10 dienų tylos atkūrimo privalumai

Galėčiau rašyti dešimtys straipsnių apie 10 dienų tylos atkūrimo privalumus. Galėčiau įrašyti valandas ir valandas kalbėti apie tai, ką atneša dvasinis atsitraukimas. Galima sakyti tiek daug dalykų ... bet aš tiesiog pasakysiu keletą. Parodysiu tuos, kuriuos galima pasidalinti, nes didžioji dauguma yra asmeniniai ir individualūs. Jos yra tokios gilios ir neišvengiamos patirties, kad daugeliu žodžių mes negalime perduoti. Be to, be galimybės persiųsti žodžiu ar raštu, jie priklauso vidinei, privačiai sričiai.

Prieš dvejus metus atlikus pirmąjį 7 dienų atkūrimą, vienas iš pirmųjų impulsų išvykti buvo pasakyti patyrimą. Tuo metu supratau ne visi yra pasirengę suprasti, kas kai kuriems gali būti transformacinė patirtis. Nuo tada aš daug apie tai nekalbu, nebent jie manęs klausia, arba aš tai darau labai paviršutiniškai. Iš tiesų, pasitraukus iš mano paskutinio atsitraukimo, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos jie manęs paklausė, buvo: „dešimt dienų nesikalbant su niekuo ir nenaudojant mobiliojo telefono?“, „Taip“, atsakiau: „Koks beprotiškas, jie atsakė.

Kas yra pasitraukimas?

Išvykimas iš esmės susideda iš išėjimo iš gyvenimo. Be to, tai skamba šiek tiek niūri. Paaiškinkime tai geriau.

Per dieną mes randame situacijų, kurios mus provokuoja, ir žmonės, kurie mus sudirgina. Mes susiduriame su įvykiais, kurie mus liūdina. Apibendrinant, mes vis dažniau susiduriame su situacijomis, kurios sukelia diskomfortą. Kita vertus, taip pat esame aukų priedai, kad rimta ekstremalia situacija galėtų būti klasifikuojama kaip priklausomybė.

Todėl, pasitraukimas yra laikinas perėjimas nuo to, kas mums sukelia tiek daug diskomforto, kaip neproporcingas prisirišimas išmokti būti su savimi. Šiuo atveju per aukštos kvalifikacijos mokytojo, kuris vadovauja ir nustato tam tikras gaires, mokymus.

Pirmieji momentai

Tačiau, būdamas trečiuoju išėjimu į pensiją, jau turėjau tam tikros patirties, pirmieji momentai visada skiriasi. Be to, šis pasitraukimas susideda iš kurso pabaigos, kad taptų budistų meditacijos instruktoriumi, todėl jaučiau didelę atsakomybę.

Tarp vieno ir kito gyvenimo, gyvenimas tęsėsi, ir mes ir toliau kaupėme patirtį. Kai jūs peržengiate išėjimo į pensiją centrą, žinote, kad, nepaisant to, kad jį lydi daugiau atsitraukusių asmenų, jūs būsite vienas su savo protu. Be mobiliojo ryšio, be kompiuterio, be interneto, nesiliečiant su išorės.

Mūsų kasdien mes nuolat vengiame nepatogiausių minčių. Mes netoleruojame galvoti apie tai, kas mums sukelia skausmą, ir todėl mes visuomet kreipiamės į mobilųjį ar kitokią veiklą, kad atitrauktume mus. Atsitraukimo metu jūs esate vieni priešais pavojų: savo mintis ir mintis. 

Meditacija ir mintys tyliame atsitraukime

Meditacija 

Būdamas treniruotės pabaiga baigus mokytoją Tibeto meditacijoje, mes medituojame 5-6 kartus per dieną kaip praktiką, taip pat individualias meditacijas, kurias kiekvienas norėtų padaryti. Mes taip pat gavome mokymus. Tai buvo mūsų vienintelis klausos stimulas, mokytojo žodžiai keletą valandų per dieną. Dėl poilsio, tyla.

Kai medituojate, sužinosite apie minčių, kurios ateina į jūsų mintis, skaičių ir vėl.. Mintys, kurias jūs manėte, buvo įveiktos, o kitos - dabartinės. Kai kurie lieka jūsų mintyse, kaip nugarėlė. Jūs sėdite kryželėmis, giliai ir lėtai kvėpuojate ir leiskite minčiai praeiti. Jūs žiūrite jį be sprendimo. Tačiau, kai baigsite meditaciją, grįžkite dar kartą.

Mintys

Išryškėja tos mintys, kurias atrodė kontroliuojamos, atsirasti kaip vulkano lava, visiškai nevaldoma. Mąstymo antgalis pasirodo ir tą dieną, kai mes jį slėpiame, eisime į internetą.

