Psichologinė galios vaikščiojimo nauda

The galios vaikščiojimas Tai geras pasirinkimas pradėti saikingai, kadangi tai padeda išlaikyti tinkamumą ir atsieti nuo problemų ir rūpesčių, skatinant gerą psichologinę sveikatą.

Ši disciplina susideda iš vaikščioti pastoviu ir energingu tempu, tuo tarpu ryškūs judesiai atliekami su rankomis ir imamasi plačių veiksmų. Tai yra vaikščiojimo būdas, kuris prisitaiko prie tam tikrų parametrų, tokių kaip intensyvumas, laikysenos kontrolė, ritmo ir kiekvieno sesijos trukmės pokyčiai..

Kaip vaikščiojimas ar bet koks kardiovaskulinis pratimas, praktika galios vaikščiojimas siūlo daug psichologinių privalumų ir todėl jis laikomas puiki priemone protui.

Norėdami likti sveiki, Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad suaugusieji vaikščiotų bent 10 000 žingsnių per dieną, ty 7 kilometrų. A priori, tai gali atrodyti kaip paprasta praktika, nes šie žingsniai pradeda skaičiuoti nuo to laiko, kai jūs pakeliate kojas ant žemės, kai tik kyla, nors realybė yra visiškai kitokia. Bet kokiu atveju mes esame įsitikinę, kad galios vaikščiojimas, Jūs būsite labai artimi PSO siūlomam tikslui įgyvendinti.

Praktiškai galios vaikščiojimas gali pagerinti savo gyvenimą įvairiais būdais. Toliau paaiškiname svarbiausias psichologines šios praktikos naudą.

1. -Sumažinti stresą

The galios vaikščiojimas padeda sumažinti stresą ir kasdienius rūpesčius, nes leidžia mums atsijungti, kad nukreiptume savo požiūrį ir taip išlaikytume pakankamą koncentracijos lygį.

Pasukite, Tai veiksmingas būdas skirti laiko sau ir išlaisvinti įtampą. Serotoninas ir endorfinai, patekę į smegenis per pratimą, skatina ramesnį proto būseną. Be to, išvengiant baisaus biuro tempo ir nuo dienos iki vaikščiojimo, lengviau išlaikyti motyvaciją.

Kita vertus, galios vaikščiojimas, Kaip ir bet kuris kitas sportas, jis pagerina pažinimo funkciją, ypač informacijos apdorojimo greitis ir reakcijos laikas.

„Turėjau geriausias mano gyvenimo mintis mano neveikiančiose pasivaikščiojimuose“.

-Daniel Kahneman-

2. Skatina kūrybiškumą

Ėjimas padeda mums būti kūrybingesniems Tai idealus pratimas kuriant naujas idėjas, kai kūnas atsipalaiduoja, rūpesčiai pradeda dingti ir idėjos tekėti. Norint pastebėti jo poveikį, mums reikia tik 10 minučių!

Tai parodė Stanfordo universiteto ir Santa Clara universiteto ekspertų atliktas tyrimas mes esame kur kas kūrybiškesni, kai mes einame pėsčiomis, nei sėdi. Be to, Amerikos mokslininkai parodė, kad vaikščiojimas labai skatina kūrybiškumą.

3. Padidinkite savigarbą

The galios vaikščiojimas Tai leidžia mums mėgautis mūsų kompanija, be savęs gerinimo lygio gerinimo. Pasak psichologo María Teresa Rubio "Savigarba kyla iš gebėjimo įveikti kliūtis ir pasiekti tikslus, o galios vaikščiojimo praktika gali būti geras būdas panaudoti šiuos mūsų elgesio aspektus".

Taip pat, vaikščioti vieni, mes palaikome ryšį su savimi ir emocijų valdymą, nes galime klausytis ir gauti kitokį požiūrį į tai, kas vyksta su mumis.

4. - Pagerinkite miego kokybę

Praktika galios vaikščiojimas padeda mums mėgautis miego valandomis. „Baylor University“ medicinos fakulteto profesorius Max Hirshkowitx sako, kad 75% žmonių, kurie reguliariai atlieka fizinį aktyvumą, turi daugiau ramios miego.

Galiausiai rekomenduojame galios vaikščiojimas tiems žmonėms, kurie mėgsta vaikščioti ir kurie nori padidinti vaikščiojimo tempą, nes per savo praktiką gaunama daug psichologinių ir fizinių privalumų. Taigi, ką jūs laukiate pradėti?

Ėjimas padėjo man sumažinti proto rūpesčius, daug kartų pakelti savo dvasias, geriausias dalykas yra ... WALK. Lėtas, greitas, lengvas ir sunkus pasivaikščiojimas padėjo man sumažinti proto rūpesčius. Vaikščiojimas padėjo man. Ar tai jums padės? Skaityti daugiau "