Savarankiškai hipnozė kasdieniame gyvenime mokosi programuoti savo pasąmonę

Savęs hipnozė mums suteikia labai naudingą psichologinį įrankį elgesio pokyčiams skatinti. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti neigiamų minčių srautą, sukurti geresnę nuotaiką ir net sutelkti dėmesį į tam tikrus tikslus. Mes susiduriame su strategija, kurią verta žinoti ir netgi naudoti kasdien.

Kai kalbame apie hipnozę, yra dažnas momentas, kad pusiaukelėje atsiranda neapibrėžtas mišinys tarp susižavėjimo ir skepticizmo. Mūsų žinioje turime daugybę knygų ir darbų, kurie toliau gilina jų naudingumą ir šio gydymo metodo apribojimus. Taigi klausimas, ar hipnozė tikrai veikia, gali būti atsakyta, kad, kaip ir bet kokioje terapijoje, yra žmonių, kuriems nėra jokių pokyčių, ir pacientams, kurie neabejotinai patiria didelę naudą..

„Sąmoningas protas gali būti lyginamas su fontanu, kuris žaidžia saulėje ir grįžta į didelį požemio baseiną, kuriame jis gyvena“..

-Sigmund Freud-

Jei mus domina žmogaus proto ir jo paslapčių funkcionavimas, hipnozė mus sužavės. Šiandien tai ypač veiksminga gydant priklausomybes, be abejo, tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priemonių rūkyti. Be to, pastaraisiais metais yra daug žmonių, kurie jau labai tiksliai naudoja savęs hipnozę: suplanuoti pasąmonę generuoti pokyčius ir orientuotis į pasiekimą, siekiant tikslo.

Pamatysime toliau pateiktus duomenis.

Kas yra savęs hipnozė?

Viskas vyksta mums dažnai. Kai keliaujame metro, traukiniu ar autobusu, mes paliekame akis kabantį lango taške, o mūsų protas išeina. Mes niekur nesileidžiame, bet mes ilgą laiką pasiliekame savo proto paslaptyje. Netrukus, kai mes atvykome į mūsų sustojimą, mes prabudome. Tai tarsi mes tiesiog išėjome iš transs.

Hipnozė turi daug panašumų su šia būsena. Tai atjungia nuo realybės nusileidžiant į mūsų proto rūsį. Ir tai, ką mes darome tų momentų metu, gali turėti didelį poveikį mūsų gyvenimui. Galime priimti sprendimus, išaiškinti prioritetus, sutelkti troškimus ir net pagerinti savo nuotaiką. Mes kelis kartus per dieną suvokiame, nesuprasdami.

Kita vertus, smalsus aspektas, kuriame mes neturime per daug, yra toliau. Daugelis dalykų, kuriuos mes sąmoningai atliekame, yra mūsų nesąmoningo. Mūsų skonis, būdas reaguoti į tam tikras aplinkybes, mūsų polinkiai ir tt jie yra tos sąmonės neturinčio pagrindo produktai, kuriuose yra mūsų praeities patirtis, mūsų asmenybė, mūsų instinktai ir automatizmas, sudarančios didžiąją dalį to, ką mes darome per mūsų dienas.

Todėl, savęs hipnozės tikslas - prisiimti didesnę mūsų sąmonės neturinčios visatos kontrolę. Mes stengiamės perorientuoti šį nesąmoningą scenarijų taip, kad jis leistų sukurti elgesio pokyčius. Pažiūrėkime, kaip galime tai pasiekti.

Savo hipnozės praktikos metodai

Kai kuriems žmonėms geriausias pasirinkimas, kai kalbama apie tinkamą hipnozę, neabejotinai bus apmokytas geru profesionalu. Jei neturite laiko, prieigos ar ekonominių išteklių šiam įdomiam mokymui gauti, mes galime būti naudingos šioms strategijoms. Svarbiausias dalykas yra nuolatinis, kasdieninis noras ir praktika.

Ekranas

Norėdami praktikuoti savęs hipnozę, mes galime turėti mūsų etaloninį stimulą: lempos, plokštės, kristalo ar net mūsų vaizduotės sukurto etapo šviesą. Tai turi būti psichinė prieglobstis arba vizualus taškas, nuo kurio mes galime peržengti į vidų. Pirmiausia tai, ką darysime, yra pažvelgti į tą stimulą ir atsipalaiduoti. Iš fizinių pojūčių pereisime į psichinius pojūčius, atsipalaidavimą, ramybę, pusiausvyrą.

Pasiekę tą gilų atsipalaidavimą, pakartosime keletą teigiamų teiginių. Mes pradėsime vidaus dialogą, kuriame mes verbalizuosime tai, ką norime pasiekti. Pavyzdžiui: „Aš nustosiu bijoti kalbėti viešai“, „aš pabrėžsiu mažiau“, „rasiu gerą partnerį“ ... ir tt.

Tvirtinimas

Savęs hipnozė taip pat gali būti pasiekta žiūrint į tašką, kuris yra virš mūsų akių. Pakanka atkreipti dėmesį į tai, kad šiek tiek susilpnėtų. Taigi, mes nuskendo į tą atsipalaiduotą transsą, kur mes sutelkiame dėmesį į kvėpavimą.

Kai tik mes vėl pradėsime teigiamų tikslų deklaraciją: Aš noriu gauti, noriu, ką norėčiau pasiekti, aš sutelkiu dėmesį į ...

Kvėpavimas

Kita paprasta strategija savęs hipnozei skatinti yra kontroliuoti mūsų kvėpavimą. Dėl to atliksime šiuos veiksmus:

• Mes ieškosime ramios vietos. Tai bus scenarijus, kad visada naudosime savęs hipnozę. Mūsų protas turi susieti tą sofą, tą terasos kampą, kambarį ir pan. kaip ta prieglobstis, kur mūsų protas gali atsipalaiduoti nusileidžiant į pasąmonę.
• Pasirinkę vietą, mes pradėsime kontroliuoti kvėpavimą pagal šias gaires: įkvėpti, išlaikyti, iškvėpti, tušti.
• Ideali yra pakartoti šį ciklą nuo 5 iki 6 kartų. Be to, mes bus sustabdytas toje atsipalaiduojančioje vakuume, kad niekas, kuriame yra daug galimybių, kur kalbėti su mūsų pasąmone ir ją programuoti. Dar kartą nurodysime savo tikslus, pageidavimus (visada teigiamus).

Apibendrinant, labai įmanoma, kad šie paprasti metodai mums primena paprastas atsipalaidavimo strategijas, kurios yra įprastos meditacijoje. Dabar vienas iš savęs hipnozės tikslų, daugiau ir daugiau dėmesio čia ir dabar yra keisti elgesį, mintis ir nuotaikas.

Savęs hipnozės, kaip terapinės priemonės, tikslas yra pakeisti neigiamus teiginius teigiamais. Daugiau nei atsipalaidavimo pratimas yra treniruotė, todėl turėtume pakartoti šiuos pratimus nuo keturių iki penkių kartų per dieną 5 minutes. Turime būti pastovūs ir direktyva. Niekas nekeičia savo sąmonės minčių stiliaus nuo vienos dienos į kitą; mes turime būti atkaklūs ir pasitikėti mūsų proto galia.

Pakeitimai bus greičiau, nei manome.

Klaidingi įsitikinimai apie klinikinę hipnozę Klinikinė hipnozė yra apsupta mitų, kurie diskredituoja šią naudingą ir veiksmingą priemonę, kurioje daugelis gydytojų buvo apmokyti. Skaityti daugiau "