5 raktai išreikšti emocinį skausmą

Emocinio skausmo išraiška tapo nepopuliari. Nors nė vienas žmogus neišgyvena kančių, tapo įprasta jį atmesti. Ginklai yra atviri tiems, kurie yra „teigiami“ ir turi „gerą energiją“. Akys ir ausys artimos tiems, kurie kenčia, nes atrodo, kad skausmas yra užkrečiama liga.

Tiesa ta, kad žmonės, anksčiau ar vėliau, patiria kančių. Kai kurie daugiau nei kiti, bet mes visi tai jaučiame. Tokiomis aplinkybėmis Labai svarbu turėti galimybę išreikšti emocinį skausmą. Sustabdyti sustiprina ir neleidžia jam apdoroti.

"Jei ne jūsų rankose keisti situaciją, kuri sukelia skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo jūs susiduriate su šia kančia".

-Viktor Frankl-

Blogas tai, kad daug kartų mes nežinome, kaip išreikšti emocinį skausmą. Galų gale žodžiai visada būna nepakankami. Tačiau, be to, daug kartų jų nepakanka šiai kančiai sušvelninti. Todėl suteikiame jums keletą raktų, kurie leis jums išreikšti tai, ką jaučiatės efektyviau.

1. Pasakykite garsiai

Nors tai gali atrodyti ne taip, yra didelis skirtumas tarp mąstymo skausmo ir garsiai pasakyti. Mintis yra suvyniota žodžiais. Mes taip pat palaikome nuolatinį vidaus dialogą. Tačiau tai nereikalauja didesnės tvarkos ar idėjų tikslumo.

Kai viskas pasakyta garsiai, vyksta įdomus procesas. Idėjos turi būti užsakomos kad pranešimas būtų nuoseklus ir suprantamas. Jie taip pat turi nurodyti ir nurodyti faktus, kad jie suprastų. Štai kodėl jis garsiai sako, kad padeda sukurti katarį. Net nereikia pasakyti kitam asmeniui. Pakanka, kad tai pasakytumėte sau. Tikiuosi, kad jį įrašysite ir klausysite.

2. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti su atsipalaidavimu

Kančia suteikia jums daugiau įtampos emocinis. Yra nemalonumo ir diskomforto jausmas, dėl kurio sunku atsikratyti. Taip pat įmanoma, kad mes patenka į ekstremalaus budrumo ar erzinančio nutirpimo būsenas.

Nieko geriau nei naudotis, kad pašalintumėte dalį šios emocinės perkrovos. Fizinis aktyvumas keičia mūsų dėmesį. Jis taip pat aktyvuoja neuroninius procesus, kurie skatina didesnį gerovės jausmą.

3. Paaiškinkite, kas yra pagrindinė emocinio skausmo išraiška

Žmonės labai netoleruoja kitų kančių. Taigi, emocinio skausmo išreiškimas kitiems kartais yra taip sunku. Jis nenori trikdyti kitų, taip pat nenori pajusti jo atmetimo. Tačiau, kartais bent jau momentiškai neįmanoma atsikratyti šios niūrios nuotaikos.

Geriausias dalykas šiais atvejais yra paaiškinti kitiems procesus, kuriuos mes einame. Leiskite jiems pamatyti, kad mes einame per sunkų laiką ir kad mes negalime automatiškai išeiti iš ten, bet mes vis dar turime apdoroti tai, ką jaučiame. Tokiu būdu kiti žmonės turės daugiau teisingumo elementų, kad galėtų suprasti, kas mums atsitinka, be to, tai lemia konfliktą.

4. Venkite konfliktų aplink tai, ką jaučiatės

Įprasta yra tai, kad kančios taip pat verčia mus būti labiau dirgliomis ir kartais netoleruojančiomis pasaulio. Kartais mes patenka į pagundą nukreipti savo nusivylimus ir nepatogumus, priešinodami save kitiems.

Svarbu vengti šio įvykio, nes galų gale ji tik padidins padėtį, su kuria jau esate. Štai kodėl tai, kas nurodyta, paprasčiausiai nėra pradėti diskusijas su niekuo dėl nieko. Jei tai padarysite, jūs galite baigtis konfliktu, kuris nesuteiks jums jokio gėrio. Geriau vengti konfrontacijų.

5. Laikykite dienoraštį

Laikraštis yra įrankis, naudojamas nuo seniausių laikų skirtingais tikslais. Vienas iš jų išreiškia emocinį skausmą. Kaip ir idėjų reorganizavimas pereinant nuo mąstymo prie balso kalbos, taip pat yra nauja, gilesnė ir tikslesnė, rašytine kalba.

Rašymo aktas yra katarso kanalas. Bet be to, tai suteikia jums naują perspektyvą. Perskaitę, ką parašėte, šiek tiek matote iš išorės. Tai padeda geriau apdoroti emocijas ir įdėti viską į racionalią sistemą. Kartais taip pat suteikiama kūrybinė išeitis kančioms.

Visos šios priemonės emociniam skausmui išreikšti yra labai vertingos. Bet koks variantas yra geresnis nei tylėti, nuslopinti ar bejėgis skausmo akivaizdoje. Jūs turite jį išimti, išlaisvinti, naudodami visas turimas priemones. Tai yra vienintelis būdas jį apdoroti ir įveikti.

Emocinis skausmas, mūsų smegenų sielvartas Prieš nusivylimą, pažeistą meilę, išdavystę, melą ar mylimojo praradimą jaučiame emocinį skausmą. Skaityti daugiau "