4 kovos su vilkinimu strategijos

Jei klausomės Kamalo Ravikanto, kai jis sako, kad „tai, ką aš kaltinu, yra mano mintys. Jie yra mano vienintelis svoris. Mano mintys nustato, ar aš esu laisvas ir lengvas, sunkus ir apsunkintas, mes suprasime, kad sustabdyti užduočių atidėjimą iš esmės yra keisti mąstymo būdą ir sutelkti situaciją. Šios 4 „zen“ strategijos, skirtos kovoti su atidėjimu, gali būti labai naudingos.

Žmogus yra linkęs atidėti tų užduočių, kurios yra varginantys, atlikimą, Jis jiems nepatinka, jie sukelia stresą arba net tiki, kad jie negali jų daryti. Šis elgesys vadinamas vilkinimu, ir tai yra bendras elgesys, kurį mes visi turime tam tikru metu.

Bet iš tikrųjų tai, kas yra savęs sabotažo veiksmas, kadangi, be to, kad atidėtas veiksmas, kuris yra neišvengiamas, tai verčia mus jaustis blogai apie save ir neleidžia mums visapusiškai mėgautis kitais dalykais, kurie mums patinka. Dėl šios priežasties patogu keisti mąstymo ir veikimo būdą. Dėl šios priežasties paliekame keletą strategijų, kaip kovoti su atidėjimu.

„Mes esame suformuoti mūsų mintimis; mes tapome tuo, ką mes manome “.

-Budha-

Kaip kovoti su atidėjimu

Pakeiskite prievolės minties malonumą

Mes galime turėti ir puoselėti idėją, kad darbas yra sunkus įsipareigojimas ir kad galėtume daryti kažką daugiau įdomumo. Net ir ši mintis gali būti tokia didelė, kad tai suteikia kelią visiems psichikos kankinimams. Šis mąstymo būdas mus veda nustatyti darbą su nemalonia patirtimi iš kurios mes norime persikelti.

Rezultatas yra tai, kad mes visada atidedame užduotis, nes nesijaučiame pasirengę ir todėl, kad manome, kad tai yra plokštė, kurią perkeliame. Tai Jis sukelia nerimą, nervingumą, nusivylimą ir kenkia mūsų savigarbai.

Tada, Kodėl nepamirškite neigiamo taip pat, kaip ignoruojame teigiamus, kodėl gi ne daugiau dėmesio skirti teigiamam, nes skoliname jį neigiamai? Tai nėra lengva, ypač jei mūsų išvaizda užima daug laiko. Kalbama apie tai, ką norėtume rasti labiausiai apie mūsų darbą, pripažįstant mūsų darbo svarbą, išmokti naujų būdų atlikti užduotis, kurios mums labiausiai patinka ir tt.

Struktūra su intelektu

Nesėkmės, asmeninių abejonių, mažo savigarbos, baimės ir pan. jie yra psichologiniai veiksniai, kurie verčia mus vėluoti. Kita vertus, Jei siekiame tikslų, pasitikėjimas savimi didės ir mes pajusime daugiau kvalifikacijos, kad galėtume susidurti su tomis užduotimis, kurios mums labiausiai kainuoja.

Todėl yra veiksmingas būdas kovoti su atidėjimu nustatyti tikslą, kurio atitiktis nereikalauja pernelyg daug pastangų. Pavyzdžiui, vietoj to, kad prarastumėte 10 kilogramų, maţiau keistumėte maisto įpročius. Galime pradėti didinti vaisių kiekį ir sumažinti pyragų skaičių.

Palaipsniui ir realiai nustatant tikslus, būtina kovoti su vilkinimu.

Sukurkite erdvę, kurioje jaučiatės gerai

Svarbų vaidmenį atlieka vieta, kur mes dirbame arba kuriame tas užduotis, kurios mums kainuoja labiausiai. Kuo geriau jausitės, tuo mažiau jūs atidėsite. Suprojektuokite ir keiskite savo aplinką atlikti tuos uždavinius, kurie jums nepatinka vietoje, kur norite būti ramūs, įkvėpti, koncentruoti ir pan. Spalvos, kurios jums patinka, augalai, patogūs baldai, nuotraukos, nereikalingo šiukšlių pašalinimas, tvarkingas, geras apšvietimas ir vėdinimas ... Visa pagalba.

Jei jaučiatės laisvai, turėsite daugiau noro daryti. Ir, žinoma,, Pašalinkite trukdžius, kurie neleidžia jums susikaupti. Internetas, triukšmas, telefonas, socialiniai tinklai ir kt. yra veiksniai, kurie nuves jus nuo savo tikslo, paliks juos kaip atlygį, kai baigsite.

„Stresas kyla iš būdų, susijusių su įvykiais ar situacijomis“.

-Chris Prentiss-

Rūpinkitės savo kūnu

Pristabdykite reikiamą valandą, sportuokite ir pasimerkite sveiką maistą jie yra trys ramsčiai, kuriais grindžiama gera mūsų sveikatos dalis. Rūpindamiesi jomis turėsime daugiau energijos, jaustis geriau, mažiau jautrūs stresui ir turėsime emocinę pusiausvyrą su daugiau palaikymo taškų, tvirtesniu.

Keisti mąstymą, tai įmanoma su šiomis 4 strategijomis kovojant su atidėjimu. Jūs pajusite daug geriau ir geriau. Jūs galite!

5 rūšys atidėlioti Žinokite, kokio tipo vilkinimas vyksta pagal psichologą Neil Fiorą, ir sužinokite, ar jūs sutinkate su jais ir kaip galite tai išvengti.