7 klavišai, kad galėtumėte nustoti vartoti galvą

Kai kurie turi įprotį pernelyg mąstyti viską. Tai, kas yra žinoma kaip valgyti galvą. Tai prilygsta atrajotojui išgąsdinkite mintis, sustabdydami veiksmą ir užpildydami sielvartą. Kitaip tariant, per daug mąstykite, nedarykite mažai, jaustis blogai ir negalite to išvengti.

Tai atsitinka, kai esame visiškai nesaugūs arba mes galime patys būti užpuolami baimėmis. Valgyti galvą reiškia, kad mes abejojame ir kad pats savaime nėra blogas. Labai neigiamas dalykas yra abejoti ir neveikti gyvenimo būdu.

"Nėra nieko gero ar blogo; tai yra žmogiškoji mintis, kuri leidžia tai pasirodyti taip".

-William Shakespeare-

Beveik niekas ateina į veiksmingas išvadas, jei jis yra skirtas valgyti galvą. Daugiausia jis pripildo nerimo vis labiau ir labiau bijoti veiksmų. Jūs niekada negausite to, ko norite fone: tikslus, puikus ir nerizikingas rezultatas. Tam tai nėra verta. Štai keletas patarimų, kaip jį išvengti.

1. Nustatyti sprendimų priėmimo terminus

Jei mes visuomet suteikiame sau visą pasaulį, kad galėtume priimti sprendimą, ir mes esame vienas iš tų žmonių, kurie linkę valgyti galvą, saugiausias dalykas yra tai, kad niekada nieko nedarome. Turbūt sunku atsisakyti kai kurių dalykų, kad laimėtume kitus. Ir tai reiškia kiekvienas sprendimas.

Geriausias būdas to išvengti - nustatyti terminą, kad išspręstume tai, ką turime. Patartinas dalykas yra ne daug laiko, nors sprendimas būti sudėtingi. Ne daugiau kaip vieną dieną, nors dauguma sprendimų neturėtų trukti ilgiau nei valandą.

2. Negalima atidėti dalykų, kuriuos reikia padaryti

Kai atidedate ką jūs turite padaryti, jūs tik pradėsite pranešti apie situaciją. Jei jau aišku, kad jūs turite kažką daryti, nėra pagrindo laukti vėliau. Padarykite tai, net jei yra kliūčių, arba turite įveikti pasipriešinimą.

Problema ta, kad auskarai veda tik galvą. Jūs turite vėl ir vėl organizuoti planą jį įgyvendinti. Tai atima vertingą laiką, kurį galėtumėte išleisti daug produktyvesniam.

3. Pateikite laikiną perspektyvą dalykams

Kartais mes per daug galvojame apie dalykus, kurie to nepadeda. Smulkios situacijos ar sprendimai, kurie nėra labai svarbūs. Kadangi mes galime visokeriopai mąstyti, mes galų gale paverčiame mažus dalykus į kažką svarbesnio, nei jie yra.

Geras būdas yra išanalizuoti, koks svarbus bus savaitė, mėnuo ar metai. Kokių pasekmių gali atsirasti dėl šių pasekmių. Jei tai nėra kažkas, kas turi įtakos vidutinės trukmės ir ilgalaikiam laikotarpiui, tai nenusipelno, kad jūs taip daug mąstote.

4. Sustabdykite laiką

Yra aplinkybių, kurios nepalaiko aiškaus mąstymo. Pavyzdžiui, kai esame pavargę mes tapsime lėtesni ir mes taip pat linkę būti labiau dirglūs. Todėl mes lengvai patenka į neigiamas minčių sekas.

Tas pats atsitinka, kai mes nevalgėme, esame išaukštinti, liūdni ar nuotaika nėra labai teigiama. Tokiais atvejais nurodomas dalykas yra ne leisti jums galvoti. Tiesiog pasakykite „ne dabar“. Palaukite daugiau palankių momentų tai padaryti.

5. Ne maitinimas netikslus baimės

Nėra sunku jausti baimę. Yra įvairių baimių, kurios mus verčia, nes mes gyvename pusiau paranoidinėje visuomenėje ir dėl to neapibrėžtumas yra nuolatinis gyvenimas, nors mes imamės visų priemonių, kad to išvengtume.

Kai mes patiriame tokį paslėptą baimę, labai svarbu daryti tai, kas tai yra. Ką mes bijo?? Labiausiai tikėtina, kad šis samprotavimas leidžia mums matyti, kad nėra jokios priežasties jaustis tokiu būdu.

6. Atleiskite valdiklį ir nustokite valgyti galvą

Privalome pripažinti, kad gyvenime nėra jokios rizikos. Kai kas nors nuolat abejoja ir pradeda valgyti galvą, be abejo, tai yra todėl, kad jis nori, giliai, kontroliuoti nekontroliuojamą.

Vienaip ar kitaip kiekvienas mūsų veiksmas yra nedidelis šuolis į tuštumą. Jei siekiame pašalinti riziką, mes tik pateksime į neurotinį ciklą neveiklumo. Net neveiklumas numato riziką. Taigi geriau atleisti ir leisti, kad viskas vyktų taip, kaip jie turi įvykti.

7. gerai miegoti, gerai miegoti, gerai miegoti

Didelė mūsų psichikos gyvenimo dalis gerai veikia dėl svajonės. Miego gerai suteikia pagrindą geram fiziniam ir psichiniam sveikatai išlaikyti. Miego trūkumas sukelia rimtų pasekmių. Tarp jų, kad mūsų mąstymas būtų painus ir blaškantis.

Štai kodėl šūkis turėtų būti visada gerai miegoti. Svajonė yra viena iš tų veiklų (nes tai yra veikla), kurią privalome rūpintis. Neleiskite nieko keisti, daug mažiau - per mąstymo ritualą.

Visi šie raktai yra gairės, kad jei jie taps įpročiais, jie gali jums padėti. Valgykite galvą niekur. Tai viena iš tų papročių, kurios vengia visko ir trukdo mums gyventi sveikiau.

Ar žinote nutraukimo mąstymo techniką? Kai kenčiame nuo obsesinių ar atrajotojų minčių, minties sustabdymo technika gali būti labai naudinga. Šiandien mes pamatysime, kas tai yra ir kaip mes galime pradėti ją įgyvendinti. Skaityti daugiau "