6 raktai kovoti su savęs sabotažu ir pasiekti tikslus

Visi žmonės visą gyvenimą bandė kartais pakeisti savo gyvenimą. Šis pakeitimas gali būti asmeninis pasikeitimas, pvz., Rūkymo ar profesinės veiklos nutraukimas, pvz., Darbas siekiant gauti reklamą.

Tačiau tai yra faktas, kad pokyčiai sukelia baimę ir kad ši baimė palikti mūsų komforto zoną gali paskatinti sutrumpinti mūsų bandymus sėkmingai. Šių bandymų nukreipimas nėra lengvas, bet visame šiame straipsnyje keletas raktų kovoti su savęs sabotažu.

• Susijęs straipsnis: „5 mąstymo būdai, kurie gali apriboti jūsų mintis“

Kodėl pasirodo savęs sabotažas?

Yra nemažai priežasčių, kodėl žmonės daugiau ar mažiau nesąmoningai įsikiša į kelią į sėkmę ar siekdami tikslų ar tikslų.

Paprastai priežastys, dėl kurių tai paprastai vyksta yra susiję su savarankiškumu. Tai yra, su nuomone, kad asmuo turi apie save. Ši nuomonė atsiranda ir formuojasi visą gyvenimą, todėl sudėtinga ją modifikuoti, bet neįmanoma.

Ši savarankiška koncepcija yra sukonfigūruota nuo pirmųjų asmens gyvenimo metų. Todėl labai svarbu, kad vaikystėje vaikas gautų palaikymo ir saugumo pranešimus, nes nuomonė, suformuota apie jo gebėjimus per šį laiką, lydės jį praktiškai visą likusį savo gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji suformuota?“

Savęs sampratos svarba

Tai paplitusi tiems žmonėms, kurie vaikystėje ir paauglystėje jie sukurs didžiulį nesėkmės ar vidutiniškumo suvokimą rasti daugiau sunkumų, kai reikia pasiekti savo tikslus ar svajones. Tačiau šis suvokimas apie save gali būti transformuojamas ir atšauktas, jei asmuo nori tai padaryti.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, pagrindinis reikalavimas nutraukti savęs sabotažą yra tas, kad asmuo žino, kokių įsitikinimų jie turi apie save, ir kokios idėjos apie jų tapatybę buvo pakartotos per visą jų gyvenimą. Tokiu būdu jūs galite pradėti juos modifikuoti, kad jie netrukdytų jūsų veiksmams.

Yra šimtai būdų sabotuoti save nuo mažų, praktiškai nesąmoningų elgesio iki prasmingo elgesio, su kuriuo asmuo iš anksto žino, kad jūs nusivylėte savo bandymais kažką gauti. Kai kurie iš labiausiai atpažįstamų asmenybės savęs sabotuotų apraiškų yra šie:

• Laikykite laiko trūkumą kaip pasiteisinimą nedaryti to, ką jis norėtų, bet jį gąsdina.
• Nuolat diegiant mažiau svarbias užduotis ar mažiau baimių pasekmių.
• Pakeiskite nedelsiant atlygį taip, kad nekiltų problemų.

Kaip kovoti su savęs sabotažu?

Kaip jau minėta, pirmasis žingsnis kovojant su savęs sabotažu kad asmuo pripažįsta, kad jame yra daug kenksmingų įsitikinimų ir kad jie sabotažuoja jų bandymus siekti pažangos.

Taip pat būtina žinoti, kad, nepaisant šimtų aplinkybių, kurios gali sąlygoti mūsų sėkmę ar nesėkmę, pats asmuo yra atsakingas už savo sprendimus ir ypač tuos sprendimus, kurie baigsis tapti savęs sabotažu.

Kai šie įsitikinimai bus pripažinti ir motyvuojama juos keisti, asmuo jau gali pradėti vykdyti keletą gerų įpročių tai neleidžia jam grįžti į savęs sabotažą. Kai kuriuos iš šių įpročių sudaro:

1. Įsitikinkite, kad tai įmanoma

Kaip aptarta straipsnyje, įsitikinimai apie save lemia mūsų suvokimą apie viską, ką darome. Tokiu būdu, jei tikime iš anksto, kad neketiname pasiekti kažko ar tikime, kad nesilaikysime, tai tikrai baigsis.

Todėl pirmas žingsnis siekiant išvengti savęs sabotažo yra pradėti keisti mūsų įsitikinimus ir, kiek mažai, pradėkite tikėti, kad taip galime.

