5 privalumai, susiję su meditacijos atsitraukimu

Kiek laiko Ar skiriate (tik sau)? Tai klausimas, kurį turėtume visi paklausti savęs. Tikriausiai daugelis iš mūsų turėtų atsakyti, sakydami, kad mes labai retai sutelkiame dėmesį tik į save. Laikas ir gyvenimas yra skiriami klausimams, kurie labiau trukdo nei pageidaujama. Štai kodėl svarbu, kad laikas nuo laiko vyktų meditacija.

Tai apibrėžiama kaip meditacijos pasitraukimas iki tos dienos, kai išvykstate nuo įprastos namų ar darbo vietos. Pagrindinis tikslas yra galvoti apie save, savo gyvenime. Pagrindinė veikla yra refleksija ir motyvacija svarbu, kad geriau pažintumėte ir įvertinti, kaip jaučiatės.

Idealiu atveju meditacijos trauktis turėtų būti bent viena diena. Būtina, kad tai padarytumėte vienatvėje. Pasirinkite vietą, kurioje galite būti ramus, be didelių trukdžių ir jausmas patogiai. Praktiškai poveikis yra nuostabus. Tai penki jos privalumai.

"Kiekvieno žmogaus gyvenimas yra kelias į save, kelio bandymas, kelio eskizas".

-Hermann Hesse-

Vienatvė pašalina daugybę pretekstų

Daug laiko praleido kitų žmonių apsuptyje. Tada mes sutelkiame dėmesį į sąveiką ką mes turime su jais. Surenkame dėmesį apie kitus: ką jie mums pasakoja, kaip jie mus mato, kaip jie reaguoja į mus ir tt Žodžiu, mes žiūrime.

Meditacijos atkūrimo metu šie išoriniai stimulai išnyksta, nes mes nutolę nuo kitų. Mes esame vieni su savimi. Iš esmės, trūkstant įpročio, kai kuriems žmonėms tai gali būti nepatogu. Galbūt atsiranda tam tikro atsisakymo ir atsisakymo pojūtis. Sutelkiant dėmesį į tai, ką ketiname daryti, šis jausmas dingsta. Po truputį giliname savo interjerą ir suteikiame sau galimybę pažvelgti kitoks, požiūris, kuris neatrodo įprastas.

Atstumas suteikia jums kitą perspektyvą

Perkelti šiek tiek nuo mūsų realybės kasdien, mes teikiame visuotinę mūsų gyvenimo viziją. Tai būtų tarsi save, psichiškai, tokioje padėtyje, kuri leistų mums matyti visą vaizdą. Didžioji dalis informacijos išnyksta, tačiau visas žemėlapis tampa aiškesnis.

Esant tokioms sąlygoms, turime geresnes priemones, kad galėtume peržiūrėti gyvybiškai svarbų momentą. Lengviau suvokti, ar mes esame ten, kur norime, ar esame labai toli nuo tos vietos. Mes taip pat sugebame suvienyti emocijas ir tokiu būdu panoramoje matome panoramą.

Atjunkite, didžiulis meditacijos atkūrimo privalumas

Norėdami atjungti reiškia, kad laikinai supjaustyti technologinėmis priemonėmis, bet ir su įprastu būdu. Tai savaime yra poilsio šaltinis. Smegenys kartais turi sumažinti išorinius dirgiklius iki minimumo. Tai įmanoma tik su laikinu atšaukimu. O kas geriau nei meditacijos trauktis.

Kai atjungiate, jūs ne tik suteikiate smegenims galimybę reorganizuoti lėtai, bet ir palengvinti savo emocijų atsipalaidavimą ir ramybę.. Tai reiškia lėtėjimą, suteikiant jums laiko suvirinti pojūčius, mintis ir emocijas. Tai, be abejonės, leis jums jaustis labiau ramus ir labiau kontroliuoti.

Pakartotinai suaktyvinkite emocijas

Kaip ir kai kurios emocijos praranda pernelyg didelį intensyvumą per meditacijos atkūrimą, taip pat Atsiranda ir kitų subjektyvių realybių. Tarp jų - represuoti jausmai ir emocijos. Kartais tai liūdna, kartais neramumas, baimė ar pyktis.

Kai praleidžiate laiką, vienas iš efektų yra tas, kad tikrasis savęs turi daugiau galimybių išreikšti save. Dėl šios priežasties, nežinant, kaip prisimena atsiminimai apie įvykius, kurie, jūsų manymu, buvo užmiršti yra jausmas, kuris išlieka ir pasakoja jums kažką, kas dar nepasiekė jūsų sąmonės. Atsitraukimas yra vieta, kur jūsų balsas neturi konkuruoti su kitu.

Pailsėkite giliai

Poilsis nėra neaktyvus arba prisotinamas sau. Jūs tikrai ne poilsio, jei jūsų protas negali išeiti iš rūpesčių kasdien ir pakeiskite juos kūrybiniu ir (arba) išlaisvinančiu pratimu. Tiesą sakant, psichologinis nuovargis yra daug stipresnis už fizinį nuovargį. Todėl daugiau nei duoti pailsėti kūnui, tai yra emocijų dekantavimas.

Meditacijos atsitraukimas leidžia pasiekti tikrą poilsį. Nereikia, kad nustatytumėte griežtus tikslus arba kad manote, kad patirtis turėtų būti „produktyvi“ stebimų rezultatų. Kartais jų pasitraukimas veda tik į rambėjimą. Nepaisant to, jis atveria užtvarus, kad būtų galima ištaisyti gerą dalį to, ką turime.

Labai patartina pora dienų per metus rezervuoti meditacijos atkūrimą. Nėra formulių. Meditacija turi būti atliekama daugiausia sereniškai ir apmąstydama. Tai savęs dovana, kurią neturėtume nustoti daryti. Būdas prabangiam rūpesčiui ir meilei.

Kelionė link introspekcijos Socialiniai poreikiai verčia mus visada žiūrėti į išorę, bet ką apie mus? Ką mums atskleidžia savimonė? Skaityti daugiau "