Dabar pats laikas pasirūpinti savimi

Kartais mes taip užsiėmę, kad pamirštume rūpintis vieninteliu asmeniu, kuris mus lydės visą savo gyvenimą: save. Gal pagalvokite apie savo pačių gerovę ir įsidėkite save kaip prioritetą savo kasdienių „pareigų“ sąraše, kuris jums atrodo savanaudiškas ... bet tai nėra. Iš tiesų viena iš svarbiausių investicijų, kurias galite padaryti, yra investuoti į save, savo sveikatą, jūsų poreikius ir gerovę. Be to, svarbu žinoti, kaip pasirūpinti savimi, kad galėtumėte rūpintis kitais. Nes jei mes rūpinamės savimi, mes galime sau suteikti daugiau kitų ir visapusiškai.

Skiriant dienos valandas rūpintis kitais yra iniciatyva, kuri gimsta iš tikrosios ir giliausios meilės, tačiau kai ši situacija yra pastovi, tai emocinis lygis. Be to, jei žmogus didelę savo gyvenimo dalį skiria kitiems rūpintis, arba praktiniu lygmeniu (darydamas kitiems), ar sentimentaliai (suteikdamas emocinę paramą), jis nustoja rūpintis savimi ir netgi pamiršti, kaip tai padaryti Todėl šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip rūpintis savimi, nes tai yra pagrindinis gebėjimas turėti gerą psichologinę ir emocinę sveikatą.

„Nėra didesnio pasitenkinimo, nei žvelgiant atgal ir suvokiant, kad vienas išaugo savikontrolės, diskretiškumo, dosnumo ir nesavanaudiškų veiksmų“.

-Ella Wheeler Wilcox-

Kodėl rūpintis savimi yra užduotis, kuri gali būti labai sudėtinga?

Kadangi žmonės labai daug kartų elgiasi, juda ir nusprendžia pagal tai, ko reikia kitiems, ar ne, nekreipkite dėmesio į jų poreikius ir pamiršite apie juos. Aš turiu galvoje, tokiu pačiu būdu, jei nustosime vykdyti veiklą, prarasime praktiką ir lengvumą, ir mes net pamiršti, kiek mums patiko tai, jei nustosime klausytis ir rūpinamės savimi, pamirštame, kaip tai padaryti. Ši padėtis ypač pastebima tiems, kurie daugelį metų rūpinasi savo vaikais ar šeimos nariais, ir kai jie nustoja veikti, jie gauna depresiją, patiria nerimą ir nesupranta, kas jiems vyksta arba kodėl jie jaučiasi tokiu būdu.

Žmonės, kurie nežino, kaip rūpintis savimi, eina į gydymą ir paaiškina, kad jie jaučiasi prarasti, jie jaučiasi beprasmiški, užblokuoti ir negali daryti nieko kito, kad išeitų iš situacijos, kurioje jie atsiduria. Visais šiais atvejais atsitinka, kad atėjo laikas „pasirūpinti savimi“ ir nežino, kaip tai padaryti. Jie susiduria su užduotimi, kuri yra beveik neįmanoma, keista, o ne tai, kad jie žino, kur pradėti.

„Yra tik nedidelė visatos dalis, apie kurią jūs tikrai žinosite, kad tai gali būti pagerinta, ir kad ta dalis tu esi“..

-Aldous Huxley-

Kaip rūpintis savimi? Čia yra 7 praktinės idėjos

Pagalvokite, kad, jei esate gerai, bus sunkiau įveikti visus sunkumus, kurie jus supa. Be to, turite sutikti, kad ši užduotis priklauso nuo savęs. Tai yra, jei turite partnerį, draugus, šeimą ar vaikus, labai gerai, jei jie rūpinasi savo gerove (ir taip, kaip jie turėtų tai padaryti), tačiau Jūs neturite laukti, kol žmonės aplink jus rūpinsis, tai yra užduotis, kurią turite atlikti savo iniciatyva. Visa tai yra 7 praktinės idėjos.

1. Organizuokite savo aplinką, kuri yra geriausia iš jūsų

Jūsų namų, kambario, darbo aplinkos ir fizinės aplinkos palaikymas užsakymu yra žingsnis į priekį rūpindamiesi savimi. Vieta, kurioje turite pakviesti viešnagę, o ne skrydį. Sutrikimas, ribota šviesa ir šilumos stoka verčia mus jaustis nepatogiai ir tai, jei mes ją kiekvieną dieną turime, padidina bendrą psichologinį diskomfortą.

