6 meno terapijos pratimai suaugusiems

Mes gyvename prijungti, be beveik supjaustytų ... be poilsio. Laukiami mobilieji telefonai, mūsų socialiniai tinklai ir „užsikabinę“ valandoms į kompiuterį ar planšetinį kompiuterį. Todėl atlikite užduotis, kuriose nėra ekrano, nors jiems atrodo sunku laiko, gali būti tikrai atsipalaiduoti ir gera galimybė atsijungti. Šia prasme meno terapijos pratimai suaugusiems gali būti vienas iš geriausių mūsų sąjungininkų.

Tai mums pristatoma kaip priemonė ar priemonė, skirta išreikšti mūsų kūrybiškumą. Be to, neatsižvelgiant į šios naudingumo svarbą, atkreipia dėmesį, kad jie savaime yra labai teigiamas būdas rūpintis savo psichikos sveikata. Tarp daugelio privalumų yra tai, kad jie taip pat gali būti naudojami su vaikais, paaugliais ir senjorais.

Žemiau paaiškiname 6 paprastus suaugusiųjų meno terapijos pratimus. 

Dažymas

Susidūrimas su tuščiu lapu yra sudėtingas. Iš pradžių ji netgi gali tapti įtempta, jei turėsime labiausiai mieguistą kūrybinę dalį. Galbūt mes nepradedame idėjų, kai mes pradedame, o tai taip pat mums trukdo. Dėl šios priežasties tuščią knygą, kurią galima piešti, gali būti ta vieta, kur užsakyti idėjas ir išeiti iš blokados. Tai gali padėti išlaisvinti nerimą ir pažadinti miego kūrybiškumą. Ir, be to, keliauti už mūsų kasdienių minčių.

Dažymas suteikia suaugusiems galimybę iš dalies jaustis vėl vaikais. Kadangi tai leidžia jums žaisti su pojūčių keliais ir poilsiu veikloje, kuri sukelia ankstesnius jūsų vaikystės etapus. Tai būdas grįžti atgal, kai problemos gali būti dar labiau susietos.

Tapyba nepadeda išnykti problemų, bet tai padeda mums sumažinti stresą, kurį jie kelia mums. Ji taip pat mus myli ir išlaisvina protą nuo kasdienio gyvenimo reikalavimų.

Lygiosios lauke ir gamtoje

Mes visi esame kūrybingi mūsų interjere, bet kartais tai yra sunku rasti reikiamą laiką ir erdvę taip, kad ji išeitų Norint įveikti šį inercijos trūkumą, turime daryti nedidelę valios naudojimą ir naudoti stimulus mums padėti.

Štai kodėl piešimas atvirame ore gali suteikti mums mažai galimybių pailsėti. Būti sąlytyje su gamta, giliai kvėpuoti, užpildyti mūsų plaučius ir išlaisvinti save per piešimą. Galime pasirinkti apibūdinkite atmintį, vaizdą ar kažką, ką mes turime priešais mūsų akis ir kad mes norime užfiksuoti ant popieriaus lapo. Viskas verta.

Tai vienas iš meno terapijos pratimų suaugusiems, kurie teikia didžiausią naudą. Atvykę į gerą orą, mes galime tai padaryti parke, kaime, kalnuose arba paplūdimyje. Svarbu tai, kad tuos momentus ir laisvės bei kūrybiškumo pojūčius leiskite mums patraukti.

Parašykite eilėraštį

Jei vietoj piešimo ar tapybos jaučiatės patogiau rašyti, galite leisti savo vaizduotei skristi poema. Paimkite popierių ir rašiklį ir išreikškite savo jausmus, mintis, emocijas, norus ar svajones. Tegul jie išeis iš jūsų, geri, kurie duos jums šypseną ir blogus, kurie jus išlaisvins.

Variantas yra sukurti šias eilutes iš žodžių, iškirptų iš laikraščių ir žurnalų. Įdėkite juos į valtį ar dėžutę ir pažiūrėkite, kad jie juos paimtų po vieną. Žodžiai ateis pas jus, bet jūsų kūrybiškumas baigsis poemos formavimu. Atrodo įdomus, ar ne?

Kūrimas su mūsų vardu

Žinoma, daug kartų Biure, klasėje ar kalbėdami telefonu, praleidote savo laiką rašydami savo vardą ant nedidelio popieriaus lapo. Kartais aš padėjau jums ir kitiems laikams sutelkti dėmesį į mokytojo paaiškinimą arba į tai, ką jie jums pasakė iš kitos linijos pusės. Štai kodėl dėl harmonijos su mūsų dinamika tai yra vienas iš įdomiausių meno terapijos pratimų suaugusiems.

Parašykite savo vardą ant popieriaus lapo ir nuo to pradėkite kurti kažką naujo. Leiskite sau eiti, naudotis skirtingomis spalvomis, formomis, papuošti detalėmis, kurti šešėlius ... Raskite geriausią jūsų išraišką. Kartais ši dalis, kuri mums kainuoja tiek, yra būtent tai, ką galime didžiuotis jausmu.

Dažai ant mūsų odos

Yra specialūs dažai ir specialiai pritaikyti ant odos. Štai kodėl, jei niekada apie tai nemanėte ir norite, eikite į priekį! Jei galėtumėte tatuiruoti ką nors kelias valandas, kas tai būtų? Toks realistinis tapyba yra ryšys su savimi, jūsų interjeru, kuris atsispindi jūsų išorėje.

Be skatinimo koncentracijos ir kūrybiškumo, ji padeda jums susieti gyvenimo momentus. Atminkite, kad audros, kurias mes gyvename savo gyvenimo metu, truputį randasi, lygiai taip pat, kaip ant odos nuleidžiami dažai. Tai yra ryšio, savęs pripažinimo ir harmonijos su jūsų interjeru momentas tai padės jūsų asmeniniam augimui.

Tapyba ant odos yra vienas iš meno terapijos pratimų suaugusiems, kuris palengvina ryšį su savimi.

Patraukite smėlį

Kaip vaikai, mes mėgavome skaičiuoti paplūdimyje: paimti kibirą, užpildyti jį smėliu ir statyti pilį ar namą. Dabar, kaip ir suaugusieji, smėlis gali tapti mūsų žaislu. Kadangi ji kviečia mus plėtoti savo vaizduotę, eksperimentuoti su tuo, kas mus supa, ir prisiminti tuos mažus vaikų prisiminimus.

Kaip ir Zen sode, galite pasirinkti, kad pateiktumėte keletą brėžinių, formų ar žodžių. Jis paims tai, ką turime viduje, jis sukonfigūruos didinamąjį stiklą tiems veiksmams, kuriuos atliekame automatiškai. Be to, tai bus labai naudinga priemonė, kad būtų išvengta vidinės cenzūros, su kuria dažnai susiduriame.

Šios meno terapijos pratybos yra laisva raiška, nukreipianti mūsų emocijas, stiprinti mūsų įgūdžius ir skatinti mūsų kūrybiškumą. Mes mokomės parodyti savo norus, džiaugsmus ir baimes per įvairius pateiktus metodus. Taigi, mes susiejame su mūsų vidiniu pasauliu ir sukuriame apvaisintą teritoriją augti.

Tarpasmeninė terapija: naujas būdas matyti ir gydyti depresiją Tarpasmeninė terapija paaiškina, kad depresija taip pat gali būti paaiškinta tuo, kaip mūsų santykiai su mūsų aplinka mus veikia. Skaityti daugiau "