Dabar baltas, dabar juodas (emocinis nestabilumas)

Ką reiškia, kai kalbame apie emocinį nestabilumą? Visų pirma, žmonės yra kelios laimingesnės dienos, o kiti, kurių nuotaika yra labiausiai pažeista, tampa normalūs. Panašiai pyktis, specifiniai nepatogumai ir trumpalaikės sielvartos taip pat yra daugiau nei įprastas procesas. Trumpai tariant,, emocijos yra kažkas, kad pasiektume savo tikslus, bendrauti ir išgyventi.

Problema kyla, kai šios emocijos nustoja būti prisitaikančios. Tuomet žmonės, kurie jaučia, kad jie pernelyg perkeliami iš jų, ateina atlikti ekstremalų elgesį, netinkami ir galiausiai juos labiau sieja su sambūvio problema.

Taigi, kaip Oksfordo universiteto Psichiatrijos katedros dr. „British Journal of Psychiatry“, emocinis nestabilumas paveikia beveik 13% gyventojų. Tai dažniau pasitaiko moterims ir atsilieka nuo 60% depresijos sutrikimų. Pamatysime toliau pateiktus duomenis.

„Emocinis smegenys reaguoja į įvykį greičiau nei racionalus smegenys“.

-Daniel Goleman-

Emocinis nestabilumas

Greitas humoro pakeitimas. Eikite per tuos laikus, kai patiriamos tik intensyvios emocijos: perpildytas džiaugsmas arba bauginantis beviltiškumas, be vidutinių sąlygų, be saikingo ar subalansuoto. Emocinis nestabilumas nuolat ir be tam tikros priežasties gali paaiškinti. 

Taigi, ką turime žinoti pirmiausia apie šią psichologinę tikrovę, yra tai, kad tai yra psichikos sutrikimas, kuris sukelia diskomfortą ir kad žmogus, atrodo, negali kontroliuoti. Taip pat, kaip Londono universiteto Psichiatrijos institutas, už šių sąlygų paprastai yra asmenybė, kuri patenka į neurotikos spektrą. 

Kaip žmonės turi emocinį nestabilumą?

Emociškai nestabilūs žmonės netoleruoja nusivylimo. Tai yra, jei kažkas nepasiekia, nes jie diegia keletą emocinių ir elgesio atsakymų, kurie yra labai intensyvūs ir ekstremalūs, kaip pyktis, agresija (arba su savimi, ar su kitais), narkotikų vartojimas, skurdas ...

• Jie yra žmonės su mažas savigarba, dichotominis mąstymas (arba ji yra balta arba juoda), bendravimo problemos ir nedaug išteklių, kad susidurtų su sunkiomis situacijomis. Jie taip pat yra labai impulsyvūs ir visceraliniai žmonės, jie nemano, kokių pasekmių prieš pradėdami veikti, ir tada jie susiduria su daugiau problemų, nei turėjo, tačiau jie nežino, kaip valdyti.
• Kita vertus, galime pasakyti, kad jie yra labai įsimylėję. Jie idealizuoja žmones, todėl jie yra labai emociškai priklausomi, santykinai dažnai keičiasi partneriai dėl labai specifinės priežasties: jie sunkiai dirba vienas. Jie komentuoja, kad jie nuolat turi vidinį tuštumą. Visa tai atneša jiems daug problemų socialinėje, darbo, šeimos ...
• Taip pat, kraštutiniais atvejais mes galime apibūdinti, kas yra žinoma kaip afektinis labilumas. Šiuo atveju mes jau buvome psichoziniame spektre, kuriame haliucinacijos pasirodytų savo ruožtu.

Emocinis nestabilumas turi gydymą, nors labai svarbu, kad nestabilus asmuo būtų labai motyvuotas keisti ir tobulėti.

Vienas aspektas, kurį turėtume apsvarstyti dėl emocinio nestabilumo, yra ta, kad ši sąlyga nesukelia vienos dienos į kitą. Mes kalbame apie asmenybės stilių. Asmeninis požiūris, kai čia atsispindi elgesys yra internalizuotas ir automatizuotas. Nepaisant to, Šiuo metu ir klinikinėje praktikoje yra daug metodų ir strategijų, kad būtų galima reaguoti į emocinį nestabilumą. 

Paprastas elgesys žmonėms, turintiems emocinį intelektą Emocinis intelektas yra ne tik gebėjimas atpažinti ir valdyti savo emocijas, ir tuos, kurie yra aplinkiniai. Skaityti daugiau "

Emocinio nestabilumo įveikimo būdai

Gydymo metu Skirtingi metodai naudojami kovojant su emociniu nestabilumu. Taip pat reikėtų pažymėti, kad ne visi atvejai yra vienodi ir ne visi pacientai reaguoja į tas pačias strategijas. Bus atvejų, kai reikalingas ir farmakologinis atsakas, ypač turint omenyje asmenybės sutrikimus, depresinius sutrikimus ir pan..

Pažiūrėkime į kai kurias strategijas.

Atvėsinkite protą

Žmonės, turintys emocinį nestabilumą, įšyla ir reaguoja visceriškai ir sprogiai, be mąstymo. Tai būtina išmokti matyti problemas nuo tam tikro emocinio atstumo, tai leis mums geriau juos analizuoti ir valdyti.

