Kaip padėti žmogui, kenčiančiam nuo panikos priepuolio

Jūs tikriausiai girdėjote terminą panikos priepuolis, arba žinokite, kad darbo kolega, draugas ar šeimos narys kenčia nuo šių krizių. Bet, ¿Kas atsitinka, kas juos pateikia? Kai matome žmogų, sergantį širdies plakimas, spazmai ar drebulys, prakaitavimas, užspringimas, pilvo ar krūtinės spaudimas, pykinimas, galvos svaigimas ar sumišimas, ¿ką galime padaryti, kad padėtų? Pažiūrėkime keletą paprastų gairių, kad žinotume, kaip padėti kažkas su panikos priepuoliu.

1) Jei nežinojote, kad žmogus nuo laiko nukentėjo nuo panikos priepuolio, tai yra pirmas kartas, kai jis atsitinka arba jis kenčia be kitų medicininių problemų, tokių kaip astma ar diabetas, skambinti pagalbos tarnybai.

2) Šis scenarijus dažnai kelia nerimą tiems, kurie nori padėti. Giliai įkvėpkite ir pabandykite likti ramus, tiek sau, tiek ir sugebėti jį perduoti. Išlaikyti lėtą, šiltą ir tvirtą balso toną, lydimą nuoseklią kūno kalbą be staigių judesių.

3) Venkite užsakymų ir Paklauskite jo, ar jis turi kokių nors vaistų, kuriuos jis paprastai vartoja krizių metu.

4) Negalima ginčyti baimės neracionalumo komentarų, pavyzdžiui, „tai tik jūsų vaizduotė“, nes asmuo gyvena kaip tikras, grėsmingas ir nekontroliuojamas, ir nesuprastas jausmas jaudins ją labiau. Jei jis reikalauja, kad jis mirs, pasakykite jam, kad ciris truks akimirką, bet tada jis praeis. Net jei norite paimti ranką taip, kad ji pastebėtų, kad esate ten, geriau nepalieskite jos.

5) Čia asmuo gali likti paralyžiuotas ar bėgti, netgi užrakinti save kambaryje. Gal galite sėdėti ant grindų ir nenorite judėti. Jei taip, po kurio momento pasiūlykite, kad jūs laikytumėte kažką ir pabandytumėte sustoti.

6) Skatinkite ją tęsti, pasakydamas jai, kad ji labai gerai dirba su kiekvienu iš anksto. Paklauskite paprastų klausimų, pvz., Kambario, kuriame jie yra, spalvą, kaip plytelės yra ant sienų, kad jie nukreiptų savo dėmesį nuo baimės kitų dalykų atžvilgiu.

7) Klausyti jos, leisti jai kalbėti ir pakviesti ją atsipalaiduoti, svarbu, kad ji galėtų kontroliuoti save.

8) lydėti ją susitelkti ties kvėpavimu, įkvėpimu ir lėtai iškvėpimu, tuo pačiu skaičiuojant garsus. Pirmiausia 2 sekundes kiekvieną kartą, tada 3 sekundes, kol pasiekia 5. Tai lėtina širdies susitraukimų dažnį.

9) Pakviesti ją atvėsti, sudrėkinti kaklą, kaklą ir veidą ramina daug, ypač jei ji labai prakaituoja.

10) lydėkite ją visą laiką, kol praeis panikos priepuolis. Jei su savimi neturite raminamojo vaisto ir pastebėsite, kad po 15 minučių negalite atsipalaiduoti, kreipkitės į gydytoją. Daugeliu atvejų, kai ją išgabename į ligoninę, ji gali labiau kentėti, todėl geriausia paklausti, ar ji nori eiti.

Skirtingi tyrimai rodo, kad vaistų derinimas su terapija, orientuota į elgesio modifikavimą, yra veiksmingas. Čia pacientas išmoksta metodų, su kuriomis susiduria panikos priepuolis, tai leidžia nustatyti automatines mintis, klaidingus pavojaus signalus ir atpažinti, kad nepaisant to, kad yra nemalonus, nereiškia tikro pavojaus. Ši sistema yra labai naudinga padėti, kaip jis artėja prie gilesnio atsakymo į klausimą, ¿kaip padėti kam nors panikos priepuoliui?