3 raktai prisijungti prie vilties

Prisijunkite prie vilties, tai yra, Atkurkite tikėjimą mūsų galimybėmis Sunku, kai tai, kas mus prarado, yra gilus. Vis dėlto turime pradėti procesą, nes be jo labai sudėtinga kurti projektus, kuriuose galime mėgautis ir augti. Taigi, atminkite, kad viltis yra būtent viena iš rankų, kurios vadovauja mūsų gyvenimo vairui ir be to, mes tapsime šiek tiek daugiau aplinkybių..

Pagalvokime emocinė būsena, kurioje nėra vilties, nes visos emocinės būsenos, inercijos, bus linkusios likti. Mes esame tie, kurie, turėdami valią ir gebėjimą, turėsime išspręsti iššūkį keisti tą emocinę ekosistemą, kuri nenori žūti, kad galėtume pakelti naują..

Kas verčia mus prarasti viltį?

Yra daug įvykių, kurie verčia mus prarasti viltį: mylimojo mirtis, nuolatinis atskyrimas, mūsų darbo praradimas, blogi rezultatai bandymo metu., Tai, kas baigiasi viltimi, yra kontrolės, išteklių ar gebėjimų stokos jausmas. Kas strangling viltis yra jausmas, kad mes neturime išteklių, arba mes tikimės jų pasiekti tai, ką ketiname ar užkirsti kelią tai, ko bijo tiek daug.

Kitas žingsnis galėtų būti fakto ar minties kūrimas tokiu būdu, kuris nekenktų mūsų gyvybės istorijos sričiai. Ar pasaulis yra, jei aš negaliu gauti to, ko noriu tiek daug? Ar tai tik tikslas, kuris apibrėžia mane?

Priešingai nei šie klausimai, tiesa, kad, kaip jau minėjome, neigiamos valentinės emocinės būklės yra linkusios išlaikyti elgesį, mintis ir emocijas. Taigi, lengva, kad savigarba taptų sugadinta, turinti pasekmes psichologiniam ir fiziniam.

Tai, kas savo ruožtu gali turėti įtakos mūsų sveikatai ar tarpasmeniniams santykiams. Be to, labai tikėtina, kad atsiranda tam tikra liga arba kad mes galime nutolti nuo būtent tų žmonių, kurie gali mums padėti.

Ką galime padaryti, kad prisijungtume prie vilties?

Norėdami vėl prisijungti prie vilties, svarbu nesekti savęs sunaikinimo kelio ir pabandykite išvengti iškraipymų, kuriuos mes atliekame:

Sužinokite, kaip nustatyti prioritetus

Turėdamas gerą prioritetų mastą, dažnai padeda sveikiau elgtis su nesėkme. Tokiu būdu, tai, ko mes neduoda pernelyg svarbios, mūsų emocinę būseną neužtikrins tiek daug. Taigi, tikėtina, kad klaida ar neįmanoma nesukelti nusivylimo, jei vykdysime realizmą ir neiškraipysime to, kas tam tikru momentu atrodo mūsų pasiekiamoje vietoje..

Aplink save pozityvizmu

Svarbu, kad būtų išvengta teigiamų emocijų, kad būtų išvengta nevilties. Tai gali būti lietaus ar krušos, bet teigiamos emocinės būsenos kontekstas, vilties augalas bus daug atsparesnis inkliuzijoms: nesėkmės, neįmanoma arba nesėkmės.

Atkurti kontrolę

Kai mes jaučiamės beviltiški, pagunda leisti save atsitraukti atsitiktinai gali būti labai didelė. Klausimas yra aiškus, kodėl pabandykite taip sunku, jei mes galime gauti tiek mažai? Taigi jausmas, kad nieko nekontroliuojamas, reiškia nerimą. Šiomis akimirkomis svarbu prisiminti, kad iš tikrųjų taip kad mes vis dar kontroliuojame gerą dalį, kas atsitinka su mumis.

Kokie yra šie veiksmai?

Nepaisant to, kad jie yra svarbūs elementai, galbūt nežinome, kur pradėti dirbti. Štai keletas paprastų ir naudingų pratimų, kurie gali padėti mums susisiekti su viltimi:

• Kova su tinginumu: taip pat patraukli, kaip atrodo, ji prisideda prie nusivylimo. Kaip jaučiamės gerai, kai mes pasidavę jam, mes jaučiame kaltę dėl to, kad tai padarėme.
• Plazma jūsų tikslai ant popieriaus: rašykite, ką norime įvykdyti, paskatins mus tęsti. Dienoraščio ar rašymo darbotvarkėje laikymas yra kiti mūsų gyvenimo organizavimo būdai ir todėl mūsų mintys.
• Prisijunkite prie gamtos: Pabėgimas į gamtą reiškia atjungimą, taip pat ir iš neigiamo.
• Klausykitės muzikos, kuri atneša jums teigiamą poveikį: Muzika mus veikia labai, todėl galime ją naudoti kaip gydomąjį įrankį. Pasirinkite tą, kuris pakelia jūsų dvasią.
• Pratimai ir treniruok savo kūnąTai darydami, jūs taip pat mokysite savo mintis ir atsipalaiduosite. Yra medžiagų, susijusių su laimės (pvz., Dopamino ar endorfinų), kurias mūsų organizmas išskiria fizinio krūvio metu ir po jo. Šios medžiagos padės pagerinti nuotaiką ir pagerinti savigarbą.
• Poilsis: Kaip ir fizinio krūvio trūkumas neigiamai veikia mūsų nuotaiką, taip pat ir miego stoka. Jei mes netinkamai pailsėsime, mūsų protas ir kūnas bus mažiau judūs ir linkę kasdien.

Trumpai tariant, tai ne apie mūsų asmenybės keitimą, nei apie neįmanomų tikslų pasiekimą. Tai yra apie nerimauti dėl mūsų sveikatos, fizinio ir protinio, vengiant pagundos maitinti neigiamas emocines būsenas. Kita vertus, manome, kad daugelis jų yra neišvengiami ir yra natūralaus kelio į bet kurį tikslą dalis.

Kaip atkurti viltį? Kartais mūsų problemos mus užgniaužia ir mes esame beviltiški. Norint atgauti viltį, būtina pamiršti mūsų klaidas ir judėti į priekį. Skaityti daugiau "