Uždarytas atostogoms! Jūsų protui taip pat reikia poilsio

Poilsis yra esminis. Negalima nuolat gyventi streso metu ir skubėti nes nei mūsų kūnas, nei mūsų protas nėra pasirengę ilgą laiką gyventi aukšto aktyvumo lygiu. Tai nusidėvi ir sukelia mūsų veikimą, kaip ir valandos ir dienos.

Tačiau pasaulis, kuriame gyvename, yra toks konkurencingas, kad, nors mums tai reikia, mes nežinome ar leisime sau leisti. Kai tai atsitiks, mes esame vienas žingsnis nuo nerimo sutrikimo.

Nenaudinga treniruoti įvairias atsipalaidavimo technikas ar lankyti jogą tris kartus per savaitę, jei kasdienio šurmulio viduryje negalite įdėti kitų ramybės pertraukų. Kartais sunku sustabdyti mūsų mintyse esančių rūpesčių mintis, be kita ko, nes niekas mus mokė.

Tačiau ar prisimenate vieną dieną, kai nežiūrėjote į mobilųjį telefoną? Kada paskutinį kartą atlikote tą veiklą, kuri jums patinka?? Atsiejimas nuo kasdienių problemų nėra prabanga, tai yra būtinybė.

Jūsų protui reikia poilsio

Atsipalaiduoti nereikia atostogų, paprastas savaitgalis, diena ar kelios valandos gali padėti taškui ir daliai, kuri jus supa, arba, greičiausiai, tu, su kuriuo jaučiatės.

Problema kyla dėl to, kaip jūs naudojate poilsio laiką. Ar tikrai galite atsijungti? Žinoma, jūsų protas išlaiko ateities projektus, ką jums reikės daryti, kai ateis pirmadienis, kas skambins, ir kitos įvairios atsakomybės, kurios neleidžia jums mėgautis tomis dviem dienomis, kurias turite.

Tai tarsi paliekant tai, kas jus ilgai užvaldo, yra neatsakinga, kai negalite nieko apie tai daryti, kol pirmadienį nuvyksite į biurą. Taigi, savaitgalis tampa nuolatiniu šios akimirkos numatymu, su tuo susijusiu stresu!

Tai, kad sugebėsite gerai pailsėti ir išnaudoti laiką, kurį turime „ne darbe“, suteikia veiklos ir mąstymo būdų kitimas nei darbo dienos, kai mes tikrai turime tokią atsakomybę.

Aš turiu galvoje, Jūs neturite atsistoti tam tikru laiku ar skubėti pusryčiais už tai, kad turėtumėte eiti į darbą. Tačiau, pripratę prie šios rutinos, mums sunku išeiti iš jo. Todėl mūsų poilsio laikotarpiu darome klaidų.

Ką mes darome neteisingai mūsų poilsio momentu

Norėdami pradėti, stengiamės planuoti viską, nepaliekant erdvės improvizacijai, kuris sukelia bet kokį nenumatytą įvykį, turintį konfliktą. Mes tęsiame tai, kad nepaliekame mobiliojo ryšio, išjungtas arba lėktuvo režimu. Galiausiai, mes nedrįstame daryti naujų dalykų, beprotiškų dalykų, ir didelis klausimas yra „kodėl?“.

Aiškus visų to pavyzdys, kurį mes randame šiose datose arti Kalėdų, kuriose daugelis iš mūsų paprastai praleidžia keletą dienų atostogų. Nepaisant to, kas turėtų būti malonumas, galiausiai taps išbandymu. Šeimos susijungimai, kelionės su artimaisiais, vietos, kurias norime aplankyti, pasinaudoti šiomis „mini atostogomis“ ... Basta!

Paprastas faktas, kad atostogos vyksta, savaime neužtaiso

Atminkite, kad esate savo poilsio laikotarpiu. Jei nereikia atsikratyti streso, kai neturite dirbti, kada tai padarysite?? Jūs prisotinate savo laiką, nes bijote, kad nežinote, kaip eiti be jokių dalykų. Tačiau leiskite sau eiti. Galbūt jūs norite praleisti dieną, kai skaitote, žiūrite televizorių arba darote kažką visiškai neproduktyvaus. Nieko neįvyksta Jūs neturėtumėte jaustis blogai. Jūs to nusipelno.

