Mokymasis ne pabėgti nuo emocijų

Emocijos turi balsą, kalba su mumis ir pasakoja, kaip jaučiame. Emocijos parodo mums, ko mums reikia kiekvienu momentu, kas atsitiks, jei juos ignoruosime, jei mes juos ignoruosime? Mes galime tik išjungti savo balsus, bet ne jų poreikius.

Mes gyvename apsuptas skubėjimo, stengiamės greitai praeiti ir kitas dalykas, „nesijaudink“, „tu, ką jūs turite padaryti, yra ...“, „neklausykite“, „pamiršite apie tai“, „pabandykite ne galvoti ta "... Visos emocijos turi adaptyvią funkciją, jei jų neklausysime, jos bus išsaugotos ir vėl pasirodys, kai reikia grįžti. Ir taip, daug kartų ne mažiau tinkamomis akimirkomis.

Pavyzdžiui, liūdesys mums sako, kad turime sustoti, kad turime likti su savimi ir todėl nesijaučiame kaip palikti ir būti su žmonėmis. Kita vertus, džiaugsmas skatina mus išeiti ir bendrauti. Bjaurumas mus įspėja apie galimus pavojus mūsų organizmui, baimė, saugo mus ir saugo mus.

Jei mokomės juos išklausyti, o ne pabėgti nuo jų, galime suprasti, kas mums sako. Taigi, atkreipdami dėmesį į juos, mes galime žinoti dalį mūsų, kuri iki šiol buvo paslėpta, arba su poreikiais, kurių dar nesuvokėme..

Kas atsitiks, jei gydysime emocijas?

Visos emocijos, esančios jų tinkama priemone, yra tinkamos ir funkcinės, problema ateis, kai jie pasiekia ribas, kurios nėra toleruojamos asmeniui arba neleidžia jam tęsti savo kelio. Tai atsitinka, kai mes juos ignoruojame, stengiamės juos sumažinti arba eiti ant jų.

Kaip jau minėjome, emocijos turi balsą, kas tada, kai mes gydome funkcines emocijas? Mes išdalinome jūsų balsą, mes juos uždarėme, bet tai, ką mes negauname, yra baigti tai, ką jie nori mums pasakyti. Jei mokysime juos išklausyti, galėsime žinoti, ką jie mums sako, jie atliks savo funkciją ir duos kelią kitoms emocijoms.

Bėgimas nuo emocijų apima gydymą, slopinimą arba vienintelį tikslą, kad jie greitai pasieks ir visada džiaugiamės, laimingi, gyvi ir mėgautis sau. Tai labai pavojinga, nes esame „priversti“ naudoti kaukes. Mes juos naudojame, nes daug kartų patys esame spaudžiami, kad mūsų veiduose atsispindėtų labai skirtingos emocijos iš tikrųjų.

Sustabdykite ir išgirskite, uždarykite akis ir klausykitės, duokite mums, ko mums reikia, Lygiai taip pat, kaip ir save užvaldyti, kelias minutės vienatvės, kaip rodo liūdesys, arba tas pats vertina galimybes, kad nebūtų mesti į tuštumą, nes baimė mums padeda. Bet tai mes nežinome, ar niekas neatsiranda savo balsų su anksiolitiniu ar antidepresantu.

Jei jie neatsiranda sprogimo, kuris kelia grėsmę mums pranokti, patartina juos išklausyti, kad jie nesustotų ir vėliau neparodytų daugiau balso. Balso, kuris mums bus nekontroliuojamas, todėl mums reikės išorinės pagalbos.

Sužinokite, kaip klausytis emocijų

Gyvenimas harmonijoje reiškia atverti mūsų jausmus, nes mes gyvename visuomenėje ir prisitaikome kaip mes, kaip socialinės būtybės. Tačiau, prieš tapdami socialinėmis būtybėmis, mes esame pilnos būtybės, todėl mums reikia gerai suformuotos ir stabilios asmeninės struktūros, kuri tinka išorinei aplinkai.

Taigi, emocijos yra mūsų dalis, tačiau jos nėra „mus“, jie ateina ir eina, kai kurie išlieka ilgesni ir kiti tik lydi mus tam tikras akimirkas. Geriau ar blogiau emocijos nėra amžinos. Šis trumpumas yra jo apibrėžimas; kitaip mes kalbėtume apie emocinę būseną, o ne emociją.

Kartais būtų gerai paklausti savęs, kaip aš jaučiuosi? Kokios emocijos gali būti lydimos man šiuo metu? Tai padės mums suprasti, kas atsitinka su mumis ir susieti su savo emocijomis. Jei aš jų nebebus, aš sugebėsiu sukurti pusiausvyrą, kuriančią gerovę. Šią pusiausvyrą savo ruožtu palaikys idėja, kad jokios emocijos nėra žalingos (ir pats), tiesiog jo balsas pasakoja kažką, kas yra susijusi su tuo, kas vyksta manyje.

Aš pasilieku teisę priimti mano demonus, pasilieku teisę būti liūdna, jaustis blogai, nes ji nėra teisinga arba dėl to, kad kažkas nėra teisinga. Išsaugoju jį, nes mano demonai nėra tokie blogi ... Skaityti daugiau "