5 vaikščiojimo privalumai

Šiandien akivaizdu fizinio krūvio svarba mūsų sveikatai. Aktyvus gyvenimas yra vienas iš mūsų fizinio ir emocinio gerovės raktų. Tačiau daugeliui žmonių, prisijungusių prie treniruoklių salės ar pradėjusios praktikuoti, kai kurios sporto disciplinos reikalauja daug laiko ir pastangų.

Tiems, kurie ieško veiklos su šiomis savybėmis, pėsčiomis gali tapti viena iš geriausių alternatyvų. Dėl daugybės naudos šis paprastas fizinis pratimas yra labai veiksmingas būdas pagerinti mūsų sveikatą ir gerovę. Šiandieniniame straipsnyje jūs sužinosite, kodėl pėsčiomis gali tapti jūsų geriausia sąjungininkė.

Kokie yra vaikščiojimo privalumai?

Nors pėsčiomis nėra tiek daug viešumo, kaip ir kitų rūšių pratimai, tiesa Tai labai tinkama galimybė suteikti šiek tiek dinamiškumo kūnui. Jei kėlimo svoris yra ne tavo dalykas, ir jei jau esate pavargę nuo jogos užsiėmimų ... bet jūs norite įgyti pratybų privalumus į savo gyvenimą, jums bus įdomu sužinoti, kaip paprastas vaikščiojimo aktas gali jums padėti.

1- Tai lengva atlikti

Vienas iš didžiausių vaikščiojimo privalumų yra tai, kaip lengva tai padaryti. Nereikalaujant jokios specializuotos įrangos, pinigų trūkumas nebėra kliūtis. Kita vertus, kadangi pėsčiomis galima tilpti bet kuriuo metu, tai yra tinkamas pratimas žmonėms, turintiems mažai laiko.

Šis aspektas labai palengvina vaikščiojimą sveiku įpročiu. Iš čia daug labiau tikėtina jūs mėgstate naudotis ir netgi matydami jus geresne forma, pamėginkite išbandyti kitus tipus.

2. Padėkite prarasti riebalus

Dauguma žmonių svorio netekimą susieja su pratimais darbe labai dideliais tempais, pvz., Bėgimu, plaukimu ar dviračiu. Tačiau, remiantis kai kuriais tyrimais, vaikščiojimas gali būti daug efektyvesnis riebalų deginimui nei kiti intensyvesni pratimai.

Viena iš pagrindinių priežasčių yra tai, kad nors vaikščiojimas nenaudoja tiek daug kalorijų, kaip ir kiti pratimai, jis taip pat mažina alkio jausmą. Todėl vienas iš svarbiausių vaikščiojimo privalumų yra tai, kad leidžia jums prarasti riebalus be jūsų kūno prašant jį pakeisti vėliau.

3 - tai gera širdžiai

Rūpinimasis mūsų širdies ir kraujagyslių sveikata yra labai svarbus, kad galėtumėte gyventi ilgai ir be rūpesčių. Šiuolaikinėse visuomenėse, Dauguma ankstyvų mirčių atsiranda dėl širdies ligų. Todėl turime padaryti viską, kas įmanoma, kad pasirūpintume šia svarbia įstaiga.

Naujausi tyrimai rodo, kad vienas iš pagrindinių vaikščiojimo privalumų yra tai, kad sumažina kraujospūdį ir trigliceridus. Šia prasme įrodymai rodo, kad jis tai daro efektyviau nei kitos pratybos, pvz veikia arba kėlimo svoris.

4- Tai puikiai tinka žmonėms, kurių fizinė būklė labai prasta

Visi žinome, kad rūpinimasis savimi yra esminis dalykas, kad jausmas būtų geras emociniu lygmeniu. Tačiau kartais mes apleistos, o mūsų sveikata blogėja tiek Tai gali būti sunku pradėti naudotis taisant.

Todėl, jei turite problemų, kurios neleidžia daryti intensyvesnio sporto (pvz., Labai didelis antsvoris ar sąnarių skausmas), vaikščiojimas gali suteikti jums visas pratimo privalumus. lengvai ir nedidelį poveikį bendrame lygmenyje.

5- Sumažinti uždegimą

Žinoma, dabar jūs žinote, kad fizinė sveikata turi tiesioginį poveikį mūsų psichologinėje gerovėje. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino vieno iš blogiausių laimės priešų - fizinio uždegimo.

Uždegimas - tai mūsų kūno būklė, susidariusi, kai mes nuolat liečiame elementus, kuriuos ji laiko žalingais. Pavyzdžiui, alkoholis, tabakas ar tam tikri maisto produktai gali paskatinti patekti į uždegimo būseną.

Pagrindinė šio reiškinio problema yra tokia yra glaudžiai susijęs su depresija ir nelaime. Manoma, kad viena iš pagrindinių emocinės kančios epidemijos Vakarų pasaulyje priežasčių yra susijusi su fiziniu uždegimu..

Laimei, vienas svarbiausių vaikščiojimo privalumų yra tai padeda gerokai sumažinti šią problemą. Tai, pridėjus prie visų ankstesnių, leidžia vaikščioti kaip vieną iš mūsų geriausių sąjungininkų, kai jaučiasi laimingesni.

3 veikla, kuri rūpinasi jūsų smegenimis Tyrimas buvo atliktas dėl smegenų ir fizinio aktyvumo. Jame lyginami pėsčiųjų, tempimo ir šokių efektai.