Mokykitės nuo rudens, palikite savo rūpesčius

Atrodo, kad rudenį atvyksta mums liūdesys, nakties tamsumas, nostalgija, šalta, mes matome tolimą vasarą, ir atrodo, kad mūsų gyvenimas sumažėja, kad dirbtum ir miega ... Bet mes galime mokytis iš rudens, kad palieka jo lapus, ir numetame mūsų rūpesčius.

Liūdesys yra viena iš emocijų, kurios pasilieka ilgiau mūsų viduje, nes tai yra kažkas, apie ką mes daug galvojame, o tai daro jį ilgiau, tačiau turime būti atsargūs, kad liūdesys nepriimtų iš mūsų, taip, kad nostalgija mus nežudytų ir ten liktų, nuolatinė, sustingusi ...

„Kiekvienas gyvenimas turi liūdnas ar laimingas dienas. Laimė kyla iš to, ką pasirinkti.

-Anonimas-

7 patarimai, kaip nubausti bausmes

Galimybė įveikti skausmą ir leisti jam patirti, mes tiesiog turime savo norą tai pasiekti, pakeisti savo požiūrį į dalykų matymą ir atkurti mūsų šypseną. Tai sudėtinga ir mes turime veikti drąsiai. Mes paliekame jums 7 patarimus, kaip atsisakyti ir įveikti nuobaudas:

Verkti, kai jums to reikia

Kartais dėl sumišimo ar dėl to, kad nesijaudiname kitų žmonių, neleidžiame šaukti, bet būtina leisti mūsų ašaroms kristi, kai jie stengiasi išeiti. Kai šaukiame, mūsų skausmai mažai sūrūs prisiminimai. Šaukite, jei to reikia, kartais mes negalime pasirinkti vietos ar kas mes esame, bet verkimas kartais yra nekontroliuojamas ir tai nėra blogai.

Įrodyta, kad verkimas sukuria endorfinus, todėl mūsų kūnas atsipalaiduoja ir jaustis geriau. Taigi, nuplėškite ašaras ir atleiskite spaudimą verkdami, kai tik reikia.  Nebijokite.

Ar sportas

Perkelkite, atlikite tam tikrą fizinį aktyvumą, kurį jums patinka, tai leis jums jaustis geriau, suteiks jums energijos, noro tęsti, stiprinti savo savigarbą ir norą gyventi ir mėgautis. Pratimai išleidžia endorfinus ir kitas chemines medžiagas, kurios pagerins jūsų nuotaiką. Jūs galite eiti praktikuojant sportą, kuris jums patinka palaipsniui, kiekvieną savaitę šiek tiek daugiau laiko, norėdami užsiimti viena valanda per dieną.

Praktikuokite savo šypseną

Stenkitės šypsotis net ir tuo atveju, jei jaučiatės blogai, kartais tai yra sudėtinga, nes mes nejaučiame šypsosi, bet būtina pabandyti įveikti mūsų sielvartą, kad galėtume nusišypsoti ant veido ir kad mūsų nuotaika pagerėtų. Suteikite vaikui šypseną, kai jis žiūri į jus, į tą padavėją, kuris kiekvieną dieną lanko jus, jūsų draugai, jūsų partneris, nesvarbu, bet šypsena, perduokite savo džiaugsmą.

„Gyvenimas pilnas vienatvės, kančios, kančių, liūdesio ir vis dėlto baigiasi per greitai“.

-Woody Allen-

Priimkite savo jausmus

Priimdami tai, ką manome kaip pyktį, sielvartą, nusivylimą ar liūdesį, galime padėti mums pamatyti gyvenimą su daugiau vilčių. Negalime paneigti neigiamų jausmų, bet taip mes galime nustoti atsiprašyti už blogą jausmą ir nustoti nuslopinti tai, ką manome, priimti mūsų emocijas ir jausmus.

Išmokite medituoti

Meditacija gali padėti mums priimti bausmę, nepriimant jų, nesitenkindama. Įrodyta, kad praktikuojanti meditacija keičia smegenų elgesį liūdesio akivaizdoje.

Dažniausiai naudojama meditacijos technika vadinama mindfulness. Tai yra gyvenimo momentas, kad galėtume mėgautis čia ir dabar, be teismo. Pakanka praktiškai medituoti 15 minučių per dieną, kad pagerintume savo nuotaiką.

Suprasti, kas yra bausmės etapai

Beveik visi sakiniai turi penkis etapus: neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Bet ne visi žmonės tvarko fazes ta pačia tvarka, bet kuriuo atveju, bausmė yra laipsniška, o laikas mažina jo intensyvumą. Niekas negali jums pasakyti, kaip turėtumėte jaustis, galite tiesiog nustatyti, kaip jausitės ir valdote tuos jausmus.

Negalima jaustis kaltu dėl to, kaip jūs gyvenate savo sielvartu. Kai kurie skausmo etapai yra sumaišyti, ir taip pat įmanoma, kad tam tikras etapas tai nepatiria. Kiekvienas asmuo gyvena skausmą kitaip ir unikaliu būdu.

Ieškokite savo draugų ir šeimos pagalbos

Mūsų draugų ir mūsų šeimos pagalba yra labai svarbi, kai esame liūdna, nes jie gerai pažįsta mus ir myli mus, todėl jie mus palaikys ir padės mums įveikti mūsų proto būseną. Svarbu, kad jaustųsi apsaugoti žmonių, kurie mums parodo savo meilę ir nori mums geriausio. Surasti ką nors klausančio asmens padės jums jaustis, kad sielvartas skleidžiasi, kad jis yra lengvesnis.

„Niekada nenustokite šypsotis, net kai esate liūdna, nes niekada nežinote, kas gali įsimylėti tavo šypseną“.

-Gabriel García Márquez-

Aš myliu tuos bičiulius, kurie liūdesį išeina iš kūno. Kadangi yra specialių ryšių sukurtų apkabų. Skaityti daugiau "