3 žingsniai siekiant emocinės išminties

Ką mes darome, kai emocija, kurią mes laikome negatyviais paviršiais? Pykčio, įtampos ar pykčio pojūtis mus skatina instinktyvi reakcija, norinti kontroliuoti tai, ką jaučiame. Tačiau nėra neįprasta, kad priešingai. Taigi, žinodami apie tai ir kitus emocinius įrankius, galėsime patekti į džiaugsmingą emocinio išminties kelią.

Emocinės išminties dėka galime geriau valdyti savo emocijas, išvengti nereikalingo išnaudojimo netinkamomis laikais ir užkertant kelią tam, kad mes jaučiasi nuskendo dėl visų tų jausmų, kurie mūsų salone spindi. Kas drugiai, už kuriuos jūs įsimylėjote.

„Emocinė išmintis lemia mūsų sėkmę gyvenime“

-Daniel Goleman-

1. Neuždenkite savo emocijų

Ką jie jums pasakė, kai buvote mažai? Žinoma, jūs pripažįstate tokias frazes: „Nustoti verkti“, „vaikas, kurio amžius neturėtų tų tantrumų“, „pažvelkite, koks bjaurus veidas, kai jūs pyksta“. Visi šie komentarai, akivaizdžiai tėvai nekalti, privertė jus šviesti save, kad nuslopintų savo emocijas.

Be to, jūs užaugote skirtingais veiksniais jums buvo mokoma, kad vyrai nešaukia arba kad moterys yra pernelyg jautrios. Šio tipo įsitikinimai, tarp daugelio kitų, sukėlė jus nesąmoningai suskaldydami savo jausmų emocijas.

Svarbu žinoti, kada išlaisvinti tai, ką jaučiatės. Pvz., Jei atsidursite labai svarbių derybų viduryje, nesutikimas su savo pykčiu ar nekaltai verksmas nebus geriausias dalykas ateities susitarimui. Tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite vėdinti po to arba kad galite išreikšti savo pyktį nepažeidžiant derybų

„Mes gyvename visuomenėje, kuri mus nepažįsta emociškai protingais žmonėmis“

-Daniel Goleman-

Jūs galite tinkamai išreikšti savo emocijas. Jei kažkas yra erzina, smurtinis, piktas arba nesutinkate su kažkuo, galite tai pasakyti! Su tokiomis frazėmis, kaip „kas man pasakė, kad man pakenkė“, galite išlaisvinti šiek tiek tos emocijos, kuri įsiveržė į jus ir teikia vertingą informaciją kitam, kuris supras: „Aš neturiu eiti šiuo keliu“.

2. Ne visada išlaikykite tą pačią kontrolę

Kartais tai ne tik tai, kad ne išreiškiate savo emocijas su kitais, bet ir bandote juos kontroliuoti, kai juose nėra nieko blogo. Aš turiu galvoje, Ar jūs kada nors bandėte užkirsti kelią verkti, net jei buvote vienas namie? Jei taip, bandote pažaboti emocijas, kurios būtų geriau.

Visa tai, ką mes jau kalbėjome ankstesniame taške, sukėlė tai, kas gali būti vadinama „rijimo emocijomis“, o emocinė išmintis nesuvokia. Kuo daugiau jūs nurijote, tuo daugiau jie kaupiasi ir anksčiau ar vėliau jie išeina. Šio virškinimo rezultatas taip pat yra didelė nelaimė.

Žinoma, jūs žinote ką nors, galbūt esate pats, kuris tam tikru metu sprogsta (iš savęs) netinkamose situacijose ir nenusipelno tokio agresyvumo, pykčio ar pernelyg didelio liūdesio, kurį asmuo pateikia. Taip atsitinka todėl, kad jis taupė ir nurijo daugybę emocijų, kurios dabar perpildė stiklą.

Viena spragtukas gali sukelti perpildymą visa tai, ką bandėte valdyti viduje, bet ironiškai yra nekontroliuojama. Jūs susižeidžiate, patiriate tapti emocijų sandėliu, kuris jums nesijaučia gerai. Atėjo laikas juos atleisti tuo metu, kai jiems reikia.

3. Nesvarbu, kokia yra žmogaus emocija, su jais taip pat turite išmokti elgtis su jais

Emocinė išmintis ne tik siūlo sustabdyti savo emocijų įkalinimą, bet ir sutelkti dėmesį į tai, kas yra labai svarbi: mokantis, kaip tai padaryti. Kiekviena emocija duoda kažką, mokymą Būtina žinoti, kaip gerai interpretuoti, kol jis palieka. Tiesą sakant, kai mes juos išklausome ir esame pasirengę veikti, emocijos dažnai atsikrato.

Taigi, tai ne apie juos traktuojant kaip priešus ar juos ant kitos žiedo pusės. Jei suvokiame juos tokiu būdu, logiškiausias dalykas yra, kad jie atliktų šį vaidmenį. Bet ne todėl, kad jie ją turi, bet todėl, kad mes jį davėme. Trumpai tariant, jie padarys tai, ko tikimės iš jų. Jei tikimės, kad pyktis sugriauti partiją, būkite tikri, kad tai bus.

Kita vertus, nepaisoma emocija gali sumažinti jos intensyvumą, tačiau, kaip tai nebuvo, mes rizikuojame, kad jis vėl atsiras bet kuriuo metu. Stipresnis, labiau invazinis ir kai mes esame mažiau silpni ... ir kas svarbiau, nieko nesimokydami.

„Kai išreiškiu tai, ką manau ir jaučiu, išlaisvinu savo protą ir mano kūnas yra sveikas“.

Kai jau daug metų bandome kontroliuoti ir įkalinti tai, ką manome, galų gale mūsų kūnas pradeda duoti įspėjamuosius signalus, kad kažkas nėra gerai, tai yra, somatizuoja emocijas. Nedarykime šios žalos, sustabdykime kančias ir pradėsime išreikšti tai, ką jaučiame, kai to reikalauja emocijos. Mes pajusime daug geriau.

Emocinis padidėjęs jautrumas: kai emocijos visada yra arti paviršiaus Ar esate jautresni nei kiti? Jei jaučiate emocijas giliau nei kiti žmonės, galite patirti emocinį padidėjusį jautrumą. Skaityti daugiau "

Yassher Almajed nuotr