2. Kiekvieną dieną suraskite atsipalaidavimo momentą

Turime gyvenimo būdą, kuriame „mes niekada neturime laiko“. Iš dalies tai tiesa, bet laikas yra išteklius, kuris „pašalinamas“ iš vienos svetainės ir „įkeliamas“ į kitą. Su kuo, rūpintis savimi, svarbu ieškoti, net jei tai yra 10 minučių atsipalaidavimas ir atjungimas kiekvieną dieną, pasimėgaukite kava ar arbata, žiūrėkite naujienas ar socialinius tinklus savo mobiliajame telefone be nieko ar kas nors jūsų nerimą. Šis atsipalaidavimo momentas gali būti ryte, po pietų ar naktį, nesvarbu, kurioje laiko juostoje jis yra, bet jis turi būti taip arba taip.

3. Įtraukite juoką į savo kasdienybę

Naudokite tai, kas juokiasi: serija, filmai, radijo programa ar monologai, nesvarbu, kokia ji yra ... tol, kol jis sujungs jūsų humoro jausmą. Juokos ieško kasdienis poveikis yra labai teigiamas ir jis rodo nuotaiką. Būkite aktyvūs ir priartėkite prie to, kas jus juokiasi; ieškokite, nelaukite, kol jis nuleis jūsų duris.

4. Būkite atokiau nuo žmonių ir neigiamų emocijų

Atsisakymas nuo to, kas skauda, ​​yra esminis žingsnis rūpintis savimi. Jei palaikote toksiškus santykius ar savo ratą arčiau žmonių, kurie perduoda negatyvumą, turite pažymėti atstumą ir nustatyti ribas. Labai sunku rūpintis savimi, jei apsupame save su žmonėmis, kurie atsiduria norėdami atimti mūsų pastangas siekti gerovės.

5. Auginti savo asmeninius santykius, skirti laiko ir padaryti juos naudingais

Pažymėję toksiškų santykių ribas ir pasitraukę nuo neigiamų emocijų (išgirdę jas prieš ir nepaisydami jų sistemoje), galite skirti sau palaikyti santykius, kurie leidžia jaustis gerai. Skirkite laiką, pasilikite su draugais, susitarkite su savo partneriu arba apsilankykite šeimoje, kurią norite matyti. Investavimas į šiuos santykius leis jums jaustis remti ir emociškai rūpintis.

6. Ar fizinis krūvis ir jei neturite laiko ... ieškokite akimirkos!

Fizinis pratimas pasirodė esąs vienas iš geriausių įrankių, padedančių atkurti psichologinę pusiausvyrą ir pagerinti nuotaiką. Be naudos psichologiniu lygiu, mankštinimas pagerins jūsų savigarbą, jausitės ir pamatysite save geriau, tokiu būdu sudarant teigiamų emocijų injekciją. Įsipareigojate laikytis kas savaitės pratybų, pastebėsite pakeitimus nedelsiant.

7. Klausykitės savo, kaip asmens, poreikių

Visų pirma, prisijunkite prie savo poreikių, klausykit, ką norite pasakyti ar daryti, ir būti ištikimas sau, tai bus vienas iš geriausių būdų rūpintis tavimi. Jūsų poreikių pašalinimas ir visų pirma pirmenybė kitų asmenų gerovei gali būti paprasčiausias dalykas šiuo metu, tačiau ilgainiui bus imamas mokestis. Tai apie tai, kad jūs turite laiko pagalvoti apie tai, kaip jaučiatės, ką norite, kas jums svarbu ir kaip galite patenkinti šiuos aspektus.

Galiausiai, Atminkite, kad rūpintis savimi gali būti sudėtinga užduotis, ir netgi nežinojote, kaip pradėti. Negalima atbaidyti, praktiškai viskas, ką darome mažiausiai 21 dieną, tampa įpročiu; todėl galite nustatyti tikslą įgyti įprotį rūpintis savimi, vadovaudamiesi 7 praktinėmis idėjomis per ateinančias 21 dieną: nesigailėsite!

Šiandien aš nustojau už tai, kad kiti būtų atsakingi už savo gerovę, o kiti, atsakingi už savo gerovę, ilgą laiką sukėlė kančią ir nusivylimą, kad tapčiau kasdienine duona. Skaityti daugiau "