2 būdai jums būti malonūs

Daugelis problemų, kurios mums kelia nerimą, turi bendrą kilmę: savęs meilės trūkumą. Dėl visų išorinių spaudimų (į kuriuos mes patekome), į mūsų pačių poreikį ir praradimo pojūtį ir nežinodami, ką daryti, mes galime su mumis elgtis pernelyg griežtai. Todėl, jei norite pagerinti savo nuotaiką, turite išmokti būti malonūs sau.

Užuojauta prieš save yra koncepcija, kuri pirmą kartą atsirado budistų religijoje. Būkite maloni savo kopijavimui tonas ir dosnumas, su kuriuo jūs elgiatės su artimu draugu, vietoj to, kad patektų į savikritiką, kuri iš tikrųjų nesukelia nieko. Nesuprasdami, daug kartų mes kalbame taip, tarsi mes buvome mūsų blogiausias priešas.

Remiantis šiuo klausimu atliktais tyrimais, būti malonus sau, turite sukurti tris įgūdžius:

• Savęs sveikata. Jis susideda iš gebėjimo veikti visapusiškai ir draugiškai. Tai duotų, pavyzdžiui, atleisdama mums, o ne kaltinti save dėl klaidos.
• Bendras žmogiškumo jausmas. Šis elementas, turintis tokį savitą pavadinimą, iš tikrųjų slepia labai paprastą požiūrį. Tai reiškia, kad niekas nėra tobulas ir kad mes visi turime teisę daryti klaidas. Tai padeda mums suprasti, kad mes nei geresni, nei blogesni nei kiti.
• Atsargumas. Gebėjimas gyventi šiuo metu padeda mums reliatyvizuoti mūsų problemas, kai jos kyla. Be to, tai padeda mums tapti stoika, didindami kantrybę sau.

Kaip sukurti gebėjimą būti maloniu sau?

Dabar, kai žinote, kokie įgūdžiai yra susiję su savimi, tikrai norite sužinoti, kaip juos kurti. Ir tai yra tai ne apie charakteristikas, kurios yra įdiegtos į mus gimimo metu (galbūt yra prieš montavimą, genetikos potencialą, bet ne daugiau). Taigi, būdamas malonus sau, reikės sąmoningų pastangų ir daug darbo.

Tokiu atveju mokslininkai tai atrado Vienas iš geriausių savęs gailestingumo ugdymo strategijų - rūpintis klausimų kokybe. Kai kurie klausimai gali pakeisti mūsų požiūrį ir mūsų veikimo būdą. Tai svarbu, kai kalbama apie bendravimą su kitais, ir tai yra esminis dalykas sprendžiant su mumis. Žemiau rasite du galingiausius klausimus, kuriuos norite išmokti būti maloniais sau.

„Jūsų gyvenimo kokybė yra lygi jūsų užduodamų klausimų kokybei“.

-Anthony Robbins-

1- Ką man reikia gerai?

Šis klausimas gali atrodyti labai paprastas, tačiau daugelis iš mūsų to nepadaro. Apskritai, mes taip nerimaujame dėl to, ką „turime daryti“, kad pamirštume apie savo poreikius.

Vienas iš iškreiptų idėjų, kurios mus veda, yra tai, kad savanaudiškumą susiejame su kažkuo neigiamu. Jei asmuo pareiškia, kad nori dirbti savo laimės, jis netrukus gaus įtartiną išvaizdą. Argi jis neturėtų paaukoti save kitiems? Tačiau, kaip sakė Aristotelis, būtina rūpintis savimi, toli gražu ne bloga.

Ir tam, kad galėtume sau leisti save kitiems, pirmiausia turime turėti ką nors. Pagalvokite apie tai, kas gali padaryti daugiau gero? Asmuo, kuris yra nepatenkintas, nes nesirūpina savimi? Arba, priešingai, Tas, kuris yra gerai su savimi, nes jis rūpinasi savo pačių poreikiais?

2 - Kaip jūs elgiatės su mylimu žmogumi šioje situacijoje?

Daugeliu atvejų mes galime tapti mūsų blogiausiais priešais. Niekas neteikia mąstymo mums taip sunkiai, kaip mes, ar mums tiek daug klausia. Tai gali sukelti rimtų savigarbos problemų, reikalaujant tobulumo, kurio neįmanoma pasiekti. Įsivaizduokite, kad jūs ginčijote su savo partneriu ir kaltė pradeda jus užvaldyti. Esant tokiai situacijai, mes paprastai sakome:

• "Jei visada padarysiu viską negerai".
• "Bet kaip aš galiu būti taip jautrus?".
• „Galų gale aš baigsiu, kaip įprasta“

Kitą kartą, kai sugebėsite galvoti apie šias neracionalias idėjas, įsivaizduokite, kad jūs jiems pasakėte labai arti. Kaip jaustųsi? Ar manote, kad tikrai padedate jam?

Jei atsakymas yra ne, Kodėl jūs patiriate save blogiau nei kiti?

Išvada

Gydymasis savimi gaila yra labai sudėtingas įgūdis įgyti. Nors kritiškumas sau gali padėti mums keisti, laikykitės šio požiūrio į kraštutinumą jis baigia gaminti daug kančių. Štai kodėl verta išmokti būti gražus jums.

Kas yra kitas žingsnis? Dabar, kai žinote šiuos du klausimus, Priimkite sprendimą, kad juos atliktumėte kitą kartą, kai save vertinate pernelyg griežtai. Nors iš pradžių jis jums kainuoja, pastebėsite, kaip mažai truputį gydant jus malonumu tampa natūralesnis.

Kas yra gaila? Apsvarstyti save ir praktiką savęs gaila sukelia judrumą ir pralaimėjimą. Skaityti daugiau "