5 natūralūs anksiolitikai

Yra keletas natūralių anksiolitikų, kurie gali būti puikus (pasikonsultavus su gydytoju) papildyti arba pakeisti alopatinius vaistus. Lengvas ar vidutinio nerimo atveju jie yra labai rekomenduojami. Be to, daug kartų jie leidžia sumažinti „cheminę apkrovą“, kurią suvartojame, ypač teigiamus pokyčius, kai žmonės jau yra gydomi. Tokiomis aplinkybėmis prieš priimant bet kokį sprendimą visada turėtumėte turėti gydytojo nuomonę.

Toli gražu ne demonizuojant vaistus, tiesa, kad jie vaidina svarbų vaidmenį tam tikru metu. Yra krizių kur jie yra vienintelė alternatyva simptomams mažinti arba pacientui kompensuoti. Tačiau yra žinoma, kad jie turi didelį šalutinį poveikį, kuris vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu sukelia kitas sveikatos problemas.

"Maistas, kurį valgote, gali būti galingiausia medicinos forma arba lėčiausia nuodų forma".

-Ann Wigmore-

Todėl natūralios anksiolitinės priemonės yra puiki galimybė. Jie neturi šalutinio poveikio ir, kita vertus, jų pagrindinis poveikis yra labai naudingas mūsų sveikatai. Jie taip pat yra gera alternatyva nuolatiniam vartojimui. Jums nereikia būti ypatinga sąlyga, kad valgytumėte tuos nuostabius produktus. Tai yra penki iš šių natūralių anksiolitikų.

1. Valerijonas, vienas geriausių natūralių anksiolitikų

Valerijonas yra žolė, kuri nuo neatmenamų laikų naudojama „nuraminti nervus“. Tai vienas iš natūralių anksiolitikų, geriausiai žinomų dėl jo poveikio raminamieji ir atpalaiduojantys. Tai ne tik padeda sumažinti nerimą, bet ir mažina širdies plakimą ir padeda užmigti.

Tai natūralus produktas, lengvai randamas bet kurioje augalų rinkoje. Nereikėtų pamiršti, kad ši žolė daro poveikį mūsų kūnui, kai vartojame. Todėl, kurie vartoja vaistus, bet kokio pobūdžio, jie turėtų konsultuotis su specialistu, prieš jį įtraukdami į savo įprastą vartojimą.

2. liepa, kita nuostabi žolė

Liepa, arba tila, yra vienas seniausių natūralių anksiolitikų. Kaip valerijonas, jis buvo naudojamas šimtmečius ramus agitacija ir streso būsenos. Jis turi raminamąjį poveikį ir palengvina miego taikinimą.

Patartina, kad visi šie žolelių tipai būtų paruošti infuzijos metu. Virti reikia tik vandens. Kai jis yra virimo temperatūroje, žolė turi būti pridėta ir pašalinta iš ugnies. Palaukę maždaug dešimt minučių, galite išgerti. Geriausia tai padaryti tris kartus per dieną, vieną iš jų naktį, prieš miegą.

3. Tryptofanas, super komponentas

Nors pavadinimas „triptofanas“ nėra gerai žinomas, tiesa, kad tai nėra retas elementas, toli nuo jo. Tai amino rūgštis, esanti įvairiuose maisto produktuose. Jo pagrindinė ypatybė yra tai, kad ji prisideda prie didesnio serotonino, hormono, subalansuojančio nuotaiką, segregacijos.

Maisto produktuose, kuriuose yra triptofano ir todėl veikia kaip natūralus anksiolitikas, Jie daugiausia yra kalakutiena, vištiena ir mėlyna žuvis. Taip pat kiaušinių trynys, ananasai, bananai, avokadai, slyvų, riešutų, tamsaus šokolado ir kai kurių jūros dumblių, pavyzdžiui, spirulinos,.

4. Omega 3, tinka beveik visiems

Mitybos specialistai primygtinai reikalauja Omega 3 maistinės vertės, daugiausia siekiant reguliuoti cholesterolį ir pagerinti kraujotakos sistemos veikimą. Tačiau, Šis nuostabus junginys taip pat turi didelį poveikį nerimo būsenoms.

Omega 3 turi ypatingą savybę: ji padeda sumažinti „kortizolio“ kiekį, vadinamasis „streso hormonas. Tai, žinoma, turi proto būklės stabilizavimą. Taigi, tai laikoma vienu iš galingiausių natūralių anksiolitikų.

Omega 3 daugiausia randama žuvyse ir jūros gėrybėse. Jis taip pat randamas rapsų aliejuje, sojoje, ėrienos, ekologiškos jautienos, Brazilijos riešutų, alyvuogių aliejaus, špinatų, braškių ir moliūgų tarpe..

5. Apyniai, natūralus perlas

Daugelis mano, kad apyniai yra tik alus alaus gaminimui. Tačiau jo poveikis mūsų organizmui gali būti labai didelis, ypač raminamieji ir migdomieji. Tie, kurie ištyrė apynių poveikį mūsų kūnui, rodo, kad jis yra ypač veiksmingas rūkančiųjų pasikartojimo sindromui gydyti.

Taip pat subalansuokite nuotaiką menopauzės metu. Jis turi įtakos estrogeno gamybai, todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš jį nurijus.

Visi šie natūralūs anksiolitikai yra lengvai pasiekiami, maža kaina ir malonus skonis. Patogu juos įtraukti į mūsų įprastą vartojimą, ypač kai mes esame labai linkę į stresą, vartai į nerimą.

9 tipų anksiolitinių preparatų: vaistas nuo nerimo Yra įvairių tipų anksiolitikai, skirti kovoti su nerimu, kurį išskiria jų sudėtis ir jų sukeliamas poveikis. Mes juos paaiškiname Skaityti daugiau "