Ėjimo nauda žmonėms, kenčiantiems nuo fibromialgijos

Ėjimas yra mūsų protas ir stiprina mūsų kūną. Keletas pratimų yra tokie išlaisvinantys, kaip ir leisti sau vežti ritminį mūsų kojų ritmą, o širdies siurbliai ir žvilgsnis atpalaiduoja. Tiek, kad, remiantis vienu tyrimu, reguliariai vykstantis tyrimas galėtų pagerinti fibromialgijos pacientų gyvenimo kokybę..

„Neįtikėtina liga“ par excellence veikia beveik 4 proc. Pasaulio gyventojų, ty beveik 90 proc. Moterų. Niekas nenori patirti fibromialgijos ir niekas, bet šie pacientai žino, koks skausmas, kuris nėra matomas, sąnarių skausmai, nereaguojančių raumenų sunkumas ir savojo kūno nelaisvės pojūtis..

Nors neurologai ir kiti specialistai rekomenduoja fibromialgijos žmonėms likti aktyvūs, kai tik įmanoma, jie labai gerai žino, kad tarp visų tik 31 proc. sugeba reguliariai naudotis. Nėra lengva surasti jėgas, nėra lengva sujungti dvasias, kai kūnas paprasčiausiai neatsako.

Dabar, iš Madrido Rey Juan Carlos universiteto klinikinės psichologijos centro, buvo atliktas įdomus projektas su labai teigiamais rezultatais. Kažkas taip paprasta, kaip Per 20 ar 30 minučių vaikščioti pėsčiomis galima gerokai pagerinti fibromialgijos pacientų gyvenimo kokybę.

Mes su jumis bendriname informaciją.

Fibromialgija ir sensorinis padidėjęs jautrumas

Nors šiandien Vis dar nėra vienbalsiškumo, kai reikia rasti kilmę ir paaiškinti apie fibromialgiją, Tokie tyrimai, kaip paskelbti žurnale „Artritas ir reumatologija“, kalba apie tai, kas žinoma kaip padidėjusio jautrumo \ tjutimo stimuliacija.

Fibromialgija mums nesuteikia atostogų ar siūlys važinėti. Skausmas tampa siaubingai pažįstamu priešu, bet taip, mes neleidžiame visiškai kontroliuoti savo gyvenimo.

Susilietimas, intensyvus regėjimo stimulas, kvapas, bloga padėtis, streso ir nerimo sezonas ... Visa tai sukelia stiprų skausmą, perviršis ir neįprastas jautrumas, atsirandantis dėl sąnarių ir raumenų uždegimo, su ryškiu nuovargiu ir netgi migrena..

Šiuos aspektus galima matyti daug kartų, naudojant magnetinius rezonansus jautrūs smegenų integracijos regionai yra per daug stimuliuojami. Jie panašūs į elektros smūgius, pavyzdžiui, blakstienas, kurių niekas, bet ne pacientas suvokia ir visiškai pakeičia jų gyvenimo kokybę.

Nuo vienos dienos į kitą, asmuo yra įkalintas savo kūne, o šeima ir likusi visuomenė lanko juos skeptiškai. Nesunku gyventi su fibromialgija, nėra lengva išlaikyti tam tikrą veiklos ritmą, todėl, nepaisant gydytojų rekomendacijos, ne visi žmonės gali reguliariai naudotis.

Galvos skausmas ir stresas: du kančių sąjungininkai Yra daug galvos skausmų tipų, tačiau tai, kas sukelia stresą, yra kaip kasdienis, pažįstamas ir nuolatinis visų priešų priešas.

Pėsčiomis palengvinkite skausmą

Tyrimą atliko Madrido Rey Juan Carlos universitetas (Ispanija), turintis tūkstančius fibromialgijos sergančių pacientų. Gauti rezultatai buvo tiesiog skatinami: vaikščiojimas sumažina skausmo intensyvumą ir pagerina šių žmonių gyvenimo kokybę.

• Mokslininkai prasidėjo nuo idėjos, kad žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, ne visada gali rinkti jėgas ir paskatinti vaikščioti kiekvieną dieną.

• Jie turėjo pateikti naują strategiją, kažką kitą, kažką, kas paskatintų pacientą išeiti iš lovos, įdėti batus ir pradėti savo kūną, kai nurodė, kad „Jūs negalite šiandien judėti“.

Mes taip pat negalime pamiršti fibromialgija yra visuomenės sveikatos problema, kuri reikalauja išteklių daugiadisciplininis, gydymas, kuris derina farmakologinį aspektą su tomis terapijomis, kurias kiekvienas pacientas laiko naudingomis jų atveju.

Nuovargis, skausmas ir ypatingas kiekvieno paciento atvejis

Madrido Rey Juan Carlos universiteto psichologų atliktas darbas didina darbo su nuovargiu svarbą, o ne tik skausmą. Dėl to, Jie sukūrė įdomią programą, skirtą įsikišti į kiekvieno paciento požiūrį ir motyvaciją, siekiant paskatinti jį vaikščioti kiekvieną dieną 3 minutes.

• Gauti rezultatai buvo labai teigiami. Žmonės dabar naudojasi atleidimu nuo skausmo, pozityvesnės nuotaikos ir geresnės bendros sveikatos dėl šio vidutinio fizinio krūvio, kuris rūpinasi mūsų širdies, raumenų, kaulų ir emocijų gerove.

• Taip pat svarbu pažymėti tai Būtina žinoti mūsų fizinę būklę prieš pradedant savo sveikatą vaikščioti kiekvieną dieną. Kai kuriems pacientams, sergantiems fibromialgija, gali kilti koordinavimo, eisenos ar net pusiausvyros problemų.

• Spręskite savo fizinę būklę ir pasitarkite su atitinkamais specialistais, jei sergate lėtiniu skausmu. Nenaudokite tinkamos avalynės, patogių drabužių, vandens ir geros kompanijos.

Kiekvieną dieną nedvejodami eikite pasivaikščioti. Mėgaukitės kiekvienu žingsniu, mėgaukitės savo kūnu judesiu ir atsipalaiduokite savo protu kiekvieną žingsnį. Tai verta.

Laiškas mano kūnui Gerbiamasis kūnas. Šiandien aš turiu akimirką, kad mes kalbėtume, klausomės ir jaučiame. Šios eilutės, kurias rašau jums, yra tik jums. Skaityti daugiau "