4 raktai įveikiant gyvenimo krizes

Daugelis iš mūsų turėjo įveikti sudėtingas situacijas, tie, kurie verčia mus sustabdyti ar net uždaryti duris. Gyvybinės krizės, kurias mes klasifikuojame kaip neigiamos, nes jos verčia mus keistis, ar tai būtų veikimo ar mąstymo būdas, bet kuris vis dėlto taip pat gali tapti galimybėmis iš anksto.

Nors yra daug gyvenimo rūšių krizių, yra keletas dažniau nei kiti. Pavyzdžiui, yra tie, kurie susiję su scenos kaita, pvz., Perėjimas nuo vaikystės į paauglystę, nuo jaunimo iki pilnametystės, brandos krizė ir gyvenimo pabaiga.

Kitos krizės yra susijusios su tapatybe, Jie yra susiję su tuo, kas mes esame ir ką mes identifikuojame. Ir taip pat yra krizių, kurias sukelia nuostoliai, pvz., Mylimojo mirtis, lūžis, santuokos nutraukimas ar atleidimas.

Krizės yra transformacijos galimybės, pereinamojo laikotarpio akimirkos, prieš kurias turime veikti. Žemiau mes paaiškiname 4 būdus, kaip susidoroti su šiomis situacijomis, siekiant iš jų sustiprėti. Leiskite gilinti.

"Žmogus atranda save, kai matuojamas prieš kliūtį".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Veido, kas vyksta

Gyvenimo krizės gali prasidėti kai kuriais įspėjamais ženklais kaip liūdesio ir baimės jausmas ar nerimo ar skausmo simptomai. Jei apsimeta, kad jie nėra, šie signalai gali tapti didesni, turintys daugiau triukšmingų simptomų ir blogesnių pasekmių.

Kita vertus, turime nepamiršti, kad mūsų asmeninė istorija daro įtaką mūsų krizės sampratai ir kaip mes su juo elgiamės. Pavyzdžiui, jei tai yra pertrauka, dėl to, kas įvyko vaikystėje, gali atsirasti atsisakymo jausmų.

Taip pat, mūsų problemų sprendimas paprastai yra lemiamas veiksnys. Jei mes paprastai skandiname į stiklinę vandens, tikėtina, kad pajusime krizę ir bus sunkiau ją įveikti. Todėl svarbu apsvarstyti, kas vyksta ieškant naujų alternatyvų, priimti sprendimus ir atlikti reikiamus pakeitimus.

Padėtis taip pat gali reikšti kad mes pertvarkome savo vertybes ir įsitikinimus ir kad nustatytume naujus tikslus. Gyvybinės krizės reikalauja ištirti save, išmokti naujų būdų, kaip spręsti situacijas. Todėl mes negalime likti paralyžiuoti, bet elgiamės toliau.

 „Tik reali arba suvokiama krizė sukelia realių pokyčių. Vykstant šiai krizei, veiksmai, kurie vykdomi, priklauso nuo aplinkosaugos idėjų..

-Milton Friedman-

2. Gyvenimo krizės yra laikinos

Krizės, kaip ir visi procesai, turi pradžią, vystymąsi su piko momentu ir pabaiga. Todėl patartina mokyti mūsų mąstymą, kad primintų mums, kad taip pat atsitiks ir mums.

Dabar, ką daryti, kai susiduriame su tuo laikinu skausmu? Krizės dažnai gali keistis, kad galėtume pasinaudoti jomis, kad sužinotume kitus požiūrius ir kitus veikimo būdus. Tiesą sakant, jie yra puikus laikas sustabdyti pasikartojančius elgesius ir būdus, kaip nebeveikti.

Nepaisant to, Gyvenimo krizės laikinumas yra dviašmenis kardas. Viena vertus, tai padės mums sumažinti skausmą ir jį pakeisti. Tačiau su jais ateinančios galimybės taip pat išnyks. Mūsų požiūris bus esminis. Tai priklausys nuo mūsų, kad atsirastume stipresni arba priešingai.

