Kaip fizinis pratimas padeda įveikti priklausomybę?

Gerai žinoma, kad fizinis ir protinis pratimas turi daug naudos sveikatai. Taip pat, fizinis pratimas yra paramos taškas siekiant įveikti daugelį problemų, įskaitant priklausomybės problemas. Ir tai nėra hipotezė ar pastebėta problema, tačiau tyrimai rodo.

Dauguma priklausomybės gydymo būdų apima tam tikrą psichoterapijos ar konsultavimo tipą, jie sutelkia dėmesį į tai, kad priklausomas asmuo sužino, kodėl jis tęsia savo priklausomybę, nepaisant problemų, kylančių dėl to. Jie taip pat yra veiksmingesni būdai valdyti jausmus, kuriais grindžiamas priklausomybės elgesys.

Tačiau, nors šie gydymo metodai yra naudingi daugeliui priklausomybių turinčių žmonių, kai kurie mano, kad jiems reikia požiūrio, kuris taip pat padeda fiziniams aspektams, o ne psichiniams ar emociniams priklausomybės aspektams. Daugelis mano, kad pratimai padeda kontroliuoti potraukį.

Per daugelį metų treniruotė buvo pripažinta kaip savitarpio pagalbos priemonė žmonėms, atsigavusiems nuo priklausomybės kaip parama atsigavimui. Tačiau, iki šiol mes nežinojome visos šios paramos vertės. Pažiūrėkime žemiau, kaip fiziniai pratimai padeda įveikti priklausomybę.

Fizinis pratimas padeda įveikti priklausomybę

Kai žmogus bando įveikti priklausomybę, protas ir kūnas trokšta medžiagos, kuri gamina endorfinus smegenyse ir sukuria narkotikų jausmą. Jei tai papildysime kasdienio gyvenimo ir potraukio stresą, mišinys gali pasiekti nepakeliamą lygį.

Stiprus pratimas taip pat išleidžia endorfinus, kas daro jus jaučia tą patį euforijos pojūtį, kuris lydi cheminę medžiagą ar tai, kas daro jus priklausomą.

Nors tai gali būti ne tokia intensyvi, kaip ir su narkotikais, alkoholiu ar kokiu nors kitu, tai, ką jūs užsikabinote, mankštos poveikis gali būti malonus tiek psichiškai, tiek fiziškai. Tiesą sakant, pacientų, gydytų nuo piktnaudžiavimo narkotikais, tyrimas parodė, kad pratimas gali sukelti pasiekimų jausmą ir didesnį pasitikėjimą blaivus..

Kita vertus, yra normalu, kad žmogus jaučia nerimą ar depresiją, kai jie yra susilaikę, bet Pratimai gali skatinti sveiką gyvenimą be priklausomybių. Šia prasme buvo įrodyta, kad:

• Sumažinti potraukį ir medžiagų vartojimą.
• Sumažina vaistų veiksmingumą, mažėjantis jautrumas vartojimui ir piktnaudžiavimui.
• Atkuria smegenų ląsteles, kurias pažeidžia intensyvus piktnaudžiavimas narkotikais.
• Sukuria „neurologinius atlygius“ ir didina savigarbą.
• Sumažina nerimą ir stresą.
• Skatina geresnę miegą.
• Pagerinti mąstymą ir suteikti teigiamą perspektyvą.
• Užpildykite tuštumą, siūlydami struktūrą ir įprastą.
• Jis tarnauja kaip konstruktyvus susidorojimo mechanizmas.

Fizinis pratimas padeda įveikti priklausomybę dėl didelio fizinės ir emocinės naudos.

Kodėl fiziniai pratimai padeda įveikti priklausomybę?

Šis fizinis pratimas turi tokį didelį poveikį žmogaus, kuris susiduria su priklausomybe, kūnui ir protui ji turi daug ką daryti su nauda, ​​kurią treniruotė turi visiems. Taip yra todėl, kad fizinis pratimas padeda prarasti ir valdyti svorio netekimą, padeda turėti daugiau energijos ir raumenų jėgos, gerina kraujotaką, gerina savęs įvaizdį ir nuotaiką, mažina depresiją ir nerimą bei padidina tarp kitų privalumų.

Europos Komisijos paskelbtas tyrimas. \ T Skandinavijos visuomenės sveikatos leidinys pritaria šiai idėjai. Šiame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie įtraukė pratimus į reabilitacijos programas, pranešė apie mažesnį vaistų suvartojimą ir geresnę gyvenimo kokybę. Dalyviai sakė, kad jie jaučiasi energingesni, gali geriau kvėpuoti ir geriau pajusti savo išvaizdą.

Pratimai įveikti abstinenciją

Abstinencija yra nemalonus patyrimas, atsirandantis nutraukus priklausomybę sukeliančią medžiagą, pavyzdžiui, alkoholio ar narkotikų ar priklausomybę sukeliančio elgesio, pvz., azartinių lošimų, lytinių santykių ar persivalgymo.

Pasitraukimo simptomai skiriasi intensyvumu, o simptomai pasireiškia, priklausomai nuo individo ir to, ką jie nutraukia. Tačiau, Visuose nutraukimo sindromuose dažnai pasireiškia noras gauti daugiau medžiagos ar elgesio, taip pat palengvinimo jausmas, kai medžiaga suvartojama, arba elgesys, kurį bandote pašalinti.

Abstinencijos simptomai yra depresijos ar nevilties, nerimo ar mieguistumo, dirglumo ar pykčio, virškinimo problemų ir nervų sistemos simptomų jausmai, pvz., Prakaitavimas, sausas ar vandeningas burna, galvos skausmas ir raumenų įtampa..

Buvo pakartotinai nustatyta, kad pratimas sumažina stresą, nerimą ir depresiją. Kadangi šie simptomai yra pagrindiniai nutraukimo simptomai, ekspertai vis dažniau teigia, kad pratimai gali sumažinti atsitraukimo simptomus.

Fizinis pratimas padeda įveikti priklausomybę ir taip pat mažina pasikartojimo simptomus.

3 strategijos, skatinančios jus naudotis Daugelyje žmonių motyvacija naudotis nėra natūralu. Bet sakydamas, kad neturiu laiko arba nemanau, kad tai nėra teisingi pasiteisinimai. Skaityti daugiau "