7 raktai kovojant su kasdieniu stresu

Nors kova su kasdieniu stresu atrodo mūsų laikų „mūšis“, tiesa yra ta, kad ji yra gynybinis instinktas iš labiausiai protėvių. Tiesą sakant, William Shakespeare jau ieškojo ramybės, prieš 500 metų, teigdamas, kad „kai vanduo pasiekia giliausią gylį, jis lieka ramesnis".

Tačiau gynybos priemonė, skirta mūsų protėviams apsiginti nuo savo pasaulio pavojų (pernelyg aktyvus / stresinis) šiuo metu silpnėja ir verčia mus susirgti. Dėl šios priežasties Amerikos šeimos gydytojų akademija (JAV) sukūrė keletą serijų raktus, kad nuramintumėte protą kai mes turime tokį jausmą, kad įvykiai mus užvaldo arba grasina tai padaryti.

Dabartinio pasaulio įtampa

Aplinka, kurioje mes judame, yra labai sparčiai besikeičianti ir sukurianti pokyčius. Taigi nėra neįprasta, kad mes kaltiname kitus dėl padidėjusio spaudimo, kai daugeliu atvejų ir iš tikrųjų mes esame tie, kurie stengiasi labiau padengti, nei mūsų kūnas ir intelektas leidžia mums, skandindami mus į aukštį, kuriuo mes nustatome barą paklausos.

Tai reiškia, kad skirtingi lygiai, kuriais norime pasiekti labai gerų rezultatų, sukelia didelį dienos stresą ir daugeliu atvejų lėtinį. Tomis akimirkomis, Jei problema nėra objektyviai svarbi, yra raktų, padedančių kovoti su kasdieniu stresu.

Akivaizdu, kad kai nebegalime, mūsų kūnas pradeda savo savigynos priemones. Strategijos dažnai neteisingos, kiek kartų mes bandėme paleisti daugiau, kad pabandytume sumažinti mūsų streso lygį?

Kai mes viršijame vieną dieną po kito, poilsis nepakankamas, kad atkurtų pusiausvyrą po didžiulės prarastos energijos kiekio. Po truputį galime pajusti, kad negalime susidoroti, sugebėdami konfigūruoti nerimą, nerimą, baimę ir pernelyg didelę įtampą. Tada, Stresas negali kontroliuoti visko, ir fizinės, ir psichologinės problemos.

„Prieš priimant svarbų sprendimą savo gyvenime, visada yra gera idėja kažką atsipalaiduoti“.

-Paulo Coelho-

Raktai, skirti kovoti su kasdieniu stresu

Todėl, kai viskas atrodo geresnė, mūsų rankose yra įrankių kovoti su kasdieniu stresu. Čia mes laikysimės paprasčiausių ir paprasčiausių minėtų Amerikos šeimos gydytojų akademijos rekomenduojamų. Pastaba:

• Pratimai: sveikas būdas kovoti su kasdieniu stresu yra sportuoti. Kalbama apie pulsacijų didinimą, tačiau tai daroma taip, kad atitiktų mūsų judėjimo lygį. Šiuo metu nėra jokio streso, nes sukurta aktyvacija turi natūralų išėjimą, mūsų raumenų darbą.
• Valgykite sveiką: nepageidaujamas maistas yra vienas iš blogiausių būdų kovoti su kasdieniu stresu. Jei turite apetitą, paimkite vaisius ir daržoves. Natūrali ir subalansuota mityba su penkiais gerai paskirstytais kasdieniais patiekalais yra atvira paslaptis, kuri atneša gerovę.
• Gerai miegokite: prisiminkite, kad geram poilsiui reikia laiko. Jei miega gerai, mūsų protas yra aiškesnis ir perspektyvesnis, kad susidurtų su kasdieniais iššūkiais.
• Meditacija: ši atsipalaidavimo technika, kaip ir kiti panašūs, yra labai naudinga norint sumažinti streso lygį. Jis grindžiamas giliu ir sąmoningu kvėpavimu, idealiai tinka atlaisvinti įtampą.
• Savikontrolė: šiuo atveju savikontrolė turi padėti suprasti, kad negalime kontroliuoti visko. Jei žinome, kad yra daug elementų, kurie yra mūsų pajėgumų ribose, mes galėsime kontroliuoti save.
• Problemos, geriau po vieną: jūs turite spręsti problemas po vieną, be streso, pradedant nuo mažųjų. Būtina ieškoti sprendimų ir, išsprendus situaciją, eikite į kitą.
• Realizmas: Be abejo, realistiškumas su mūsų planavimu yra pagrindinė kova su kasdieniu stresu. Kuo daugiau ir geriau pažįstame vieni kitus, tuo labiau žinome, kad esame mūsų pajėgumai ir apribojimai.

„Daug įtampos, kurią žmonės jaučia, neturi per daug ką daryti. Jis ateina ne iš to, ką jie pradėjo, “

-David Allen-

Sužinokite, kaip kovoti su kasdieniu stresu

Yra daug ypatingų situacijų, kurios, papildydamos kasdienį stresą, gali pabloginti tai, kas jau buvo pati problema.. Darbo netekimas, santuokos nutraukimas, judėjimas ... Tokiais atvejais šie metodai taip pat padės jums, bet būkite atsargūs.

Jei šios strategijos neveikia, arba sumažinsite streso lygį iki taško, kur aktyvinimas nekenkia jums, geriausia pasikonsultuokite su psichologu. Pavojus yra jūsų sveikata ir nedaug investicijų yra pelningesni nei ilgai.

Nerimas ir stresas, mūsų blogiausi priešai Kiekvienos dienos streso ir nerimo įveikimas yra iššūkis, todėl būtina išmokti būdų, kaip valdyti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Skaityti daugiau "