Žinoma, daugiau nei vieną kartą jūs jaučiate jausmus, kad jausmas taptų jausmas, nes praktiškai patiriame abu reiškinius tuo pačiu metu ir juos lengva supainioti. Bet Labai svarbu žinoti, kokie yra emocijų ir jausmų skirtumai, nes jų valdymas yra skirtingas ir jų sukuriami poreikiai nėra vienodi.

Šiame straipsnyje trumpai aptarsime pagrindinius 3 skirtumus tarp emocijų ir jausmų, Tikslas yra, kad jūs žinotumėte, kaip juos atskirti, kad pasiektumėte didesnį emocinį intelektą, būtų labiau atspindintis ir išvengtumėte apgailestavimo. Kadangi emocijos ir jausmai gali paskatinti daryti tai, kas yra momento „šilumos“ vaisius, bet jei stengiamės juos identifikuoti ir atskirti, juos lengviau keisti (Goleman, 1996).

3 skirtumai tarp emocijų ir jausmų

1. Jos automatinė kilmė VS pagrįsta

Nors emocijos dažniausiai atsiranda limbinėje sistemoje ir primityvioje smegenų dalyje, jausmai priklauso priekinei skilčiai. Tai reiškia, kad jausmai yra abstraktaus mąstymo rezultatas, o emocijos yra įgimtos ir genetiškai nustatytos kaip evoliucijos rezultatas. Panašiai, nors atrodo keista, yra baigtinis ar „didžiausias“ emocijų skaičius, kurį galime turėti kaip žmonių gyvūnus, nors nėra daugiausiai jausmų.

Tiesą sakant, jausmai (kaip matysime vėliau) yra apibrėžti žodžiu, o emocijos yra apibrėžtos psichofiziologiškai. Jausmai atsiranda dėl smegenų interpretacijos, kurią atliekame įvykiuose ir pojūčiuose, o emocijos kyla iš greito atsako nervų sistemos atsakymo. (simpatinė ir parasimpatinė).

„Nors emocijos dažniausiai atsiranda limbinėje sistemoje ir primityvioje smegenų dalyje, jausmai priklauso priekinei skilčiai“..

Limbinė sistema

2. Greitis ir greitis, su kuriuo jie atsiranda ir keičiasi

Emocijos dažniausiai būdingos gana greitai, yra pavojaus ir organizmo išlikimo sistema. Kai supratome, kas nutiko ir kodėl mes jaučiamės vienaip ar kitaip, kalbame apie jausmus, o ne emocijas. Norint jausti, kad reikia galvoti apie tai, kas įvyko (vertinkite emocijas), apmąstykite, kaip mes elgėmės, ir todėl pradėsime ją psichologiškai tobulinti.

Kai emocijos gimsta ir miršta greitai, mūsų kūnas turi kitą vertinimo ir motyvacijos mechanizmą: jausmus. Jausmas būtų tai, kas išlieka emocijų. Iš tiesų, vienas pagrindinių emocijų ir jausmų skirtumų yra tas, kad jausmas palaipsniui vystosi, gali keistis ir keistis ir yra dienų, savaičių, mėnesių ir net metų.

3. Intensyvumas: emocijos yra labai galingos, o jausmai yra „švelnesni“

Visų pirma, jei suprantame, kad emocijos yra pagrindinė signalizacijos ir motyvacijos sistema, su kuria mes gimėme, galime suprasti, kad jie bus labai intensyvūs ir galingi. Pagrindinės ir visuotinės emocijos yra džiaugsmas, pyktis / pyktis, baimė, netikėtumas ir liūdesys; jie yra labai intensyvūs ir visada mus verčia veikti ar nustoti tai daryti. Šia prasme, jei mes smarkiai sušvelninsime, nustebinimas būtų neutrali emocija, kurios funkcija yra „būti budri ir labai gerai žinoti, kas nutiks“..

Jei matėte filmą „Iš išorės“ arba „Iš išorės“, Jūs stebėsite, kaip emocijos visada mus verčia „daryti kažką“ arba „nustoti daryti“. Pavyzdžiui, liūdesys veda į tave, kad jūs išstumtumėte save nuo kitų, izoliuotumėte save ir susieti su turimomis kančiomis. Dabar gerai, jausmai yra daug įvairesni ir lėtesni bei verčia mus apmąstyti, ką mes galime padaryti, kad nustotų jaustis nepatogiai ar nemaloniai.

Šiuo metu būtina tai pabrėžti nemalonių emocijų valdymas pasiekiamas deaktyvavimo ir dėmesio nukreipimo metodais. Kita vertus, jausmų valdymas pasiekiamas sentimentiškai ištaisomomis patirtimis, socialiniu dialogu ir vadovaujamu apmąstymu. Taigi jums gali padėti išjungti ir greitai atsipalaiduoti.

„Jausmai yra daug įvairesni ir lėtesni bei verčia mus apmąstyti, kas yra geriausia, ką galime padaryti, kad nustotų jaustis nepatogiai ar nemaloniai“..

Galiausiai mes galime tai suprasti Kadangi yra skirtumų tarp emocijų ir jausmų, būdas valdyti šias patirties yra skirtingas. Nors emocijoms reikalingas atjungimo momentas (pvz., Kad nebūtų didinamas pyktis ir prarandama kontrolė), jausmus reikia išgirsti ir nukreipti (kas atsitinka man? Ką aš galiu padaryti, kad pagerintume mano situaciją)? Bet kuriuo atveju, tiek emocijų reguliavimas, tiek jausmų interpretavimas yra galimi ir padeda geriau psichologinei sveikatai (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 savireguliuojančių emocijų būdai Savireguliuojančių emocijų metodai yra paprasti metodai, kurie padeda mums valdyti tai, ką jaučiame tinkamu būdu. Skaityti daugiau "