5 paprasti būdai, kaip padidinti savo proto valdymą

Tai vadinama psichine kontrole, savikontrole arba savikontrolė. Bet kurioje iš jų reikšmių yra faktas, kad turime būti aiškūs: tokio tipo procesuose nėra magijos, bet daug psichologijos. Mes esame prieš tokį vertingą pajėgumą, kurį turėtume treniruoti tam tikru momentu, valdyti mūsų vidinį pasaulį protingai, konstruktyviai ir naudingai.

Dažnai tai dažnai sakoma mes turime tikrą įtikėjimą valdyti viską, net ir save. Tačiau visai neįmanoma pasiekti viso tikslo (tai nereiškia, kad neturime galimybių tobulėti)..

Psichinė kontrolė gali padėti mums, be kita ko, sumažinti streso poveikį. Toli gražu nematyti šios konkurencijos kaip beveik antgamtinio sugebėjimo mes turime tai suprasti, nes gebėjimas, kuris mums naudingas, gali tarpininkauti pusiausvyrą ir gerovę.

Galų gale, Mąstymo kontrolė yra raktas į nuotaiką, mūsų požiūris ir net našumas. Pamatysime daugiau duomenų apie tai.

"Kas užkariauja kitus, yra stiprus; bet kas pats užkariauja, yra galingas".

-Lao Tsé-

1. Savęs pažinimas didina psichinę kontrolę

Tyrimai, tokie kaip atlikti UCL Kognityvinio neurologijos institute, Londono universiteto koledže, nurodo mus kažką įdomaus. Mūsų psichikos visata yra labai panaši į kompiuterio. Mes sukuriame ryšius, mintis keliauti per elektros impulsus ir tuo pačiu metu turime labai specializuotas smegenis.

Tačiau, yra kažkas, kas aiškiai skiria mus nuo mašinų: mūsų emocijų ir sąmonės jausmo.

• Savęs pažinimas yra tas aspektas, su kuriuo mes susiejame su tuo, ką mes esame, ko norime, tikimės ir ko reikia.
• Geras žmonių skaičius negalėjo nustatyti savo giliausių motyvų ar atskleisti tų vidinių realybių, kuriomis jie inicijuoja, palaiko ar nutraukia savo elgesį / įpročius.
• Tokiu būdu, Pagrindinė mūsų psichikos kontrolės (ir gerovės) didinimo strategija yra gilinti save. Žinant, kas mes esame, kas identifikuoja mus ir ko tikimės, galime rasti motyvaciją kontroliuoti mūsų gyvenimą.

2. Išjunkite autopilotą

Eikite į „autopiloto“ režimą eiti per gyvenimą be pernelyg daug žvilgsnio, abstrakto, matmenų, toli nuo to, kas vyksta. Perkeliame iš vienos minties į kitą ir iš vieno elgesio į kitą, neturėdami menkiausios idėjos, kodėl. Mes manome, kad tai yra gyvenimas, kuris „mus verčia“, net jei tiksliai nežinome, kur.

Būtų neįmanoma žinoti visko, visą laiką: mes beveik turime atsisakyti savo psichikos gyvenimo. Mes žlugtų. Galima pristabdyti, sustoti, kad apsvarstytume, kur mes esame, ir jei mes esame kelyje, kuriuo mes tikrai norime keliauti. Šios pauzės reiškia didesnį sąmoningumą, o tai savo ruožtu labiau kontroliuoja.

3. Lėtinkite, vertinkite dabartį, valdykite

Mokymasis išjungti emocijų impulsą nėra lengva. Ypač jei mes buvome išsilavinę aplinkoje, kuri nėra labai svarbi impulsų kontrolei. Galbūt mūsų dabartinį gyvenimo būdą valdo skubėjimas, paklausa, nerimas ir „turiu viską paruošti rytoj“..

Mokymasis tapti daugiau, sulėtinti ir valdyti savo emocijas yra didelis žingsnis į priekį.  Vienas iš būdų mokyti mūsų psichinį dėmesį, kad įvertintume čia ir dabar ir didintume psichinę kontrolę, yra per Protas.

Tyrimai, panašūs į tai, ką atliko Dr. Elizabeth A. Hoge, Massachusetts General Hospital, rodo, kad ši disciplina Labai naudinga sumažinti nerimo poveikį ir tarpininkauti mūsų psichologinę gerovę.

4. Kramtyti ir suvirškinti nusivylimą

Kas nepatyrė nusivylimo (toks jausmas, kad realybė neatitinka mūsų lūkesčių, tai, kas atrodo, nepaisant visų mūsų pastangų, nesulaukiame norimo rezultato)? Kai kurie maži, kiti gigantai. Meilė, kuri nebuvo, pašaukimas, kuris nematė šviesos, pinigai, kurių reikia ...

Priežastys gali būti daug. Visi esame panardinę į realybę, kuri verčia mus nuolat atsisakyti. Tai normalu. Esmė ta, kad kai kurie ją priima, o kiti - ne.

Nesunku išmokti priimti, kramtyti ir virškinti nusivylimą. Jei to nepadarysime, pyktis lengvai perims mūsų širdis ir dominuoja mūsų protą bei gyvenimą. Mums taip pat lengva tapti cantankerous.

Tai nėra verta. Todėl išmokykime valdyti šiuos nepatogumus, kad pagerintume savo emocinę sveikatą.

5. Išeikite iš savo komforto zonos

Palikti komforto zoną suteikia didžiulę naudą. Vienas iš svarbiausių dalykų yra tai, kad ji padeda mums tapti lankstesniais ir pritaikomesniais. Tai, savo ruožtu, skatina mūsų loginio ir emocinio intelekto vystymąsi. Taigi, galiausiai, beveik nedalyvaujant mums, tarsi mūsų požiūrio šalutinis poveikis, mes tapsime tolerantiškesni ir savo emocijų savininkai.

Mes nesame mašinos ir mes neturime nuolat dirbti „teisingai“. Proto kontrolės dalykas visada turėtų būti laikomas santykiniu, ypač kai jis sukelia didelį spaudimą.

Tai yra tikra mūsų emocijų dominavimas didėja, kai nerimas mažėja. Kai mes sužinojome strategijas, kaip žinoti, kaip išreikšti energiją, kuri lydi emocijas labiausiai palankiu būdu mūsų ir aplinkinių žmonių interesams.

Panaudosime šias psichologines priemones kasdien, kad pagerintume mūsų minčių kokybę ir kontrolę. Pastangos bus verta.

Savikontrolė, gebėjimas sustiprinti savikontrolę, gebėjimas įvaldyti stipriąsias emocijas, tokias kaip pyktis. Kaip tai galima sustiprinti? Kas išsiskiria jūsų darbu terapijoje? Skaityti daugiau "