3 evakuacijos keliai, kurie maitina kančią

Žmogaus protas įvairiais būdais reaguoja į neigiamą didelės įtakos patirtį. Nuo blokavimo iki pradžios sukti daugybę nerimą keliančių minčių arba, kai kuriais atvejais, sukurti pabėgimo kelią, kad išvengtumėte šios nemalonios realybės. Problema ta, kad didžiąją laiko dalį šis skrydis toli gražu neišsiblaško, stiprina ir stiprina, ypač jei jis grindžiamas lūkesčiais ir prielaidomis.

Kartais, žmogus suvokia kaip pavojingas situacijas, kurios nėra. Paprastai tai atsitinka, nes ji susieja juos su šokiruojančia praeities patirtimi, nors jie neturi nieko bendro su juo. Kaip ir tada, kai bijote visų žmonių, nes praeityje kai kurie buvo žiaurūs ar piktnaudžiauja.

"Skrydis niekur niekur nedėjo".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Tiesa ta, kad protas sukuria tokius pabėgimo būdus kaip mechanizmus, kuriais siekiama apsaugoti ir kontroliuoti sielvartą. Čia mes pristatome tris iš šių evakuacijos maršrutų, kurie toli gražu neramina nerimą, o tai padidina.

1. Padėkite save grėsmingoje ateityje

Reikalingas dalykas yra tai, kad jei susidursime su grėsminga situacija, analizuoti, susidurti su juo ir įveikti ją kiek įmanoma. Tačiau, kai mūsų gyvenime yra neigiamų praeities patyrimų, galbūt negalėsime tinkamai veikti.

Tai atsitinka nesuskaičiuojamomis progomis, o ne grėsmės nustatymui ir prisiėmimui, o ieškoti evakuacijos kelių. Vienas iš jų yra mums rasti baisią ateitį. Pamatysime pavyzdį. Mes praradome savo darbą ir turime neįvykdytų bankų skolų. Reikėtų pagrįstai panaudoti finansuoti ieškant naujo darbo ir galbūt pabandyti persvarstyti skolas su banku.

Tačiau, jei kas nors anksčiau turėjo trauminę patirtį, susijusią su atskirtimi ar nedarbu, jie gali veikti kitaip. Gal jis leidžia save įsiveržti į nerimą ir praleidžia daug laiko įsivaizduojant baisią ateitį. Ji pamatys save elgetavimą gatvėse arba kalėjime. Taigi, nei prisiima tai, kas yra priešais, nei siūlomi evakuacijos keliai paskatina jį išspręsti problemą.

2. Palyginkite su idealiais modeliais, kitu evakuavimo keliu

Kartais mes labai gerai kaltiname save. Ir tai nėra neįprasta dėl sielvarto paskatinti mus imtis vieno iš tų pabėgimo takų, susijusių su kankinyste. Užuot išanalizavę, kaip taisyti klaidą ar išmokti iš jos, mes pradėjome išspręsti mintis apie viską, ką galėjome padaryti ir nedarėme. Arba viskas, ką galėtume būti, ir mes ne.

Vienas iš pabėgimo iš kančių kelio yra lyginti save su idealų modeliais. Žinoma, prarasti. Tai yra praeities patirtis, kuri mums emociškai paveikė, ypač atmetimas ar bausmė už tai, kad tam tikru metu nebuvo „teisingo“. Ir jie tokiu būdu atsispindi dabartyje, kaip pernelyg didelė kančia prieš bet kokią nesėkmę, kurią turime.

3. Grįžkite į praeitį, kad išgyventumėte situacijas, kurios nebėra

Kitas pabėgimo iš kančios kelias veda į praeitį. Taip atsitinka, kai susiduriame su tam tikromis varginančiomis ar skausmingomis situacijomis, kurių negalime priimti. Dažniausias dalykas yra tai, kad tai atsitinka, kai mes turime emocinį praradimą dėl mirties arba dėl santykių, kurie baigėsi arba buvo nusivylę. Kaip rezultatas, mes patiriame daug nerimo ir stengiamės ją išsklaidyti, vėl ir vėl sugrįždami į prisiminimus apie tai, kas kadaise buvo, bet nebėra.

Toks veikimo būdas neišsklaido situacijos baimės. Galbūt mes nejaučiame šiek tiek paguodos, kai peržiūrime tuos vakarinius faktus. Tačiau anksčiau ar vėliau turime sugrįžti į dabartį ir vėl išgyventi visą savo galią. Tai puiki emocinė įtampa. Tačiau, mes nepastebėjome, kad išleidžiame mažiau energijos, kad priimtume tai, kas įvyko, kad vėl ir vėl grįžta apie vakar.

Kaip matome, Labai svarbu, kad dirbtume, kad parengtume visą praeities trauminę patirtį. Jie niekada nepamirštami, nors jie gali būti nustumti ar nuslopinti. Bet tai nustoja būti ten, stokodamas mūsų dabartį. Todėl svarbu susidurti su šiomis neigiamomis situacijomis, dirbti jas ir atsikratyti jų. Kai to nepadarysime, jie baigsis filtravimu. Todėl jie lengvai nuveda mus į kai kuriuos evakuacijos kelius, kurie savo ruožtu maitina naujus nerimą.

Atsakymas yra ne skrydis. Galvojimas apie skrydį gali būti būdas jaustis saugiai kitur: noras išeiti iš to, kas mums skauda, ​​yra bendras noras, bet ar tai sprendimas? Skaityti daugiau "