Ėjimas padėjo man sumažinti proto rūpesčius

Daug kartų pakelti savo dvasias geriausias dalykas yra ... WALK. Lėtas, greitas, sklandus, kietas, standus ir lankstus pasivaikščiojimas padėjo man palengvinti širdį. Tačiau, svarbiausia, vaikščiojimas padėjo man sumažinti rūpesčius, kurie kartais susiduria su manimi ir kad nežinau, kaip valdyti.

Ėjimas padėjo man palengvinti mano skausmo, emocijų ir minčių svorį. Be to, vaikščiojimas padėjo man pailsėti sielvartą ir paleisti nemiga. Kadangi vaikščiojimo takai turi kažką, kas mus veda į sveikesnį emocinį ir pažintinį gyvenimą.

Kodėl? Yra daug priežasčių, tačiau svarbiausias dalykas, kurį reikėtų pabrėžti, yra tai tai padeda mums pasilikti mūsų sielos sklypą, ką mes dažnai pamiršome ir tai neabejotinai sukelia didžiulių problemų visais lygmenimis.

Kai įtampa užsikimš, GO TO WALK

Kai įtampa užsikimš, GO TO WALK. Ėjimas padėjo man sumažinti savo rūpesčius ir turėti aiškesnį protą. Tai ne tik dar vienas laimės receptas, bet ir pagrindinis gyvybės saldiklis gerovei. Tai, kas atrodo taip paprasta, gali padėti išspręsti problemas ir pertvarkyti mūsų psichikos stalo lentelę.

Tai vyksta kartu su paprasta priežastimi, lemiančia mūsų pagrindinę emocinę ir pažintinę būseną. Nors tai, ką mes darome (elgesys) yra matomas ledkalnio viršūnė, mes esame tie, kurie esame pagrįsti mintimis, emocijomis ir elgesiu..

Jei mes išliksime aktyvūs, mūsų protas suaktyvins alternatyvias mintis ir nuramins emocijas, kurios sugriauna mūsų sugebėjimą susidoroti su sunkumais. Štai kodėl mums prasidėjo mūsų pradžia - toks teigiamas.

Kad galėtume būti visiškai aiškūs, mes negalime pamiršti jokios mūsų gyvenimo tvarkos kiekvienas elgesys lemia mintis ir emocijas. Šie trys ramsčiai egzistuoja mūsų interjere, lyg laikrodžio pavara.

Ar žinote, kad galite medituoti vaikščioti?

Johnas Kabatas-Zinnas, Vakarų mąstymo tėvas, teigia Paprastas būdas pridėti žinias apie mūsų gyvenimą - praktikuoti meditaciją, kai mes einame. Tai yra, ką ji ketina atkreipti mūsų dėmesį į faktinę vaikščiojimo patirtį, kai tai darome.

Tai nieko daugiau, nei vaikščioti ir žinoti, ką mes darome. Tačiau reikėtų paaiškinti, kad tai nereiškia, kad turėtume pažvelgti į mūsų kojų. Kai bandome tai padaryti, suprasime, kad nieko nėra taip paprasta, kaip atrodo.

Retai pasitaiko tik tose situacijose, kai „mes einame tik pasivaikščioti“. Paprastai einame, nes norime eiti iš vienos vietos į kitą, o tai lemia, kad mūsų kūnas yra tik mūsų proto transporto priemonė. Todėl vaikščiojimas tampa puikiu pratimu.

Taigi, kaip ekspertas jau minėjo savo knygoje, taip iškalbingai patvirtina „Išgyventi krizę“:

"(...) Dažnai kūnas iš tikrųjų yra proto variklis, vedantis jį į malonumą ar pasibjaurėjimą, ir vykdantis užsakymą. Jei protas skuba, kūnas veikia. Jei protą traukia kažkas įdomaus, galva sukasi, kūnas keičia kryptį arba sustoja. Be to, ir, be abejo, visų rūšių idėjos kaskaduoja protą taip, kaip jie daro, kai sėdi ir kvėpuojame. Ir visa tai atsitinka be mūsų pastebėjimo..

Meditacijos procesas per vaikščiojimo veiksmą kelia poreikį:

• Padaryti pastangas realizuoti kai pėdos liečiasi su žeme ir kai ant jos sveria svoris, kai kita kojelė pakyla ir eina į priekį, o po to nusileidžia prie žemės..
• Jei protas išeina iš mūsų kojų ar kojų ar jausmo, kaip veikia kūnas, mes ramiai ir paprasčiausiai jį grąžinsime, kai tik tai suprasime..
• Nereikia pažvelgti į mūsų kojų, jie jau žino, kaip eiti vienas. Iš pradžių netgi būtų teigiama ne pažvelgti į tai, kas mus supa, nes tai neleis mūsų mintims pradėti judėti ir iškreipti meditacijos bei abstrakcijos procesą pasaulyje. Atminkite, kad kalbama apie tai, ką patiriame.
• Pasiekę galimybę vaikščioti su visais dėmesiais ant kojų ir kojų, mes galime sutelkti dėmesį į likusią kūno dalį, tarsi tai būtų visa judanti erdvė.

Tai padeda protui pailsėti, nes pažodžiui jis niekur neturi eiti, todėl nieko neįvyksta, kuri gali jį atitraukti..

Pasivaikščiojimas medituodamas ar ne medituodamas padeda mums išvalyti savo protą ir užpildyti tam tikras somatines patirtis, lydinčias nerimą keliaujant keliu, kuriame yra daug kliūčių (nes daug kartų, kaip žinome, mūsų gyvenimas tampa tuo).

Bet kuriuo metu gera pasilikti mus tokiu pėsčiomis malonumu, kuris atitinka mūsų poreikius. Kas tai patiria ar patyrė, jis žinos, kad po ilgo pasivaikščiojimo pėsčiomis iki gyvenimo ritmo yra daug lengviau ir labiau patenkinti.. Man vaikščiojimas padėjo man sumažinti rūpesčius, ar tai taip pat padės??

Atlikite tai savo mintyse: viskas atsitinka, viskas ateina ir viskas pasikeičia Nesvarbu, kiek skausmo jūs einate, jūs visada turite prisiminti, kad viskas, kas mums atsitinka, turi savo laiką ir ritmą, o galų gale viskas vyksta. Skaityti daugiau "