Išėjus į pensiją, pasirodo ne tik ledkalnio viršūnė, bet ir pradeda atsirasti ir po truputį matote jo dydį: didžiulį! Jūs suprantate tai daugelis minčių yra kaip ledkalnis, nuskendusios Titaniką, išorėje manote, kad jie jums nedaro įtakos tiek, kiek jie slaptai kenkia jums taip, kad po truputį jūsų emocinė sveikata, jūsų dvasia, jūsų savigarba žlugtų ... Sveikiname, pradėdami susidurti su savo demonais!

„Tylos atsitraukimo metu atrodo, kad kiekviena nerimą kelianti mintis tampa žiauriu drakonu, todėl turime žinoti, kad tai yra mūsų proto vaisius ir ramybė“..

Štai kodėl tai nėra sunku, nepaisant visų idiliškų reiškinių Gali pasireikšti nerimo priepuoliai, drebulys, prakaitavimas, verkimas, širdies plakimas, hiperventiliacija ir kt.. Šie simptomai nėra daug mažiau apibūdinami panika, bet priešingai, kad žinome viską, kas atsitinka, kai mes tikrai susiduriame su protu, kad žinotume, kiek mes pasislėpiame nuo savęs. Ir kai turime susidurti, mes net nežinome, kur pradėti.

Tam tikru būdu šis nerimas taip pat galėtų būti paaiškintas kaip a Atsitraukimo sindromas iš kasdienio gyvenimo. Mes esame pripratę prie tam tikros rutinos, eiti iš čia į ten, bet pensijų centre turite nustatytą tvarkaraštį. Jūs negalite prieiti prie technologijos, naktį negalite išeiti iš savo kambario ir eiti į šaldytuvą ledui. Tai yra pokyčiai, kuriuos turime pašalinti, kad galėtume taikyti kitą grafiką ir elgesį, o tai gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Be to, kaip ir tylus atsitraukimas, negalime kalbėti. Viskas skiriasi.

Bet ... kokie yra 10 dienų tylos atsitraukimo privalumai??

Iki šiol viskas atrodo šiek tiek reguliariai, tačiau, turint keletą emociškai mažų dienų, priklauso nuo kiekvieno asmens, jų gyvenimo istorijos, sugebėjimo susidoroti ir jų dalyvavimo meditacinėje praktikoje laipsnį..

Juokingas dalykas yra tas Tylos atšaukimo privalumai iš tikrųjų nesijaučia, kol grįšite į kasdienį gyvenimą. Būdami čia jaustis ramybe, ramybe. Net jei jūs jau keletą dienų jausitės emociškai, viskas grįžta prie normalaus. Protas yra daug ramesnis, jums nereikia kalbėti, jums nereikia tiek daug išorinės stimuliacijos, kad būtumėte laimingi. Jūs esate pakankamai su savimi ir mažai.

Jūs paliekate išėjimo į pensiją centrą į namus, o aplinkos triukšmas pradeda jus įsiveržti: automobiliai, žmonės, kurie kalba, žmonės rėkia, pučia ... Jūs pradėsite žinoti apie pernelyg didelį triukšmą, kurį mes dalyvaujame ir dėl ko mes beveik nesąmoningai patiriame streso būseną. Tie, kurie gyvena vieni, turi tokį pranašumą, bet, kai jūs gyvenate su daugiau žmonių namuose, matote, kad televizorius įjungtas, kitas - su kompiuteriu, kitas su telefonu ir beveik visi mato dalykų, kurie tikrai nepadeda nieko, ir pernelyg daug..

„Mūsų kūnas ir protas turi galimybę išgydyti save, jei leisime jiems pailsėti“..

-Thich Nhat Hanh-

Kai vėl pradėsite susieti su savo žmonėmis, jūs pateksite į sąskaitą Didžioji dalis pokalbių yra tik socialiniai, tai yra, užpildant spragą, kuri neprisideda ir nepadidina jūsų. Kas nereiškia, kad tai yra neigiama, nėra neigiama kritika, o atspindys. Mes šiek tiek kalbame apie šalį, apie draugus, apie sportą, bet ... ar mes pagerėjome kaip žmogus? Po dešimties intensyvių dienų, skirtų vidiniam vystymuisi, sužinosite apie nereikalingos informacijos kiekį, kuris naudojamas tik kalbėti.

Jūs išmoksite įvertinti paprastą, paprastą, kuris iš tikrųjų suteikia vertę mūsų gyvenimui. Kai lankotės prekybos centre, stebite tik turtingumą, vartotojiškumą ir materializmą. Mes atveriame akis ir suprantame, kad nuo vaikystės mes tik mokėme ieškoti laimės išorėje, bet kad tai tikrai yra mūsų viduje, tik tai, kad mes nesame mokomi jį puoselėti..

