6 jogos laikysenos gerinant virškinimą

Joga yra labai sveikos ir visiškos fizinės pratybos, kad praktikavimas leistų mums gauti didelę naudą fiziniu ir psichiniu lygiu. Norėdami konkrečiau taikyti šią praktiką, mes parodome jums keletą jogos pozų, kad pagerintume virškinimą.

Dėl didelio kiekio maisto produktuose esančių cheminių elementų ir kai kurių žmonių netolerancijos bei kasdienio streso kyla didelė rizika patirti sunkius virškinimo būdus.. Su šios rūšies jogos pratimais galime padėti mūsų kūnui geriau virškinti.

1. Kačių laikysena ir karvės laikysena

Pirmajame iš šių jogos pozų gerinti virškinimą, mes pradėsime ant visų keturių, ant rankų ir kelių, kad mes suderinsime su pečiais ir klubais. Kai priimsime šią poziciją, mes pakaitomis pakeisime nugarą, kad mes ją įstumtume - katės padėtis - ir įgaubta - karvės padėtis-.

Tuo tarpu pratybų metu kvėpuosime giliai. Taigi mes galime atlikti masažą mūsų vidaus organuose, ištempdami ir suspausti žarnas, taip, kad epitelio ląstelės, atsakingos už tinkamą žarnyno veikimą, gautų daugiau kraujo.

2. Šunų nukreipimas į apačią

Dėl šios padėties mes pradėsime valdybos poziciją, nukreipdami juos žemyn ir išilgai rankas ir kojas, suderindami jas su pečiais ir klubu.. Naudodami mūsų pagrindinius raumenis, mes atnešime savo klubus atgal. Be to, norėdami išplėsti nugarą, šiek tiek sulenkiame kelius, kad ištemptume stuburą ir atidarytume pečius. Esant tokiai padėčiai, mes galime naudoti gilius kvėpavimo takus, kad į pilvą atvažiuosime orą, prikėlus bambą ir maitinantis žarnyną.

3. Trikampio laikysena

Mes pradėsime trečią iš šių jogos pozų, kad pagerintume virškinimą, atsistojant. Tada mes imsimės plataus žingsnio į priekį, ištempdami koją, kuri lieka atsilieka, laikydama ją tiesiai. Po to kojos pėdą pasuksime 45 ° kampu.

Palaipsniui palenkite kamieną link priekinės kojos ir padėkite ranką ant blauzdos arba ant grindų, o kitą ranką ištempkite į viršų. Galiausiai, ištempkite galvą ir atneškite kokosą į priešingą pusę. Baigę treniruotę, palaukite mažai prisiminti save ir pakartokite ją su kita koją ir į kitą pusę.

4. Išplėstinė šunų laikysena

Šią poziciją pradėsime pastatydami save į visus keturis, panašius į šuns ir karvės padėtį. Dabar, laikydami klubą toje pačioje padėtyje, mes atnešime savo rankas į priekį, ištiesdami rankas. Tuo tarpu mes atleidžiame galvą taip, kad jis atsilaisvintų ant žemės ir gravitacija pasieks širdies plotą. Trumpai tariant,, Ši padėtis yra ideali, kad ištemptų pilvą ir sumažintų galimus skrandžio spazmus, kuriuos sukelia prastas sunkus ir sunkus valgis..

Yoga pozos gerinant virškinimą yra labai rekomenduojama praktika, kuri taip pat padeda pašalinti virškinimo procesų nuovargį.

5. Tilto laikysena

Norėdami priimti šią jogos pozą, turime atsistoti ant nugaros ir pakelti nugarą, kad suspaustumėte virškinimo organus. Tokiu būdu mes galime juos skatinti ir skatinti kraują į juos. Taigi mes galime pašalinti bet kokį nuovargį dėl virškinimo.

Plokščias kojas pastatysime ant grindų, kuo arčiau sėdmenų, iškvėpdami ir stumdami kojas ir rankas prieš grindis, kai ištiesime kelius į priekį. Užtenka apie 10 gilių įkvėpimų, nes po truputį grįšime į pradinę padėtį.

6. Važiuoklė

Padėdami mus gulėti ant nugaros ir pakelti dešinę koją nuo grindų, o kelio link krūtinės, mes palaipsniui pasukame klubą, kai pereisime dešinę koją per kairę, visi be judesio ar pasukdami kamieną.

Be to, norėdami giliau išstumti šią padėtį, kairiąją ranką pastatome ant dešinės kelio. Jei kairiosios rankos nenaudojate spaudimui, mes abiejų rankų išplėšime į kiekvieną kūno pusę. Dėl šios laikysenos patartina būti ypač atsipalaidavę ir išlaikyti laikyseną keletą sekundžių, o tai darys giliai.

6 jogos laikysenos, skirtos nuraminti nugaros skausmą Šiame straipsnyje mes mokome keletą geriausių jogos pozų, kad nuramintų nugaros skausmus, atsiradusius dėl blogų laikysčių ir kitų negalavimų. Atraskite juos! Skaityti daugiau "