4 gestalto terapijos raktai depresijai gydyti

Depresijos gydymas Gestalt terapija yra naudinga strategija, nes ji yra įdomi. Tai leidžia mums, pvz., Kūrybingiau prisitaikyti prie mūsų realybės, išspręsti emocinius blokus, susijusius su savimi ir visa, kas mus supa galingesniu ir saugesniu būdu..

Mes susiduriame su tam tikru metodu, kuris, pasak jau, vis dar randamas klinikoje. Tačiau jos veiksmingumas yra akivaizdus, ​​ir verta įveikti šiek tiek giliau į šią psichologijos sritį. Pavyzdžiui, pagrindinis taškas, kuris apibrėžia tai, kad žmonės visada nuolat keičiasi. 

„Žinau, kaip jūs esate, kad galėtumėte pamatyti, kas esate ir kaip esate. Keletą minučių palikite tai, ką turėtumėte daryti, ir sužinokite, ką tikrai darote “.

-Fritz Perls-

Taigi, ir šioje nuolatinėje mutacijoje yra dažni konfliktai, disbalansas ir įtampa. Šioje nuolatinėje mūsų kūno sąveikoje su tuo, kas mus supa, dažnai yra vienetų, kurie netelpa ir kad nutraukia tą pusiausvyrą tarp savęs ir „visko“, kuris mus supa.

Depresija neabejotinai yra viena iš labiausiai paplitusių problemų (arba disbalansų). Tai daugiau, pagal Gestalto psichoterapiją depresijos sutrikimai atsiranda, kai yra užsikimšimas, kai mūsų realybė nebeturi harmonijos ir mes netgi sugebame prisijungti prie savęs ir mūsų poreikių.

Vis dėlto aišku, kad kiekviena psichologinė ir kiekviena terapinė mokykla turi ypatingą strategiją, kaip spręsti šią ligą; Tačiau tai reikia pasakyti Gestalto terapija yra labai veiksminga, kad dirbtų su minėtais blokais ir savo ruožtu skatina mūsų savirealizaciją. Pažiūrėkime 4 raktus, kad geriau suprastumėte jūsų darbo liniją.

1. Ekspresyvūs gestalto metodai depresijai gydyti

Su ekspresyviais Gestalt terapijos metodais, mes ieškome kažko labai specifinio: paimkime savo vidines įtampas, nukreipiame energiją, kuri generuoja mūsų konfliktų mazgą, ir po truputį apibrėžia mūsų problemų priežastį..

• Negalime pamiršti, kad pagal šį požiūrį depresija yra žmogui nepalanki patirtis, kuri mus supa ir izoliuoja. Mes taip sutelkiame dėmesį į save, kad visa, ką mes darome, yra kaupti neigiamą energiją. Maitinimas tik šitais pojūčių ir minčių šnipais, todėl mums dar labiau trūksta ...

Todėl būtina išreikšti tai, kas yra mūsų viduje, susisiekti su mūsų emocijomis ir leiskite jiems eiti, leisti jiems atsirasti šviesoje.

2. Slopinamieji metodai

Gydyti depresiją, Remiantis Gestalt terapija, labai naudinga pacientui taikyti „slopinamąjį“ metodą. Ką mes suprantame slopinančia technika? Kaip rodo pats žodis, mes ketiname pašalinti kažką, kas sulaužo tą harmoniją su visa, kas mus supa, ir tai savo ruožtu blokuoja sveiką sąjungą su mūsų vidine būtybe.

• Todėl privalome „slopinti“, kontroliuoti ir valdyti visas tas mintis ir dinamiką, kuri mus atima nuo dabartinio momento, nuo čia ir dabar.
• Vietoj to, kad įsiskverbtumėtės į nevaisingą nerimą, kuris mums niekur nepriima, turime leisti sau „patirti“ akimirką, kiekvieną sekundę pajusti atvirai ir atvirai.
• Mes taip pat turime pašalinti iš vidaus diskurso „turėtų“, „gali ką“, „gal“, „galimą“ ... Visa tai taip pat veda mus nuo čia ir dabar.

3. Integraciniai metodai

Gestaltui depresijos patirtis reiškia asmeninį defragmentavimą. Mūsų realybė yra suskaidyta, o mes patys esame atsijungti nuo mūsų vidinių poreikių ir nuo to, kas mus supa, kai staiga nesijaučiame. Gestalto terapija siekia skatinti šią mūsų kūno ir aplinkos integraciją, kuri dabar prarandama. Integraciniai metodai turi šį tikslą ir dirba per dvi strategijas:

• Intrapersonalinis susidūrimas. Kur pirmenybė teikiama sumaniam ir veiksmingam dialogui. Keitimasis, kuriame sužinosite apie tam tikrus elementus ir aplinkybes. Pavyzdžiui: „Manau, kad aš nieko verta“ ⇔ kokie konkretūs faktai paskatino mane prie šios išvados?
• Prognozių įsisavinimas. Pavyzdžiui: „Manau, kad visi mano bendradarbiai nekenčia manęs“ ection projekcija Įdėkite save į visus savo bendradarbius ir įsivaizduokite, kad jūs visi esate. Kokias konkrečias ir logiškas priežastis jie turi jums nekęsti??

Taip pat galima sakyti, kad šis procesas tarp gydytojo ir paciento pasiekia puikių rezultatų, kai tik yra "Awereness". Tai reiškia, kad tas žingsnis, per kurį žmogus „supranta“, supranta, ką jis galvoja, jaučia ir vyksta jo viduje.

4. Kūrybinis nustatymas

Gestalto terapinis darbas ne tik siekia atlaisvinti mus nuo užsikimšimo, nei išspręsti laukiančias problemas, kurios kartais taip pat sulaužo pusiausvyrą su visa ta dalimi, kuri formuoja mus. Tai, ką terapeutas bandys pasiekti iš mūsų, yra tai, kad gydydamiesi mes galime būti laisvesni, kūrybiškesni žmonės sprendžiant mūsų kasdienines problemas.

Todėl nepakanka išgydyti, įveikti depresiją. Jūs turite išmokti iš šio proceso kūrybiškai prisitaikydami, imdami kažką naujo iš jo, galingą impulsą, kur galite įgyti naujų išteklių ir pajėgumų, kad galėtumėte sukurti turtingesnę, labiau glostančią ir, žinoma, laimingą dovaną..

Kaip sakė Fritzas Perlsas, kūrybinis koregavimas yra transformacinis impulsas. Impulsas, leidžiantis mums judėti į priekį, jausmas atnaujintas, stipresnis ir kvalifikuotesnis. Tokiu būdu ir baigiant, negalime pamiršti, kad tuo pačiu keliu, norint atkurti vidinę homeostazę ir kad tobula harmonija su mus supančia aplinka, taip pat būtina integruoti naujus įgūdžius, kad galėtume judėti į gyvenimo kelionę didesniu mokumu..

Nustokite įsivaizduoti ir patirti tikrąjį: Gestalt terapijos pagrindą Gestalto terapijos tikslas yra palengvinti emocinį procesą, kai asmuo yra atsakingas. Skaityti daugiau "