4 netinkami pykčio valdymo būdai

Neteisingai valdyti pyktį yra etapas arba papročiai, galintys sukelti pražūtingas pasekmes. Pyktis yra viena iš tų invazinių emocijų, kurios dažnai verčia mus daryti nesąmonę. Mes galiausiai sakome arba darome kažką, kas kenkia mums ir (arba) kenkia žmonėms, kuriuos norime.

Deja, kartais pyktis yra vertinamas daugiau ar mažiau teigiamai. Bosas, kuris šaukia, arba laivagalio tėvas gali manyti, kad jo skatinimo sprogimai yra rimtumo ar įsipareigojimo požymis. Tačiau, pyktis be kontrolės Vargu ar sukuriama kažkas teigiamo. Priešingai, skauda, ​​skauda ir galų gale sukelia daugiau pykčio ir pasipiktinimas kitose.

Štai kodėl mokymasis valdyti pyktį yra toks svarbus. Tai nėra ne jausmas, nes pyktis, kaip ir visos emocijos, Tai daugeliu atvejų teisėta reakcija. Svarbu ne leisti jai kontroliuoti, tegul būti emocijomis, diktuojančiomis tai, ką reikia padaryti. Čia pateikiame keturis būdus, kaip jį valdyti netinkamai.

"Pyktis: rūgštis, kuri gali padaryti daugiau žalos konteineriui, kuriame ji yra saugoma, nei bet kokioje vietoje, kuri yra pilama".

-Seneca-

1. Absoliutus sulaikymas, netinkamas pykčio valdymo būdas

Absoliutus sulaikymas niekada nėra tinkamas būdas pykti ar kitas emocijas valdyti. Neleisti, ką jis jaučia, įkalina, vengia arba bando nepastebėti to, ko manome, nėra tinkama. Nėra represijų Tai sėkminga. Ši energija, kurią mes ketiname uždusti per save, visada grįžta kitu fiziniu ar psichologiniu simptomu.

Taigi geriausias būdas yra ne kramtyti mūsų lūpas ir stengtis judėti taip, tarsi nieko nebūtų atsitikę. Tai, ką mes galime padaryti, yra pagalvoti iš pradžių, kad išvengtume vieno iš šių pykčio protrūkių prieš mus arba prieš tuos, kuriuos norime. Serenity suteiks kelią palankesniam scenarijui išreikšti emocijas.

2. Apkabinkite pyktį ant savęs

Viena iš pasipriešinimo energijai pasekmių pasekmių yra tai, kad jis baigiasi sprogimu. Emocijos neišnyksta ar išnyksta tik todėl, kad. Kai mes jų nekontroliuojame, jie tampa kažkuo nepageidaujamu. Dažnai tai, kad šis pyktis, kurį mes tylame, tampa agresija sau.

Depresija dažnai slepia represinius pykčius. Pyktis Tai yra, bet vietoj to, kad jį sukurtų, jis pasisuka prieš mus. Tai atsiranda tada, kai pasirodo savęs kaltinimai ar pasipiktinimas. Taip pat gali atsirasti migrenos, galvos svaigimas ir kiti fiziniai simptomai. Nepamirškime pykčio šaltinio. Kas sukėlė pyktį?

3. Priimti pasyvius ir agresyvius požiūrius

Pasyviai agresyvūs požiūriai yra tie, kuriuose žodžiai, gestai ar aktai reiškia pyktį, tačiau tai nėra tiesiogiai išreikšta. Greičiau jis yra paslėptas. Jie įdėti pyktį nulenkiančius ornamentus ar vualius, bet nekreipia į ją ar neišsprendžia. Tipiškiausias pavyzdys yra patarimai. Sakoma ir tai nėra pasakyta.

Tokiu būdu pykčio valdymas nėra tinkamas, nes jis sukelia painiavą. Abu jums, kaip ir kitiems. Galiausiai, atvirai negalima išreikšti erzinimo, tačiau jis taip pat visiškai neužsidaro. Problema yra ta, kad tai gali sukelti nereikalingą konflikto pailgėjimą arba naujus problemų šaltinius.

4. Atsisiųsti pyktį su nekaltais žmonėmis

Pyktis kartais sukuria visiškai neracionalias agresijos grandines. Tarkime, kad bosas kažkokiu būdu trikdo jo darbuotoją. Ji neatsako į jį, bet kai ji kalba su savo vaikinu, ji yra nusiminusi ir neklaidina jo. Vaikinas nereaguoja, bet jis išlaiko tam tikrą susierzinimą. Štai kodėl jis atvyksta į savo namus ir tampa pernelyg netoleruojantis su savo jaunesniu broliu, kuris baigia rėkti. Vaikas neatsako, bet grubiai su savo šuniu groja, kad nuramintų pyktį, kurį jis jaučia.

Tokiu būdu susidaro visas agresijų ratas, be jokio pykčio valdymo bet kuriuo momentu.. Kažkas visiškai nekalti gali baigti blogo emocinio valdymo pasekmes. Kaip matote, tai blogina sąsajas be jokių poreikių.

Mokymasis valdyti pyktį yra labai svarbus norint sukurti sveiką aplinką ir konstruktyvesnius santykius. Atitinkamas dalykas yra tai, kad mes visada išreiškiame diskomfortą asmeniui, kuris juos sukūrė. Atvirai, kad mes atmestume nesąžiningą, nepagrįstą ar nepagarbų elgesį. Tai padarius po to, kai atsigavo ramybė - jei tai neįmanoma, viskas padedama ant popieriaus, be filtrų - padeda daug.

Pyktis, tai emocija, kuri mane kontroliuoja Pyktis gali skirtis nuo lengvo dirginimo iki intensyvaus pykčio. Kai tai yra kraštutinė, ją lydi fiziologiniai ir biologiniai pokyčiai. Skaityti daugiau "