Urvas, slėnis ir kapinės

Svarbus aspektas yra sugrįžimas į dienos dieną, kadangi daugelis gali būti apsėstas tik kalbėdami apie tai, kas jiems padeda jų vidiniame vystyme, idealas yra pasiekti pusiausvyrą. Nepalikite mūsų draugų ar mūsų šeimos, tačiau nepalikite, pavyzdžiui, mūsų meditacinės praktikos.

Lama Rinchen Gyaltsen jis vadovavo meditacijos mokymo kursui ir jis visada kalbėjo apie trys dvasinio kelio etapai:

• Urvo fazė.
• Slėnio fazė.
• Kapinių fazė.

Pirmasis etapas susideda iš pasitraukite iš visko, kas jums neigiamai veikia, arba sukuria prisirišimą ir paruošia jus. Tai psichikos mokymas.

Kai tikime, kad esame pasiruošę Mes nuvykome į slėnį, kad „išspręstume“ dieną ir pamatytume, kiek toli mes išsivystėme.

Galiausiai kapinių fazė būtų šiek tiek pasenusi. Anksčiau Indijoje kapinės buvo vietos, kuriose buvo matyti supuvę kūnai. Taigi, buvo pasakyta, kad jei meditatorius galėjo medituoti kapinėse, jo evoliucijos lygis buvo labai didelis.

Laimei, mums nereikia eiti į meditaciją kapinėse ir, jei norime tai padaryti, šiandien, bent jau Ispanijoje, mes neturime akių. Mes galime eiti iš urvo fazės į slėnio fazę.

Daugelis, išeinant iš traukos, apsimeta, kad viskas lieka tokia rami, kaip „urvoje“, tačiau tai labai sunku ir nerealu. Kasdien šimtai stimulų bombarduoja mus ir turime susidurti su skirtingomis situacijomis ir nesėkmėmis. Tačiau ne sveikas, nei sveikas nešvaistyti į nenormalus ir labai materialistinis slėnio fazės sūkuris. Kiek idealas yra žinoti, kaip bendrauti su mūsų aplinka, sugebėti išlaikyti tam tikrą ramybę ir nepalikite savo asmeninės praktikos.

Rekomendacijos pasitraukti iš tylos

Visų pirma patartina pradėti trumpą 2 arba 3 dienų išėmimą. Ir visų pirma, vadovaujasi. Trys atkrentimai (7 dienos, 3 dienos ir 10 dienų) buvo vadovaujami. Aš pradėjau tiesiogiai su 7 dienų trukme, kuris pakeitė mano gyvenimą, bet norėdamas pradėti daug žmonių, jis gali sukelti tam tikrą nerimą.

Kita vertus, svarbu žinoti centrą, tai yra, ieškokite nuorodų, pabandykite susitikti su žmonėmis, kurie juos sukūrė, apsilankykite svetainėje, pažiūrėkite, kas yra mokytojai ... Ši informacija suteiks mums garantijas apie centrą, į kurį ketiname.

Kitas svarbus aspektas yra žinoti, kad ne visi pasitraukimai yra tylūs. Daugelis yra meditacinė praktika, tačiau nereikalauja tylos, nors tiesa, kad žmonės kažkaip, galbūt nesąmoningai, linkę kalbėti mažiau. Dabar gerai, Labai svarbu žinoti, kad jei mes atliekame tylų atsitraukimą, galime keletą dienų jausti nerimą ir diskomfortą. Tai labai normalus etapas. Tokiu atveju, jei nežinome, kaip tai padaryti, geriausia pasikonsultuoti su mokytoju, ir jis mums duos nurodymus, kaip pagerinti situaciją. Bet pirmiausia neturėtume bijo.

Galutinės pastabos 

Daugelis žmonių man sako, kad jie niekada nebebus nutylėję. Iš čia norėčiau rekomenduoti patirties, net jei tai tik savaitgalis. Mes išleidžiame daug pinigų užgaidoms, daug laiko praleidžiame tuščioms užduotims šiek tiek pinigų ir laiko investuoti į kažką taip naudingo, kaip ir vidinis vystymasis, kas gali būti negerai?

"Tigrai, liūtai, drambliai, lokiai,

gyvatės ir visų rūšių priešai,

budrios pragaro būtybės,

blogio dvasios ir demonai:

tik susiejant protą,

visi jie taip pat bus susieti.

Tik valdydami protą,

visi jie bus kontroliuojami “.

-Šantideva-

Henko, pasikeitimas be galimybės grįžti Henko yra transformacija į geresnę save. Galimybė atsirasti sustiprėjusi nuo blogiausių audrų. Skaityti daugiau "