5 klavišai, skirti atsijungti nuo darbo

Atsiejimas nuo darbo nėra lengva užduotis. Mes esame įpratę prie kasdienės rutinos, kur mūsų pastangos ir pasišventimas reikalaujama per tam tikrą valandų laikotarpį. Mes priversti save daryti viską, kas teisinga, būti budrūs ir turėti mobilųjį telefoną ir kompiuterį, kai tik galime.

Kartais net nerūpi, ar tai savaitgalis, ar atostogos. Net mes žinome, kad stresas, kurį mes patiriame kiekvieną dieną, turėtų likti biure, bet, deja, mes jį atliekame taip, lyg ji būtų kuprinė.

Ši situacija gali sukelti rimtų ilgalaikių problemų. Mes esame žmonės, o ne mašinos, ir mes turime pailsėti tiek fiziškai, tiek psichiškai. Priešingu atveju galėtume patirti negalavimų, susijusių su mūsų psichologine ir emocine sveikata.

Kas atsitinka, kai negalime atsijungti nuo darbo?

Pasekmės socialiniu lygmeniu

Nežinant, kaip atsijungti nuo darbo, ne tik skauda mus, bet ir mūsų artimuosius. Tai nėra malonu būti su žmogumi, kuris tiesiog žino, kaip stebėti mobilųjį telefoną. Mūsų elgesys verčia kitus jaustis išskirtiniais ir mažai vertinamais, kas gali sukelti pora, šeimos ir draugų problemas.

Be to, labai neprotinga naudoti tokius artefaktus socialiniuose susirinkimuose, nes tai yra gana grubus ir grubus. Taip pat, daryti tą patį namuose gali įžeisti mūsų partnerį, kuriam taip pat reikia dėmesio.

Psichologinės ir emocinės pasekmės

Gyvenimas pastovioje užvaldymo būsenoje labai kenkia mūsų psichinei sveikatai. Tai gali sukelti mums streso problemas, nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Jie, savo ruožtu, paprastai mokami su artimiausiais žmonėmis, didindami galimybę dar kartą paveikti mūsų socialinius santykius.

Tai taip pat gali sukelti obsesinius sutrikimus, kurie gali sukelti sunkesnes ligas ir tai turi atlikti specialistas šioje srityje.

Fizinės pasekmės

Kai negalime atsijungti nuo darbo, mūsų kūnas kenčia. Mes ne pailsėti gerai, ir mes esame labiau linkę patirti lėtinį kaklo ir nugaros skausmą. Nuolatinis įtampa ne tik kenkia mūsų protui.

Įprasta, kad kenčia nuo miego problemos, pvz., Nemiga arba naktiniai siaubai. Abi yra labai erzina ir reikalauja juos kantrybės.

„Tai nėra stipriausias ar protingiausias, kuris išgyvena, bet tas, kuris labiausiai prisitaiko prie pokyčių“.

-Charles Darwin-

5 klavišai, skirti atsijungti nuo darbo

Jei supratote, kad negalite atsijungti nuo darbo ir norite kažką daryti, tu esi laimingas. Vienintelis būdas taryboms dirbti yra tas, kuris juos gauna norėdamas juos vykdyti.

Pirmas dalykas, kurį turime nepamiršti, yra tai atjungimas nepadeda mums neatsakingo. Tiesą sakant, tai leidžia mums atlikti daugiau, kai iš tikrųjų darome savo darbą, todėl esame produktyvesni. Kiekvieną kartą po darbo valandų jie gali laisvai investuoti savo laiką į viską, ką nori.

Susipažinkite su savo artimaisiais

Nesvarbu, kur. Nesvarbu, ar tai yra kažkieno namuose, bare ar restorane, pabandykite pasilikti kartu su tais, kuriuos jums rūpi. Būkite suinteresuoti savo gyvenimu, pasikalbėkite su jais apie bet kurią temą, kurią galite galvoti (ir tai neturi nieko bendro su jūsų darbu) ir smagiai.

Jūs taip pat galite bendrauti su savo kolegomis po darbo valandų. Galbūt jie jaučiasi tokie patys, kaip ir jūs, norėdami atsijungti, išgerdami gėrimą ir kalbėdami apie trivialesnes temas. 

Užsiregistruokite maloniai veiklai

Turime omenyje, kad mes nevykdome dėl įvairių veiksnių. Dažniausios priežastys yra laiko, streso ar to, ką jie pasakys, stoka. Pamirškite visa tai ir prisijunkite prie to, ką jau kurį laiką norėjote padaryti.

Paimkite kelias valandas per savaitę. Tai bus gera jūsų protui, jūsų savigarbai ir leis jums susitikti su naujais žmonėmis, turinčiais tokį patį skonį kaip jūs.

Planuokite vieną ar kelias keliones per metus

Planuokite vieną ar dvi keliones per metus į vietas, kurių niekada nebuvo. Sukurti maršrutus; pasitarkite su žemėlapiais, dokumentiniais filmais ir vaizdo įrašais apie tai, ar norite atsipalaiduoti ar ieškoti nuotykių.

Bet kokiu atveju, jis bus pakankamai animuotas, kad jūsų protas sutelktų dėmesį į kažką, kas nėra darbas. Kelionė visada yra puikus būdas pakeisti lustą.

Pabandykite atsijungti nuo socialinių tinklų

Stenkitės kuo mažiau naudoti mobiliuosius ir, atitinkamai, socialinius tinklus. Išskyrus išskirtines priežastis, „Facebook“, „Twitter“ ir „Instagram“ gali sukelti tik priklausomybės problemas. Suteikite jiems mažiau laiko sau ir žmonėms aplink save.

Perskaitykite gerą knygą arba žiūrėkite gerą filmą

Skaitymas ir kinas yra labai naudingos pramogų formos, kurios, be to, leidžia mums pabėgti į kitus pasaulius. Tuo metu, kai mes darome šias veiklas, mūsų protas pamiršo viską. Kai kurios knygos ir filmai taip pat padeda mums augti kaip žmonės ir tapti akultūruotais, kas duoda dar daugiau naudos.

Pasirinkite, ką jaučiatės ir patogiai. Atėjo laikas atsipalaiduoti ir ne galvoti apie ką nors kitą!