai nesėkmingas arba kažkas negerai, kažkas konkretaus ir konkretaus, kuris jums nedaro įtakos? Ar negalite sutelkti dėmesio į problemą sukėlusį elgesį ir vietoj to apibendrinti?
• Venkite rizikuoti: Ar ne rizikuojate daryti kažką kitokio, nes manote, kad jūs žlugsite? Ar manote, kad viskas vėl suklysta, kaip tai, kas atsitiko su jumis kitais atvejais? Ar esate įsitikinęs, kad geriausias dalykas, kad saugiausias dalykas yra nieko nedaryti?
•  Venkite savo nuomonės: Ar tu bijo pasakyti kažką kvailo, absurdo, ne vietoje? Ar manote, kad tai, ką turite pasakyti, nesvarbu? Ar manote, kad tai, ką manote, nebus sveikintina arba bus nuobodu?

• Jūs niekada nesate patenkinti savo pasiekimais: Ar vėl ir vėl randate klaidų, ką darote? Ar manote, kad jei jūs negalite kažką daryti puikiai, tai geriau to nedaryti? Ar esate linkę įveikti neišvengiamus trūkumus, net jei jūsų rezultatai yra teigiami??
• Visuose tikėtinuose scenarijuose matote vaiduoklius: Ar visada numatote blogiausius galimus scenarijus? Ar tai yra „kas, jei ...“, kaip keliate visas galimybes, atsikratote ir visada matote blogiausią? Ar asmeninis gedimas yra filtras, per kurį jūs praleidžiate visus būsimus veiksmus? Ar bijote pažeminimo ir nesėkmės ir vertinate tai daugiau nei sėkmę ir sėkmę??
•  Turite asmeninių vaizdo problemų: Ar turite kompleksų, kurių negalite paleisti? Ar manote, kad tai, ką, jūsų nuomone, yra neigiamas, gali paveikti kitus, kaip jie vertina tave, jų pagarba jiems? Ar manote, kad jūsų asmeninis įvaizdis neleidžia jums arba gali užkirsti kelią profesinei ir socialinei pažangai??
• Jūs nuolat analizuojate savo klaidas, įsižeidžiant į kaltę: Ar investuojate daug laiko ir energijos, analizuodami, kas atsitiko ir kaip jūs esate atsakingas už tai, bet nenagrinėję išvadų, leidžiančių jums pažvelgti į praeitį su optimizmu? Pasikėsinkite į kaltę ir tai, ką praleidote, tai, ką nepadarėte, o ne analizuodami galimas alternatyvas, orientuotas į kitą kartą?
• Prieš komentarus gausite gynybą: Ar esate linkęs jaustis nusiminusi, kai žmonės pateikia jums pagrįstą ar konstruktyvią kritiką? Ar pernelyg reaguojate į kitų komentarus? Ar komentarus laikote asmeniniais?

Atsisakykite savęs sabotažo, kuris apima savęs kritiškumą

Intensyvi ir dažna savikritika yra savęs sabotažo forma. Tai reiškia, kad save kritikuojant, mes darome priešingą tai, kas mums yra sveikiausia. Kodėl tai darome? Kadangi tai yra platesnės šeimos psichologinės teritorijos dalis, kur atmetimas, baimė ar priespauda tampa įprasta įkeitimu, našta, kurią mes įpratame nešioti.

Taigi, negatyvumas tampa emociniu trūkumu, kurį sunku pabėgti. Ir kadangi tai mums pažįstama, kažkas mūsų, mes laikomės to, ieškodami šio negatyvumo net „autopiloto“ režimu, nes be jo mes jaučiasi nuogas. Šia prasme, įveikti savikritiką ir su savimi sabotažas reikalauja didesnio suvokimo apie save. Taip pat reikia pertvarkyti mūsų vidinį dialogą, apie tai, kas vyksta, mus ir aplink mus.

Kaip nugalėti savo vidinį kritiką Vidinis kritikas yra tas balsas, kuris mus užpuls negatyviomis mintimis ir kelia abejonių dėl siūlomų pajėgumų ir tikslų. Iššūkis, kad sunaikinantis balsas gyvena gyvenimą, kurį norite gyventi! Skaityti daugiau "