7 maisto produktai, kurie padidina atmintį

Atmintis yra sudėtinga funkcija, kuri priklauso nuo kelių veiksnių. Kad tai būtų išsaugota, nepakanka, kad ją nuolat būtų galima naudoti per intelektinę veiklą, bet ir turėti gerą emocinę pusiausvyrą. Stresas, depresija ar pyktis gali ją stipriai paveikti.

Atmintis įdėta į smegenis, todėl ją lemia fiziniai ir biocheminiai elementai. Todėl mityba turi didelį poveikį atminties didėjimui ir išsaugojimui. Taip yra todėl, kad yra maisto produktų, kuriuose yra tinkamų maistinių medžiagų, skatinančių laikinus skilimus, kurie yra labai svarbūs saugant ir tvarkant atmintį..

Yra maisto produktų, kurie padidina jūsų atmintį, todėl gerai žinoti juos, žinoti, kaip jie veikia, ir, svarbiausia, įtraukti juos į mitybą, kad jie juos vartotų reguliariai. Iš visų šių maisto produktų išryškinsime tik kai kuriuos.

Integruoti produktai

Visi grūdai ir sveiki maisto produktai turi labai teigiamą poveikį atmintyje. Taip yra todėl, kad juose yra folio rūgšties ir vitamino B6. Abu komponentai stimuliuoja smegenis ir ją stiprina, nes jie skatina ląstelių darbą. Poveikis yra geresnė atmintis.

Mėlynės

Jie yra raudonųjų vaisių grupės dalis ir išsiskiria turi didelę antocianinų koncentraciją. Šis elementas padeda ryžtingai atidėti smegenų senėjimą. Todėl jos yra labai indikuotos tokiose ligose kaip demencija arba Alzheimerio liga.

Todėl šis vaisius yra autentiškas nervų sistemos atstovas todėl ji daro didelį poveikį atminties išsaugojimui.

Riešutai

Be to, kad riešutai yra labai įvairūs ir skanūs, jie taip pat yra galingas maistas. Jie prisideda prie organizmo Omega 3 ir Omega 6, be kelių vitaminų.

Pagerinkite atmintį, nedidinkite svorio ir jūs galite valgyti beveik bet kuriuo metu ir bet kur. Štai kodėl jie yra puiki alternatyva įtraukti į dietą.

Obuolys

Obuolys yra dažnas vaisius, suteikiantis organizmui daug naudos. Jis turi komponentą, vadinamą kvercetinu, kuris apsaugo smegenis nuo visų rūšių degeneracinių sutrikimų.

Štai kodėl ji yra pirmos klasės maistas, kuris saugo atmintį. Bet Gerai jį valgyti, kadangi gera dalis to kvercetino yra obuolio apvalkale.

Salierai

Salierai suteikia puikų skonį sriuboms ir kremams. Jis taip pat gali būti paimtas sultimis arba kaip salotos ingredientas. Ši daržovė yra luteolinas, junginys, kuris padeda sumažinti neigiamą senėjimo poveikį. Štai kodėl ji padeda išsaugoti gerą atmintį.

Be to, tai daržovė mažina molekulių, galinčių sukelti smegenų uždegimą, gamybą ir išsiskyrimą dėl to prarandama atmintis.

Žuvys

Žuvys yra vienas svarbiausių maisto produktų bet kurioje sveikos mitybos. Geriausia tai, kad yra daug įvairių rūšių, iš kurių galima rinktis. Jei tai apie smegenų maitinimą, Geriausia rinktis tokias žuvis kaip upėtakis, lašiša ir sardinės.

Visi jie labai prisideda prie mitybos, ypač dėl to, kad Jie turi daug vitamino B ir Omega 3. Jie taip pat turi jodą, todėl jie idealiai tinka išlaikyti smegenis šimtu procentų.

Daržovės gerai atminties

Kasdienį maistą rekomenduojama naudoti daržovėms. Tačiau, yra ypač naudinga išsaugoti mūsų smegenis geros būklės, pvz brokoliai, baklažanai, kopūstai ir špinatai.

Juose visi yra liuteino ir folio rūgšties. Tai maitina ir apsaugo smegenis nuo senėjimo sukeltos būklės blogėjimo ir, be kita ko, gerina psichinę veiklą.

Koks ryšys tarp emocijų ir maisto? Šėrimo problemų priežastis gali būti būdas, kuriuo susiduria emocijos. Atraskite ryšį tarp emocijų ir maisto. Skaityti daugiau "