3 žingsniai išeiti iš psichikos audros

Psichikos audra yra ta valstybė, kurioje tuo pačiu metu kyla daug neigiamų idėjų. Jo stiprumas yra toks, kad blokuoja mus. Kaip staiga, dingsta kryptis. Mes jaučiasi visiškai apsupti pesimistinių, nepalankių, dirginančių ir slegiančių minčių tuo pačiu metu.

Psichinė audra kartais vyksta po labai stiprios patirties. Pavyzdžiui, atleidimas iš darbo, susiskaldymas ar nusivylimas. Kitais atvejais, įvyksta po ilgo sezono, kai mes „laikome“ neigiamas situacijas. Mes nesijaučiame patogiai su gyvenimu, kurį mes vedame, ir ateina laikas, kai yra spustelėkite tai, kas viską išlaisvina.

"Krizė atsiranda tada, kai senasis ne tik miršta, o naujasis ne tik gimsta".

-Bertolt Brecht-

Tai valstybė, kurioje pesimizmas laikosi mūsų ir mes tik jaučiame, kad nejudame. Neleisti visko ir pasilikti ten, be daugiau. Įprasta, kad tam tikru momentu mūsų gyvenime pasidavėme psichinei audrai. Jei jis atvyksta, yra trys žingsniai, kurie gali padėti mums išeiti. Leiskite gilinti.

1. Stebėkite psichinę audrą ir nusiraminkite

Pagalvokite apie didelę orų audrą. Kai tai pateikiama, tai, ką mes darome, yra prieglobsčio, kadangi tai yra neįmanoma reiškinys susidurti kitaip. Kai radome saugią vietą, daug kartų mes ją svarstėme. Mes esame po audra, bet būtume, kad pamatėme jį iš išorės.

Tas pats turi būti padaryta su psichine audra. Pirmas dalykas yra surasti tą saugią vietą savyje, kaip ramybės būseną. Norint tai pasiekti, reikia daryti gilų kvėpavimą apie 15 minučių. Jei įmanoma, pasiimkite trumpą pėsčiomis, pasirūpinkite, kad lėtai kvėpuotumėte.

Kitas žingsnis - atkreipti dėmesį į viską, kas vyksta. Kokios yra šios idėjos kurie ateina į jūsų protą per protinę audrą? Užrašykite juos Sukurkite sąrašą, bet nemanau apie tai. Tiesiog nurodykite, kaip kas diktuoja. Šiuo metu nėra nieko kito.

2. Išnagrinėkite pasirinktas galimybes

Atsipalaidavę ir priešais jus turintį sąrašą, kuriame yra visa matoma panorama, toliau reikia ieškoti šviesos, kuri yra tarp debesų. Dar nemanau, kaip išeiti iš psichikos audros. Tiesiog stebėkite, ar yra kokių nors būdų, tam tikru būdu išeiti iš tos valstybės.

Kitaip tariant, patartina, jei manote, jei turite alternatyvą būti geresniam. Turite užduoti sau klausimą: ką aš galiu padaryti, kad šis momentas būtų geresnis?? Koncentruokite tik į tai: dabartiniu momentu, čia ir dabar. Neskelbkite vidutinės trukmės ir ilgalaikių sprendimų.

Jums nereikia išspręsti visų jūsų problemų, bet rasti kelią iš šios psichikos audros. Ką reikia ir norite? Apkabinimas? Klausykitės dainos, kuri jus motyvuoja? Ar treniruotės? Valgykite kažką, kas jums patinka? Nepriklausomai nuo jūsų malonumo, tai galioja.

3. Darbo pradžia

Kai aptiksite, kas gali paguosti jus tuo tikslu, nelaukite. Eikite po jo. Padarykite tai, ką turite padaryti, ir netrukus tai atlikite. Jei nesustabdysite psichikos audros laiku, jausitės blogiau ir blogiau. Be to, jei leisite daug laiko praeiti, jums bus sunkiau išeiti iš ten. Todėl jūs tiesiog turite veikti.

Tai, kas vyksta psichikos audros metu, yra tai, kad mūsų mintys ir emocijos yra mažos. Mes nustojame matyti tikrovę ir iškreipti panoramą. Viskas atrodo kur kas rimčiau ir sunkiau. Netiesa, kad pasaulis yra toks. Tai suvokiame taip, nes esame aplinkybėmis, kurios atėmė mums nešališkumą, užtvindytas baimėmis ir lūkesčiais.

Štai kodėl svarbu kuo greičiau išeiti iš psichikos audros. Turime atgauti ramybę ir vėl valdyti. Tokiomis akimirkomis nepamirškite nieko kito, tiesiog grįžkite į savo centrą. Palikite likusią dalį. Jūsų protas ir tavo širdis jums sako, kad norite pristabdyti, kas atsitiks. Klausykitės šio balso, kuris jums siūlo. Po audros ateina ramybė ir viską galite pamatyti kitaip.

Kiekviena krizė yra nauja galimybė, kad gyvenimas tam tikru metu gali būti labai sunkus? Taip, tiesa. Svarbu, kad galėtume rasti save prieš bet kokį konfliktą su energija ir optimizmu, suprasti, kad esame būtybės, turinčios intelektą. Kadangi krizės gali būti nauja galimybė. Skaityti daugiau "