Pamirštas įrankis prieš stresą Stresas yra mūsų laiko blogis, globalizacija ir būtinybė skubiai sukelti mums įvairių problemų, susijusių su šiuo „blogiu, XXI amžiu“. Medicina ir psichologija nustatė, kad gali padėti kažkas labai paprasta. Čia aš parodau, kas tai yra. Skaityti daugiau "

Poilsio nauda

Galbūt manote, kad poilsis yra laiko švaistymas ir kad to nedarant, kyla produktyvumas ir gerai atliktas darbas. Esate klaidoje. Nuolatinis „veikimas“ neduos geresnių rezultatų, tačiau tai sutrumpins laiką, per kurį minėtos problemos susidarys paviršiuje (stresas, nerimas, depresija).

Ar norite sužinoti, kokią naudą jums suteikia realus poilsis?? Tai tik keletas iš jų:

• Žymiai didina kūrybiškumą: jei jūsų darbui reikalingas išradingumas ir vaizduotė, jūs žinosite, kad yra laikų, kai įkvėpimas nesukelia realių botų. Išbandymas su užsispyrimu jums nepadės. Būtina atsipalaiduoti, kad darote tam tikrą veiklą, kurią jums patinka ir kad atsijungtumėte. Jūs nenorite eikvoti savo laiko, kai grįšite į darbą, nesuteiksite sau prieš tai buvusią kliūtį. Viskas pradės tekėti ir eiti greičiau.
• Pagerina sprendimus ir sprendimus: sprendimų priėmimas yra labai svarbus mūsų gyvenime, nes jie priartins mus ar atims mus nuo to, ko norime. Kai mūsų protai yra prisotinti, mums neįmanoma aiškiai matyti dalykų, kad galėtume analizuoti visas galimas galimybes ir jaustis patenkinti mūsų sprendimo produktu..
• Sumažina stresą ir nerimą: geras poilsis sumažina aktyvinimo lygį. Pagalvokite, kad, kai patiriate stresą, kortizolis didėja ir tai turi pasekmių jūsų organizmui, ypač jei šie aukšti lygiai tampa lėtiniai. Kai kurie iš jų yra galvos skausmas, sumažėjusi gynyba, virškinimo sutrikimai ir nuolatinis nuovargis.
• Tai daro mus laimingesnius: kai neigiami minties modeliai išnyksta iš mūsų proto, jis pradeda išleisti endorfinus, gerai žinomą laimės hormoną. Dėl to mes galime mėgautis tuo, kas vyksta aplink mus ir jaučiasi subalansuotai, ramybės ir ramybės būsenoje.

Poilsis skatina produktyvumo ir koncentracijos didėjimą, tuo pačiu mažindamas intelektinį bloką

Pasinaudokite savo poilsio laiku su intelektu

Jei žinote, kaip pailsėti, jūsų darbas darbe taip pat bus geresnis, jis bus užkrečiamas. Jūs būsite pilnas energijos ir optimizmo, norėdami pradėti nuo noro. Tačiau, ar prisimenate, kada grįžote į įprastą ir turėjote jaustis išnaudotą? Tai atsitinka, kai nesate tikrai atsipalaidavę.

Nenaudodami atostogų ir norėdami padaryti daug dalykų, mes nežinome, kaip išnaudoti kuo daugiau. Neplanuokite visko, tegul viskas teka ir, svarbiausia, mėgautis.

Jei nenorite švaistyti savo laiko, kai turite ką daryti, kodėl tai darote, kai nusipelno poilsio? Nenaudokite to savaitgalio ar atostogų, kurių tikėjotės tiek daug. Galbūt jūsų lūkesčiai buvo per dideli. Tačiau, jūsų laisvalaikis turi pradžią, bet jis taip pat turi pabaigą.

„Išeikvoti laiko“ švaistymo laiko privalumai tapo beveik utopiniai ir kartais daugeliui žmonių sukelia diskomfortą. Pasaulyje, kuriame skubėti yra natūrali mūsų kasdienė būklė, galbūt ir laiko švaistymas gali būti naudingas. Skaityti daugiau "

Kathrin Honesta sutikimas