Kaip padėti kažkas su nerimu veiksmingai

Padėdamas žmogui, turinčiam nerimą, reikia taktikos, empatijos ir žvalgybos. Nėra jokio naudojimo "Ateikite ramiai, tai atsitiks" arba „tai nėra nieko, ką reikia padaryti, tai ką daryti kitaip “. Taigi, kas kenčia šią sąlygą, sulaiko daug fizinių ir emocinių pojūčių, kai nėra lengva aiškiai galvoti.

Jūs turite būti aiškūs. Kai kalbame apie stresą ar nerimo sutrikimus, nėra greito išėjimo. Nėra jokių stebuklingų patarimų ar strategijų, kurios nedelsiant padarytų poveikį per dvi minutes.

Pradedantiesiems: žmogaus smegenys veikia skirtingai, kai patiriame šią psichologinę tikrovę. Visos smegenų struktūros yra impregnuotos norepinefrinu ir kortizoliu, du hormonai, kurie debesuoja mūsų mintis ir leidžia mums pasilikti tose pačiose reakcijose: vengimas ir skrydis.

Jei norime padėti nerimą keliančiam žmogui, pirmas dalykas, kurį turėtume taikyti, yra empatija. Antrasis kantrybė.

Amygdalos smegenys ir hipokampas kontroliuoja absoliučiai, ir vienintelis dalykas, kurį mes jaučiame nuo to momento, yra du dalykai. Pirmasis yra baimė ir antrasis suvokimas, kad mus supa grėsmės.

Be to, ir jei to nepakanka, mūsų organizmui taip pat daromas begalinis poveikis: tachikardija, prakaitavimas, pilvo skausmas, raumenų įtampa ... Žinant viską Kaip jūs galite suimti asmenį su nerimu, jei tiesiog pasakysime „Nuraminti“?

Nepriklausomai nuo mūsų gerų ketinimų ar ketinimų. Kartais, Vienintelis dalykas, kurį pasiekiame šiomis frazėmis, yra kelti daugiau sienų ir atstumo su tuo mylimu žmogumi. Todėl išmokykime, kokias strategijas galime padėti mums padėti su nerimu.

1. Susipažinkite su kito asmens asmenine tikrove

Gyvenimas su žmogumi, kenčiančiu nuo nerimo, nėra lengvas. Nuotaikos kaita, motyvacija išnyksta ir jūsų pranešimai ir požiūriai staiga tampa labai neigiami. Tam pridedamas padidėjęs jautrumas. Minimalus šuolis, gausus klaidingas, mažas koncentracijos, painiavos ir net bloga nuotaika.

Jei leisime, kad jų emocijos įsiskverbtų į mus, mes nieko nepasieksime. Jei atsisakysime ir elgsimės saugiai su kiekvienu iš jos simptomų, mes dar labiau sustiprinsime nerimą ir sukursime apsvaiginančią aplinką. Todėl, Pirmas dalykas yra įrašyti, kas yra.

Mūsų partneris, mūsų tėvas, brolis ar geras draugas eina per sudėtingą akimirką. Nerimas ir todėl turime būti jautresni ir suprasti keletą aspektų.

• Galime ieškoti „Google“ kas yra nerimas? Tačiau tai, ką galime skaityti, ne visada tinka tai, ką patiria artimas asmuo.
• Norėdami pradėti, turėtume žinoti, kad yra daug nerimo tipų: panikos sutrikimai, generalizuotas nerimas, fobijos, obsesiniai kompulsiniai sutrikimai ...
• Patartina pradėti profesionaliai. Tik tada, kai tas asmuo turi diagnozę, mes galime išsamiai suprasti, kas vyksta.

2. Stebėkite savo bendravimą

Mes tai nurodėme pradžioje. Yra žmonių, kurie, kai reikia padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, nedvejodami atsisakykite įprastų frazių: pakeiskite lustą, pralinksminkite, ar esate visada tas pats, yra kažkas, kas yra blogiau nei jūs...