"Didžiosios krizės metu širdis sugedusi arba rauginama".

-Honore de Balzac-

3. Išlaisvinkite praeitį

Praeities sprendimai nustojo veikti. Ankstesnė situacija, nors manome, kad tai buvo geresnė, nebėra. Priimdami jį, mes geriau valdysime savo emocijas. Nors praeitis yra patogesnė ir suteikia mums saugumo jausmą, tuo anksčiau mes atpažįstame tai, ką mes susiduriame, tuo greičiau galime rasti naujų strategijų, kaip ją įveikti.

Kartais prisirišimas prie praeities sukelia klaidingą saugumą prieš netikrą. Tačiau krizės metu turime susidurti su mūsų nesaugumu ir trūkumais. Todėl, užuot naudoję praeitį kaip pasiteisinimą, mes galime jį naudoti kaip nuorodą. Tokiu būdu mums bus lengviau nustatyti stiprybes ir išteklius, kuriuos pamiršome.

Be to, neatsakydami į praeitį, galime aiškiau pažvelgti į ateitį ir vizualizuokite, kur norime eiti. Dabar, jei mes vis dar esame pasipūtę, tai gali trukdyti mūsų keliui ir manyti, kad mūsų tikslas išgaruoja arba kad mes neketiname to pasiekti.

Taigi, jei leisime išeiti iš praeities, labiau tikėtina, kad suprasime, jog krizė yra tik blip. Net ir žiūrint į ateitį galima atverti naujas galimybes.

„Problema su pasauliu yra ta, kad protingi žmonės yra kupini abejonių, o kvaili žmonės yra visiškai tikri“.

-Charles Bukowski-

4. Paprašykite pagalbos

Gyvenimo krizės dažnai mus užgauna gėdos ir kaltės, jausmų, kurie gali atimti mus nuo artimųjų. Tačiau, nėra nieko blogo pripažindami, kad negalime palikti vienintelės situacijos. Rasti paramą iš žmonių, kurie yra arti jūsų ar kurie eina per tą patį, gali suteikti mums stiprybę. Žinoma, svarbu, kad mūsų remiami žmonės būtų optimistiški ir kad jie padėtų mums atspindėti ar nuraminti nerimą.

Šia prasme, mes taip pat galime kreiptis į psichologą, kad gautume neutralų požiūrį be sprendimo. Psichikos sveikatos specialistas gali pasiūlyti mums saugią erdvę kalbėti, nebijodamas mūsų padėties ir kaip mes jaučiame. Kita vertus, tai taip pat padės mums galvoti apie tai, kas vyksta ir rasti sprendimą.

Svarbu žinoti, kad nereikia eiti per šią situaciją. Yra neišvengiamų krizių, kurios yra gyvenimo dalis. Mes visi nuėjo per juos. Kiti, tie, kurie turi daugiau daryti ryšius, taip pat gyvena daug žmonių, kurie netgi gali ateiti pasidalinti savo emocijomis. Štai kodėl, kalbėjimas su kitais apie tai, kas mums atsitinka, gali padėti mums jaustis suprantamai.

Gyvenimo krizės nebūtinai turi būti labai sunkios, tačiau mes taip pat negalime ignoruoti jų, manydami, kad jie bus vieni. Jie nėra lengva įveikti ir reikalauti laiko, tačiau jie gali būti galimybė iš naujo atrasti save ir apibrėžti save.

„Turiu šešis sąžiningus tarnautojus (jie man išmokė viską, ką žinau). Jų vardai yra Kas, kodėl, kada, kaip, kur ir kas?.

-Rudyard Kipling-

Krizės vaizduoja didelius žmones Krizė neturėtų būti suprantama tik kaip nelaimė, tai taip pat reiškia palankių pokyčių galimybę, kuri slepia didelius žmones. Skaityti daugiau "