2. Darbo motyvacija

Dauguma laiko žmonės nemato savo projektų ar siekių, nes jie neturi metodų ar įgūdžių, reikalingų darbui ir motyvacijos vystymui. Taigi daugybė didelių ketinimų ar puikių idėjų nepasirodo tik dėl to, kad kelionės metu motyvacija ir įsipareigojimai mažėja.

Kai kurie patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją, prisiminti, kodėl pradėjome projektą ir įsipareigojame tai padaryti:

• Pradėkite dienoraštį apie projektą, kuriame aprašoma, ką norite pasiekti; užsirašykite siekius, tikslus ir mūsų jausmą kol mes jį atliekame.
• Paaiškinkite mūsų projektą keliems patikimiems žmonėms. Jei mūsų siekiai yra išoriniai, jie tampa labiau apčiuopiami ir, be to, mūsų įsipareigojimas jiems didės.
• Parengti veiksmų planą. Daugeliu atvejų mes nepavyksta siekti bet kokio tikslo, tiesiog nežinodami tiksliai, kokių veiksmų reikia imtis. Norėdami to išvengti ir išvengti baimės dėl nežinomo, geriausia parašyti nedidelį scenarijų, kuris parodytų mums skirtingus veiksmus ar veiksmus, kurių reikia laikytis..

3. Važiuokite mažai

Nesvarbu, kaip motyvuotas asmuo pradeda projektą, jei jis pradeda labai intensyviai arba bando pasiekti didžiulius tikslus tai greičiausiai lengviau pavargs, arba netgi turiu patirti nusivylimo jausmus, kad negaliu jų pasiekti.

Atsižvelgiant į tai, kad per trumpą laiką nepavyksta pasiekti didelių dalykų, geriausias būdas pasiekti didelį tikslą - suskaidyti į mažesnius, prieinamesnius tikslus. Be to, šie nedideli tikslai turi pranašumą, nes didina mūsų efektyvumą ir keičiasi mūsų pačių samprata, o tai daro neigiamą įsitikinimą apie save..

4. Atminkite, kad tai nebus paprastas būdas

Žinant, kad kelias, kurį turime keliauti, ir mūsų gyvenime vykstantys pokyčiai, nebus lengva ruošia mus, kad galėtume juos veiksmingiau spręsti.

Pakeitimai apima palikti mūsų komforto zoną ir susidurti su naujomis nežinomomis situacijomis, todėl, jei žinome apie šį diskomfortą ir mes mąstome, kad liktume tvirtai, nepaisant to, mes tapsime daug arčiau sėkmės.

• Galbūt jus domina: „Ar mes vertiname daugiau, ką pasiekiame daug pastangų?“.

5. Raskite pusiausvyrą

Vienas iš efektyviausių būdų, kai susiduriame su dideliais mūsų gyvenimo pokyčiais, yra bandymas išlaikyti stabilumą psichiniu, fiziniu ir emociniu lygmeniu. Jei sugebėsime išlaikyti pusiausvyrą šiuose trijuose lygiuose, mes atsidursime daug ramesni ir pašalinsime galimus trukdžius, galinčius pakeisti mūsų projektų plėtrą..

Tiesa, kad tai nėra pasiekiama nuo vienos dienos į kitą, bet per pastangas ir atkaklumą galime tai pasiekti. Jei mūsų protas yra tvarkingas, jei mes teikiame energiją mūsų kūnui ir išlaikome emocinį stabilumą, mūsų tikslų pasiekimas bus daug paprastesnis ir lengvesnis.

6. Žinokite išorinius poveikius

Mūsų socialinis kontekstas, šeimos aplinka ir draugai gali turėti didelės įtakos mums, ir tai neturi pagrindo visada būti geru. Daugeliu atvejų mūsų bandymai pakeisti ar pasiekti tikslą neįgyvendinami, nes mūsų aplinka juos riboja.

Pavyzdžiui, asmuo, kuris nori nutraukti rūkymą, bus daug sunkiau išeiti, jei vienoje iš jų aplinkų, pvz., Darbų ar draugų, yra rūkančiųjų..

Tokiu būdu, jei žinosime, kokie yra šie apribojimai ar kliūtys, mes galime juos išvengti. Geras būdas juos integruoti sudaryti galimų kliūčių sąrašą kad galime susitikti kelyje.

Marta Torres, psichologas ir treneris