6 klavišai pasikartojančioms mintims sustabdyti

Guy de Maupassant sakė: „fiksuotos idėjos gniaužia mūsų sielą su nepagydomais ligomis. Kai jie įsiskverbia į jį, jie jį valgo, nebesuteikia jokio mąstymo ar nieko malonumo" Mes visi patiriame neigiamų minčių įvairiais laikais, problema yra tada, kai jie tampa fiksuoti. Bet, Ar galime sustabdyti pasikartojančias mintis?

Kas atsitinka, kai jie kartojasi kiekvieną dieną ir visomis valandomis? Na, tai atsitinka, kad jie perima mūsų protus, taigi jie gali tapti pavojingi ir paveikti mūsų sveikatą. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite pakeisti psichikos dinamiką strategijas, kuriomis siekiama sustabdyti pasikartojančias mintis.

Jūs pabudote ryte, ir prieš jus net pabusti, jūs jau turite tą neigiamą idėją ar tikėjimą į galvą, kuri sukelia nerimą. Kai valandos eina, vėl ir vėl ateiti į galvą ir jūsų bendroji būsena yra nervinga. Na, jūs susiduriate su tuo, kas vadinama pasikartojančia mintimi.

Kas yra pasikartojančios mintys?

Tai yra apie kartais cavilación, kad tam tikru momentu praėjo per jūsų protas laikinai. Problema iškyla tada, kai neleidžiame jai pabėgti, ir mes ją vėl nustumiame, kol pagaliau įsikurs mūsų galva, tapdami tikrai erzinančiu ir net žalingu.

Akivaizdu, kad, jie nėra idėjos, kurios mums sukelia laimę, kitaip jie visada būtų laukiami. Tikras trūkumas yra tai, kad jie visada yra susiję su fobijomis, baimėmis, rūpesčiais, traumomis ar pažeidžiamumo situacijomis, kurios mus labai veikia. Jie trukdo mums sutelkti savo nuomonę į kitus klausimus.

Be nepatogumų, kurie iš pradžių sukelia, jis taip pat yra varginantis, nes visą dieną galvoju apie tai, kad padaro asmenį ir kas tai pasakoja. Taip pat, kaskart realybė iškraipoma, ateina įsivaizduoti situaciją, kuri neturi nieko daryti.

Šis tikrovės iškraipymas iš tikrųjų lemia kenkia emocinei gerovei. Tai padidina mūsų nerimą ir neigiamai veikia mūsų nuotaiką. Rezultatas bus toks, kad mes pagalvojame tokiu būdu prieš susijusias situacijas:

• Jis suklysta.
• Tai bus katastrofa.
• Aš nieko verta.
• Aš tarnauju.
• Aš nenaudingas.
• Aš esu bjaurus.

Ir blogiausias dalykas yra tai, kad mes tikime. Bet tai yra nerimas, kuris sukėlė šį mąstymo būdą. Taigi, jei norite sustabdyti pasikartojančias mintis, čia yra keletas labai įdomių raktų.

„Grėsmės mūsų savigarbai ar idėjai, kurią mes darome sau, dažnai sukelia daug daugiau nerimo nei grėsmės mūsų fiziniam neliečiamumui“.

 -Sigmund Freud-

6 klavišai, padedantys sustabdyti pasikartojančias mintis

Jūs turite imtis veiksmingų priemonių, kad juos visam laikui išstumtumėte. Taigi atkreipkite dėmesį į šiuos paprastus ir paprastus raktus.

Nebandykite jų sustabdyti

Tai ne tik neveikia, bet ir dar blogiau, kad mūsų smegenys bandys sunkiau prisiminti juos. Tai faktas, kuris palaiko daugelį mokslinių tyrimų.

Acéptalos ir jas racionalizuoti

Jei tai sutinkate Nerimas žaidžia gudrybės ir kurdami tokias mintis, pamatysite, kaip pradėsite atsipalaiduoti ir jų pasikartojimas sumažės.

Įdėkite juos raštu

Rašydami, be ventiliacijos ir atsipalaidavimo, smegenys aiškina, kad mes juos išgelbėjome, ir todėl jūs neturite nuolat juos prisiminti. Be to, jei juos perskaitysite vėliau, pamatysite, kad jie nėra labai racionalūs.

„Tik tai, kas yra neracionali - tai, kas jausmuose nesuvokiama, bet turi jautrių savybių, gali būti obsesinis“.

-Salvador Elizondo-

Praktikuokite sportą ir meditaciją

Su sportu kortizolio ir adrenalino kiekis sumažėja ir pakeičiamas dopamino, endorfinų ir serotonino kiekiu. Tai yra, mes pakeisime nerimą, stresą ir liūdesį dėl atsipalaidavimo, laimės ir savigarbos. Tai padės mums tam tikrą laiką palikti pasikartojančias mintis.

Taip pat, meditacija yra puiki pagalba mokyti mus kontroliuoti savo protą ir pritraukti dėmesį į dabartinį momentą. Be to, jis atpalaiduoja daug.

Tegul mintis eina

Kai jie pasirodo, nesulaukite jiems apsėstų, nesistenkite jų pašalinti, tiesiog manau, kad jie yra. Pabandykite atsipalaiduoti ir pamatysite, kaip tai atsitiks, jūsų dėmesys ieškos kito taško, kurį norėsite išspręsti, ir ši idėja nutolsta nuo jūsų proto.

Paimkite B grupės vitaminus

Tai yra tiesiogiai kištis į tinkamą nervų sistemos veikimą. Paimkite daržoves, vaisius, žuvį, mėsą ir pieną.

Kaip matote, yra keletas raktų, kurie gali padėti sustabdyti pasikartojančias mintis. Tačiau yra jų sėkmė: jūsų geras polinkis jas taikyti ir pasiekti sėkmę.

Obsesinės mintys apriboja jūsų gyvenimą Obsesinės mintys gali baigtis tapti užburtą ratą, kurį labai sunku palikti. Jų nustatymas yra pirmasis žingsnis, su kuriuo susiduriame, ir atneškite juos nuo mūsų gyvenimo. Skaityti daugiau "