Autofobija, savęs baimė

Daugumai mūsų izoliacija sukelia tam tikrą baimę ir net galvos svaigimą. Paprastai nėra lengva atsispirti vienatvei ir pažvelgti vienas į kitą. Dabar mes galime susidoroti, jei esame susiję su savimi. Nepaisant to, Yra dar daugiau žiaurios vienatvės baimės arba vienišų, vadinamų autofobija, patirtis. Kiekvienas žmogus gali jį patirti kitaip; tačiau jam būdingas didelis diskomfortas, kai jis kenčia, nėra kitų kompanijoje.

Nors tai nėra vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų, autofobija paveikia visų rūšių žmones. Nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar socialinio konteksto. Vis daugiau ir daugiau žmonių rodo didelę baimę nebūti kartu. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kokios yra pagrindinės šios problemos priežastys ir kaip kovoti su ja.

Kodėl atsiranda autofobija??

Tuo metu, kai daugiau laiko praleidžiame nuo kitų nei bet kada, bet savo ruožtu, mes jaučiame „kartu“ - skaitmeniniu būdu-, baimė būti vieni, kyla kaip problema, turinti didelį žmonių skaičių. Klausimai yra: kas vyksta? Siejimas su skaitmeniniu ryšiu mus vienija ar tiesiog priešingai? Ar vengiame nuolatinių ryšių su mūsų baimėmis?

Kiekvieną kartą, kai mums kainuoja daugiau, būtume vieni su savimi. Tai būtų tarsi mes turėtume pareigą būti nuolat okupuotiems ir jei atsitiktinai neturime nieko daryti, ieškome bet kokios rūšies veiklos. Viskas, ko reikia, kad išvengtumėte galvoti apie tai, kaip mes esame ir ką norime daryti. Ir, kaip kultūra, bijo savęs.

Mes gavome pranešimą, kad vienatvė yra mūsų didelis priešas, todėl siekiame nuolatinės stimuliacijos. Ir nors tai pasakytina apie beveik visus žmones, nuo šiol ji yra intensyvesnė tiems, kurie kenčia nuo autofobijos jie patiria didelį diskomfortą, kurį kartais sukelia neracionalus ir stiprus nerimas.

Žmonės kenčia nuo autofobijos stiprus nerimo jausmas, nes gali būti savarankiškas ar turintis atlikti veiklą be kompaniono. Taigi, simptomai yra panašūs į bet kokio tipo fobiją: spaudimą krūtinėje, kvėpavimo sunkumą, neracionalias mintis, prakaitavimą, baimę prarasti kontrolę ... Tačiau kodėl ši problema pasireiškia? Pasak ekspertų, yra dvi pagrindinės priežastys:

• Ekstremalus išorinio patvirtinimo poreikis.
• Baimė ar neapykanta.

Pažiūrėkime kiekvieną iš jų.

1- Ekstremalus išorinio patvirtinimo poreikis

Pirmoji autofobijos priežastis yra susijusi su mūsų socialinių gyvūnų statusu. Žmonės turime tam tikru mastu būti grupės dalimi, nes tai suteikia mums tapatybę ir tikslą. Grupės jausmas yra būtina mūsų vystymosi, kaip žmonių, sąlyga. Tiesą sakant, tai yra vienas iš pagrindinių mūsų instinktų.

Ši baimė, remiantis tyrimais, pasirodys, kai manome, kad tai yra susidūrus su kitomis, tai gali reikšti, kad prarandate savo sutikimą ir darysite viską, kad priimtumėte. Problema ta, kad nustojame galvoti, kad kartais svarbu išreikšti savo nesutikimą, kitaip mes prarandame savo laisvę ir mes išduodame save.

Tie, kurie kenčia nuo autofobijos, mano, kad po pietų praleidimas vieni ar nesusiję yra aiškus socialinės nesėkmės rodiklis. Tačiau tai yra tik neracionalus tikėjimas. Tai yra praktiškai neįmanoma būti su žmonėmis visą laiką.

2) Baimė ar neapykanta

Antroji autofobijos priežastis yra mažiau akivaizdi, bet tai sukelia daugelį kančių, kurias sukelia šis sutrikimas. Kai kuriems žmonėms, vienišas su savo mintimis yra bausmė. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo apsėstų ar pernelyg kritiškų praeities. Tačiau tai gali atsitikti visiems.

Ir kaip kultūra, mes išmokome ne save ištirti. Stebime ir ženkliname savo mintis, norus ir emocijas, lyg jie būtų priešai. Mes stengiamės visą laiką jaustis gerai ir nepastebėti, kas mums nepatinka. Mes diskomfortą ir kančias esame nepatogūs. Ir mes nesuprantame, kad tai taip pat apibrėžia mus ir padeda mums augti asmeniniu lygiu.

Dėl šių priežasčių žmonės nuo autofobijos nekenčia nuo to laiko jie nenori klausytis visko, ką jų protas turi jiems pasakyti. Didžiausia problema, su kuria susiduriama, yra ekstremalus manija, kad esate užimtas, kai nesate su kitais. Šiuo tikslu jie siekia, kad jie būtų išsiblaškę bet kokiomis jų turimomis priemonėmis. Net jei veikla netenkina jų.

Iš esmės nėra jokių problemų norint padaryti daug dalykų. Problema kyla kai atliekama veikla, kad būtų išvengta skausmo, o ne todėl, kad ji iš tikrųjų skatina. Galiausiai šis vengimo mechanizmas ilgainiui sukelia daugiau nepatogumų ...

Kaip kovoti su autofobija

Kai sergate autofobija, iš tiesų patiriate gilų diskomfortą, nepritarimo vaisius. Laukiama užduotis yra atrasti save mylėti ir su jais elgtis, kitaip mes priklausysime nuo kitų pritarimo.

Kaip ir bet kurios kitos rūšies fobijos atveju, mūsų strategija yra išvengti, pabėgti nuo diskomforto, iš tuos tuštumus, kuriuos patiriame prieš mūsų nepripažinimą. Jei patiriate stiprų nerimą ir užsikimšimo ar paralyžiaus jausmą, patartina kreiptis į psichologą. Tokie metodai kaip kognityvinė elgesio terapija arba ACT terapija gali būti labai naudingi kovojant su šia problema.

Vis dėlto mes visada galime kažką kovoti su ja. Šie raktai gali mums padėti.

• Patikrinkite mūsų įsitikinimus. Autofobijoje labai nerimtos mintys apie vienatvę. Todėl svarbu patikrinti, ką mes sakome sau, apie tai, kad esame vieni, kad ją išbandytume. Apklausos patys paprastai yra geras pratimas baimėms ir rūpesčiams panaikinti.
• Atlikite keletą solo užsiėmimų. Paprastai, kai susiduriame su baime, ji praranda daug mūsų galios. Jūs galite pradėti nedidelius užsiėmimus, kol po truputį jaučiatės patogesni.
• Nustatykite ir atpažinkite mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses. Žinant save reiškia vertingą užduotį žinoti, kas yra mūsų stiprybės, bet ir mūsų pažeidžiamumą. Tikrinti ir atpažinti viską, ką mes esame, svarbu mums lydėti.

Kaip matome, savigarba yra geriausias priešnuodis prieš autofobiją. Savęs vertinimas yra mūsų emocinės sveikatos palaikymas, stiprus pamatas, į kurį mes galime suvokti, kad pasiektume gerovę.

7 strategijos įveikti socialinę fobiją Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, jaučiasi paralyžiuojanti baimė, kai yra daugiau žmonių, taip pat nervingumas, sielvartas ar drovumas. Skaityti daugiau "