Vienas iš būdų, kaip galite išsiskirti nuo situacijos, linksmintis save su bet kuria malonumu gaminančia veikla ir padaryti jį sveiką. Pasivaikščioti su šunimi, važinėti dviračiu, klausytis muzikos ar žiūrėti filmą vien todėl, kad pramogaujame. Taigi, mes aiškiai išreiškiame savo mintis, o mūsų pykčio ar diskomforto lygis šiek tiek sumažėja.

Trikčių šalinimas

Norint, kad nebūtų situacijos, ir nuraminti pyktį yra labai gerai, tai verčia mus matyti dalykus iš kitos prizmės, tačiau ji negali likti ten. Kitas žingsnis į priekį yra spręsti probleminę padėtį. Problemų sprendimo būdą labai lengva atlikti ir gali mums padėti.

Tai yra apie sukurti daug alternatyvių sprendimų, kurie neapima savęs žalojimo ar agresijos su kitais, nei kiti netinkami elgesiai. Turime aiškiai ir suprasti, kad nė vienas iš jų nėra 100% naudingas, nes visi turės privalumų ir trūkumų.

Kai mes turime visas alternatyvas, kurios mums atsitiko, Mes vertiname kiekvieną iš jų rezultatą irMes norime labiausiai pranašumų ir mažiau nepatogumų ir mes ją vykdome. Pasirinkę jį, sukūrėme planą spręsti problemas, kurios gali kilti dėl pasirinkto sprendimo, kad negalėtume sugauti žaidimo ir blogai reaguoti į nusivylimą.

Svarbu žinoti, kaip priimti sprendimą, o ne išjungti, priimti tai, kas nepasirodo, kaip mes norėtume.

Socialinis dialogas su savimi

Socratiškas dialogas - tai metodas, kuris apima klausimą apie savo mąstymo būdą. Ši strategija, kuriai vadovauja geras profesionalas, gali duoti puikių rezultatų.

Atlikti šią techniką, Pirmiausia turime nustatyti situaciją ar problemą, kuri sukelia mums intensyvias emocijas ir diskomfortą. Nustačius ją, paklausime savęs, ką mes apie tai galvojame. Tipiškos šių žmonių mintys yra: „Jei ji manęs neskambino, ji tikrai pamiršo mane, ji nemyli manęs“..

Nustačius šias žalingas mintis, mes pradėjome abejoti. Tai padeda daug rašyti mūsų klausimus ir atsakymus į nešiojamąjį kompiuterį. Pavyzdys galėtų būti: Kaip aš esu tikras, kad jis nemyli manęs? Kokios kitos alternatyvos galėtų būti kitokios nei manau? Ar aš pereinu prie išvadų??

Kai žmonės klausia ir atsako į save pagal realybę, jų emocijos visiškai keičiasi ir yralabiau prisitaikanti ir rami.

Atlikimo mokymas

Žmonėms, turintiems emocinį nestabilumą, būdingos nepakankamos strategijos, skirtos išreikšti mintis, emocijas ir poreikius. Todėl būtina surengti mokymus šiame konkurse; Tokiu būdu jie gali pagerinti savo savigarbą ir socialinius santykius.

Taigi vienas iš vertingiausių pasitikėjimo metodų yra tas, kuris leidžia mums pasiekti susitarimus. Ši strategija naudojama tada, kai asmuo mano, kad jų teisės yra pažeistos arba yra nusivylusios kažkuo, ir reikia tinkamai pareikšti savo diskomfortą.

Toliau pateikiami šie veiksmai: Pirma, mes vertiname kitą kaip asmenį ir įdėti save į savo vietą. „Suprantu, kad tai nebuvo jūsų ketinimas“, mes išreiškiame savo diskomforto priežastį, bet nesvarstome asmens. Žmonės yra neteisingi ir būtina atskirti žmones nuo jų elgesio „jaučiausi blogai, nes, nors aš žinau, kad taip elgiatės, nenorėdami ...“

Išreiškę savo diskomfortą, siūlome sprendimą, kad jis nepasikartotų, taip pat atsižvelgdama į kitų pasiūlymų ar jų nuomonę. Tokiu būdu mes derame ir pasiekiame susitarimą. Nereikia šaukti, kovoti ar įžeisti ... Tai sukeltų daugiau problemų ir mes niekada nepasieksime sprendimo.

Paprasta, bet sunku. Čia praktika atlieka labai svarbų vaidmenį, jei norime išeiti iš šio emocinio kalėjimo. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, svarbu nepamiršti eiti į gerą profesionalą, kad gautumėte gerą diagnozę ir geriausią gydymą. Emocinis nestabilumas labai gerai reaguoja metodai, pagrįsti pažintiniu restruktūrizavimu, todėl metodai, pagrįsti pažinimo-elgesio terapija, gali būti labai naudingi.

Jūsų emocijos skamba harmoningai, kai jūs geriau žinote, kad harmonija ar emocinė pusiausvyra yra pajėgumas, kurį galime sustiprinti, kad padidintume pasaulinę gerovę ... Sužinokite, kaip! Skaityti daugiau "