8 mitai apie sąmoningumą

„Mindfulness“ leidžia mums sužinoti apie mūsų judesius, jausmus ir reakcijas. Visi šie aspektai yra labai svarbūs mūsų gyvenime ir dabartinio momento patirtyje. Štai kodėl labai naudinga ją praktiškai įgyvendinti, kad išvengtumėte autopiloto, su kuriuo dirbome gerą dienos dalį.

Kita vertus, sąmoningumas tapo savotiška mados ar receptų forma. Tačiau jos kilmė nėra daug trumpesnė, palyginti su tuo, ką kai kurie gali galvoti. Taigi, kaip ir ši neteisinga idėja, yra daugybė išankstinių sampratų, kurios neleidžia daugeliui žmonių pasinaudoti savo teikiamais privalumais. Be to, mes jums pasakysime 8 mitus apie tai, kad esate atidūs.

Ne tik yra sąmoningumas

Šis metodas dažniausiai naudojamas, kad būtų galima remtis meditacija ir kvėpavimo pratimais, kuriais siekiama visiško dėmesio. Jūsų tikslas, sakoma, yra kontroliuoti nepaklusnias mintis ir išlaikyti protą. Tačiau šis paprastumas yra ne toks paprastas fonas. Jei eisime giliau, suprasime, kad protingumas yra daug daugiau.

Jis kilęs iš Tibeto žodžio „drenpa“, kuris verčia „prisiminti“, „pasilikti“ ar „rinkti“. Todėl tai nėra vien tik mūsų proto stebėjimas, bet išmokti gyventi dabartį gerinant mūsų minčių kokybę. Ir koncentracija „čia ir dabar“ yra tik priemonė jį pasiekti. Ar ne stengiamės gerinti mūsų nesėkmę dėl valandų ir valandų teniso aikštelėje? Kodėl gi ne mokyti, kad mūsų sąmonė būtų veiksmingesnė per mokymą?

Atsargumas nėra psichologinė terapija

Nei meditacija, nei protingumas nėra psichologinė terapija. Jokiu būdu jie nepakeičia psichologinio ar farmakologinio gydymo. Todėl, jei Jums buvo diagnozuota problema ar psichikos sveikatos sutrikimas, visada eikite į profesionalą ir rekomendacijas, numatytas intervencijoje.

Atsipalaidavimo ir koncentracijos pratimai gali būti šių terapijų papildymas, bet ne kaip alternatyva. Taip pat neteisinga manyti, kad jie turi „terapinį poveikį“.. Daugiau galėtume kalbėti apie „reguliavimo poveikį“, nes jie nesumažina, bet papildo kitus įrankius ir palaikymo metodus.

Reikia medituoti, kad protas būtų baltas

Vienas iš didžiųjų mitų, susijusių su protingumu, yra mintis, kad protas turi būti paliktas tuščias praktikuoti. Niekas nėra toliau nuo realybės. Iš tiesų, tai, kas neturėtų būti padaryta, yra tuščia, bet nukreipti ją į norimą vietą. Dominuoja Kitaip tariant, tai yra apie mus, o ne išorinius stimulus.

Mūsų smegenys yra skirtos galvoti. Taigi, kuo labiau stengiamės užkirsti kelią neigiamoms mintims, tuo intensyvesnės jos taps. Blokas yra veiksmažodis, prieštaraujantis tų, kurie praktikuoja protą. Priešingai, tai, ką jie siūlo, yra tai, kad viskas teka ir išlaisvina kiekvieną mintį.

„Kai sumažėja blaškantis neramumas ir mūsų protas nuramina, mūsų viduje atsiranda gilus laimės ir pasitenkinimo jausmas, kuris natūraliai padeda mums susidoroti su kasdienio gyvenimo šurmuliu“.

-Ateik Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Džiaugsmas ir pozityvizmas ateina iš jūsų

Tai dar vienas iš didžiųjų mitų apie sąmoningumą. Ši praktika apima mokymąsi gyventi geriausiu įmanomu būdu. Tačiau tai nėra sinonimas nei su džiaugsmu, nei su pozityvizmu. Atlikdami šiuos pratimus, jūs neturėsite nuolatinio šypsenos ant veido ar išmokti pamatyti viską rožinį. Norėdami tai pasiekti, turite priimti momentus, kai jie ateina. Ir tai priklauso tik nuo jūsų.

Akivaizdu, kad jūsų praktika verčia intensyviau gyventi akimirkas. Gera ir bloga. Padidinkite būdą, kaip jaučiatės ir padedate nukreipti ir valdyti savo emocijas. Tai padeda jums nesiimti vertybių vertinimų ir būti objektyvesniais jūsų kasdienėje aplinkoje.

Įprotis nedaro vienuolio

Ekspertai teigia, kad per 21 dieną kasdieniame gyvenime kas nors gali keisti įpročius arba įprasti naują įprotį. Deja, tai neįvyksta, atidžiai stebint. Kita vertus, tai nėra būtina kasdien ar kas savaitę, nes jos privalumai yra tiesioginiai.

Jei tai padarysite kartą per metus, tuos pačius rezultatus pastebėsite kaip du kartus per dieną. Jums reikia tik jūsų valios. Žinoma, jūs turite žinoti techniką, kad ją visiškai užbaigtumėte, nes tai nėra tiesiog išeiti į nuošalesnę vietą ir kvėpuoti.

Tai nereiškia laiko, tai suteikia gyvenimo kokybę

Kitas didelis mitas apie protingumą lengviau išeiti: laiko stoka. Yra, yra ir daug pasiteisinimų. Žinoma, užtrukti daugiau laiko galvoti, kodėl jūs negalite to padaryti, o prisiimti save praktikuoti.

Užtenka tik 10 ar 15 minučių, o jūs norite sutelkti dėmesį. Jūs galite būti skaityti, virti, vaikščioti ... Bet, taip, jis išlieka aktualus momentui, dabar. Jei tai darote nuolat, pamatysite, kad po truputį jūs medituojate, bet vargu ar tai neįmanoma. Kūnas prašo tik.

Tai nėra būdas išvengti tikrovės

Daugelis mano, kad ši meditacijos technika bando jus izoliuoti nuo jūsų gyvenimo, kad išvengtumėte jūsų nuo kasdienio gyvenimo streso. Tai visiškai negerai. Tai, ko ieškote, yra tai, kad jūs atspindite ir surandate pirminę šios streso priežastį. Per visą koncentraciją galėsite jį stebėti ir suvokti.

Todėl nebandykite patekti į burbulą ir atsikratyti realybės, bet priešingai: pabandykite parodyti savo problemą, sutelkdami visą dėmesį į jį.

Nuobodu?

Tai, be abejo, yra dar vienas mitas apie protą. Nėra jokio būdo numatytasis metodą. Iš tiesų vienas iš didžiausių privalumų yra tai, kad jis nesukuria jokių lūkesčių. Ar jums tereikės atrasti save?

Galbūt turėtume kalbėti daugiau nei baimės nuobodulys. Dread atrasti, ką tik matome, jei mes galime pažiūrėti į save. Nežinomas bijo mus. Bet daugiau, jei kalbama apie tai, kas galėjo sukelti skausmą tam tikru mūsų gyvenimo momentu. Suteikite sau išlaisvinimo malonumą, išleisdami jį.

Atkreipkite dėmesį į mūsų kasdienį sprendimą Šių greičio lūkesčių, lydinčių mūsų dienas, sprendimas, mes galime rasti tai, kad mes esame protingi. Skaityti daugiau "