Kaip susidurti su kritika

Kai darome veiklą, kurią esame aistringi, ir mes patiriame daug spaudimo sau, dažnai esame pasirengę pasiekti sėkmę. Tačiau daug kartų mūsų rankose nėra mūsų siekių. Nuo tada turime susidurti su savikritika mes esame pirmieji, kurie neigiamai vertina save dėl mūsų nesėkmių.

Kai norime pakeisti savo elgesį ar kitus klausimus, susijusius su mūsų išvaizda, vykdoma veikla ar tarpasmeniniai santykiai, galime tapti savikritikos aukomis. Tai pirmiausia atsitinka, kai norime pasiekti savo tikslus ir išvengti galimų nesėkmių. Be to, šis jausmas turi netiesioginį savęs reikalavimą, kuris gali sukelti destruktyvią savikritiką. Tokiais atvejais mes stengiamės parodyti save pageidautiems pasauliui, reikalaudami daugiau, nei galime duoti.

Ekstremaliai paimta savikritika gali turėti neigiamų pasekmių mūsų psichinei sveikatai. Jis taip pat gali neigiamai paveikti mūsų ryšių būdą, nes tikimės, kad bus patenkinti per daug lūkesčių. Dažnai šie lūkesčiai netgi nėra. Taigi, jei taip žalinga, kaip turėtume susidurti su savikritika, kad galėtume mus mylėti daugiau??

1. Jūs esate jūsų blogiausias kritikas

Supraskite, kad spaudimas, kurį mes manome, yra tik sudėtingas ir brangus. Tikriausiai, aplink mus esantys žmonės neturi šių pernelyg didelių lūkesčių apie mus ir vis dėlto nuolat galvojame apie tai, ką jie galvoja..

Turime tai suprasti tokios mintys, susijusios su kitais, daugiausia kyla iš mūsų nesaugumo ir tuo pat metu, kad jausmas yra tobulas. Kritikuodami mus nuolatos dėl asmeninių pasisekimų, mūsų santykių išvaizda ar kokybė daro mus emociškai ir protiškai apsvaigę.

Atleiskite sau, kad tu esi labai sunkus

Ši mechanika gali lengvai tapti užburtą ratą: mes galime neigiamai vertinti save kritikuodami mus. Būtent tuomet turime išmokti atpažinti konstruktyvią ir destruktyvią kritiką: nors kritikuojame save dėl nesvarbių klausimų, tai yra toksinis požiūris, kritikuojant šią dinamiką yra konstruktyvus būdas suvokti, kad neveikiame gerai. Atleiskite sau klaidas ir naudokite jas mokytis.

Treniruokitės įveikti atmetimo baimę

Žmonės yra socialinės būtybės, todėl dauguma mūsų veiksmų yra susiję su kitais. Kad socialinė struktūra veiktų, jai reikia bendradarbiavimo ir priėmimo. Dėl šios priežasties, Viena iš didžiųjų baimių nėra priimtina kitiems.

Nesusijusios su šia struktūra, kurią kompanija reikalauja daugeliu atvejų, kelia nerimą žmonėms, kurie pernelyg reikalauja savęs. Turime mokyti save suprasti, kad ne visi žmonės mus priims ir tai nėra problema.

2. Sužinokite, kaip suprasti savo ciklus

Niekas nėra nuolat laimingas, jis taip pat nejaučia, kad jo sėkmė jį maitina. Visi žmonės eina per ciklą, kurį veikia vidiniai klausimai, pvz., Hormonai, arba išoriniai, pavyzdžiui, tarpasmeniniai santykiai. Labai dažni patiriami emociniai pakilimai ir nuosmukiai mūsų kasdien, todėl mes neturėtume taip griežtai vertinti, jei esame blogai.

Kai tai atsitiks ir turime susidurti su savikritika, turime galvoti apie tai, ką patiriame tą dieną, tą savaitę ar tą mėnesį. Ši bloga patirtis daro įtaką mūsų sėkmei ir mūsų gyvenimo būdui, todėl turime tai nepamiršti, nes tai yra mūsų diskomforto priežastis. Be to, norint ištirti šios kritikos priežastį, mes taip pat pateiksime apie tai, kad egzistuoja šis paslėptas mūsų elgesio poreikis.

Atspindėkite: pagalvokite apie savo sėkmę

Kai tai atsitiks su mumis ir mes manome, kad nepaisant to, kad nustatėme priežastį, mes ir toliau liūdome ar pikti su savimi, galime tai padaryti. Jei grįšime laiku ir mes galvojame apie viską, ką padarėme gerai, mūsų nuotaikos pagerės, kai apdovanojimai ar pasididžiavimas mūsų artimaisiais, kadangi mes galime matyti save panašiose situacijose.

3. Padarykite tai, kas jus laimina

Pagrindinis dalykas yra skirti savo laiką tai, kas mums atneša laimę, kadangi tokia veikla reikalauja mažiau pastangų ir bus užtikrinta atitiktis.

Užbaigti namų darbus padeda daug susidurti su savikritika, nes tai mums suteikia priežasčių mylėti ir vertinti save. Pasirinkus darbą, kuris užpildo mus laimės, aktyviai gyvena ar bendrauja su teigiamais žmonėmis, tai padės mums tai pasiekti.

Niekas mus mylės, nes galime tai padaryti. Turime rasti sau laimę savyje, priimant visą mūsų būtybę, jos dorybes ir trūkumus. Mes esame vieninteliai, kurie žino, kaip padaryti mus laimingus, ir tai yra ką vertinti ir vertinti.

Ką paslepia žmonės, kurie negali kritikuoti? Jie yra žmonės, turintys visišką savikritiką ir visišką meistriškumo jausmą. Jie dar kartą tvirtai slepia, kad trūksta noro tobulėti ir brandinti. Skaityti daugiau "