Tokios išraiškos yra panašios į B52, bombarduojančios paciento savigarbą su nerimu. Nes kas eina per tą transsą, nesirūpina, kad kiti patiria blogesnį laiką. Jis nerūpi bado pasaulyje ar karuose. Jūs galite matyti tik savo (ir uždusančią) vidinę tikrovę.

Tai būtų komunikacijos stilius, kurį turėtume taikyti.

• Rodyti besąlyginę paramą ⇔ Kai man reikia, esu čia, su jumis. Aš jus palaikau ir myliu tave. Aš visada esu su jumis.
• Mes neturėtume spręsti dėl to, kad nerimas žmogus neieško tokios padėties ir nenori ją išlaikyti.
• Normalizuokite situaciją, patirkite nerimo sutrikimą, nėra stigma. Tai yra liga, su kuria susiduria, gydyti ir valdyti. Mes neturėtume vengti kalbėti apie tai.

3. Būkite kantrūs, nespauskite ir nesitikėkite greitų rezultatų

Dažnai, kai norime padėti nerimą keliančiam žmogui, mes nedvejodami nusipirkome knygų, ieškome informacijos internete. Taigi, ir su visais gerais pasaulio tikėjimais, mes taip pat nedvejodami patarsime atitinkamam asmeniui. Siūlome kvėpavimo metodus, protingumą, sportą, jogą ...

• Tačiau, Kai mes pateikiame šiuos pasiūlymus, tikimės, kad kitas asmuo jį atliks, kad pamatytų tiesioginius rezultatus. Tačiau tai ne visada įvyksta. Kadangi gyventi su nerimu, kartais noriu praleisti popietę tamsoje ir tyloje. Ir kažkas panašaus gali sužlugdyti mus supančius.
• Taip pat reikia suprasti kitą aspektą. Atkūrimo procesas priklauso nuo savęs ir pažanga vyksta nedideliais žingsniais.

Todėl šiais atvejais labiausiai reikalinga empatija ir būti kantri. Negalima tikėtis, kad nerimą keliantis asmuo laikytųsi visų mūsų pateiktų pasiūlymų. Mums labiausiai reikia mūsų supratimo ir artumo. Be slėgio.

4. Mūsų parama yra teigiama, tačiau reikalinga specializuota pagalba

Galbūt norėtume padėti kam nors su nerimu, bet nežinau. Mes ne visada turime tokį specializuotą klinikinį mokymą, galintį veiksmingai reaguoti į šios rūšies sąlygas.

• Turėtume skatinti nerimą keliantį asmenį konsultuotis su profesionalu.
• Mums reikia diagnozės ir terapinės strategijos.
• Be to, tokiais atvejais būtina, kad nerimą keliantis asmuo laikytųsi eksperto nurodymų: eikite į gydymą, prireikus vartokite vaistus, valgyk teisingai ... Norėdami tai padaryti, stebėsime be spaudimo, kad visa tai būtų atlikta veiksmingai.

Apibendrinant, žinome, kad visada norime geriausių žmonių, kuriuos mylime. Tačiau, Kalbėdami apie psichikos sveikatos problemas, mes ne visi esame ekspertai. Kartais netgi veikdami nuo giliausio poveikio, mes galime sukelti neigiamą atsaką. Vienintelis, kurį norėjome skatinti.

Kad padėtume nerimą keliančiam žmogui, turime normalizuoti situaciją ir turėti ekspertų pagalbą. Tik tuomet galėsime veikti ir susieti saugiau, teisingai su žodžiais ir patarimais. Taip pat, dalijimasis su jais kiekvieną iš anksto ir kiekviena pergalė reiškia ir tai, kad skatinama sustiprinti su kuria galima suvokti pažangą ir veiksmingai išspręsti kiekvieną naują elgesį, kiekvieną naują protinį dėmesį.

Nerimas sukelia dažnai galvos svaigimą, kaip jį išspręsti? Mokslas atskleidė, kad nerimas sukelia galvos svaigimą, nes jis slopina nervų, kvėpavimo ir kraujotakos sistemas. Skaityti daugiau "