Kaip atkurti dvasią?

Yra dienų, kai mes pabudome su geru humoru, kuriame turime daugiau energijos, kad galėtume susidurti su kasdienybe, daugiau noro juoktis ir daugiau noro valgyti pasaulį. Galime galvoti, kad taip atsitinka tik todėl, kad tiesa, kad mūsų mintys ir neurotransmiteriai turi esminį vaidmenį. Dabar gerai, Kaip mes galime susigrąžinti savo dvasias, kai mes jį prarandame??

Šios pilkos dienos, kai mes vos turime energijos ir labiausiai, kad mes norime, yra izoliuoti nuo pasaulio arba net išnykti atsitiktinai. Maža nuotaika ir diskomfortas paprastai turi priežastį, kodėl jie įsilaužė į mūsų gyvenimą. Be to, tik iš jūsų žinios galėsime tinkamai išspręsti tą pilką mantiją, kuri mus apgaubia.

Normalizavimas, priėmimas ir mokymasis iš labiausiai nepasiturinčių dienų yra labai svarbus, nes visi jausmai ir emocijos yra svarbios. Taigi neigiamas visada yra su maža dvasia, kad patektų į euforijos perteklių. 

„Tikslingiau žmogui juoktis gyvenime, nei apgailėti“..

-Seneca-

Kodėl svarbu turėti gerą nuotaiką?

Pradedant nuo to, kad kiekviena diena negali būti gera, kad visos emocijos yra prisitaikančios ir kad nuotaika svyruoja tam tikruose parametruose, darome išvadą, kad neįmanoma visada būti exultant. Vis dėlto išmokyk Norint pasiekti mūsų tikslus, būtina išlaikyti gerą nuotaiką:

• Pasistenkite siekti tikslų.
• Išlaikyti gerą sveikatos būklę.
• Venkite nerimo, streso ar depresijos.
• Skatinkite savo asmeninius santykius.
• Jauskitės laimingais ir skatinkite savo gerovę.

Marco Aurelio sakė, kad jis jau "Jūsų gyvenimo laimė priklauso nuo jūsų minčių kokybės"Ir nors jis ignoravo neurobiologinę šio teiginio dalį, šimtmečius vėliau neurologija įrodė, kad jis teisus. Kiekvieną kartą, kai galvojame, smegenyse vyksta biocheminė reakcija, o tam tikros cheminės medžiagos išleidžiamos, siunčiančios žinutes kitai kūno daliai. Savo ruožtu, kai gauna jiems keletą fizinių reakcijų, kad būtų suderinta kūno būsena su kilusiomis mintimis.

Taigi, būdas keisti mūsų nuotaiką būtų pakeisti mūsų mintis. Tačiau teorijoje tai yra daug lengviau nei praktikoje, nes daugumą mūsų minčių kontroliuoja mūsų nesąmoningas. Tiesą sakant, kartais bandant išvengti neigiamų minčių, gali būti priešingas efektas: padidinti juos. Todėl nereikia boikotuoti ar jausti kaltumo, jei mes visuomet sulaikome tokio tipo mąstymą, nes jų modifikavimas reikalauja daug praktikos.

„Nemanau, kad visi nelaimės, bet vis dar išlieka grožis“.

-Anne Frank-

Kaip atkurti dvasią?

Norėdami pradėti tam tikrus įpročius, kurie mums padeda atgauti savo dvasias, pirmiausia turime įsitikinti, kad esame pasirengę ir ar yra tikslinga atsisakyti proto būsenos, kurioje atsidūrėme. Išanalizavus situaciją ir patikrinus, galime atlikti šiuos veiksmus:

• Padidinkite mūsų veiklos lygį. Pratimai, sportavimas ar prisijungimas prie bet kokios mums įdomios veiklos didina mūsų gerovę.
• Pasivaikščiokite. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikščiojimas skatina smegenų sritis, kurios pagerina nuotaiką.
• Susigrąžinkite kontaktus su draugais. Glaudus ryšys su kitais žmonėmis yra vienas iš svarbiausių laimės raktų.
• Klausykitės muzikos. Muzika sugeba pažadinti emocijas, pvz., Džiaugsmą, motyvaciją ir gerą humorą.
• Atsikratykite kai kurių užduočių. Klasifikuoti laukiančias užduotis ir atsikratyti tų, kurie yra mažiau svarbūs arba netgi nepanaudoti, palengvins geresnę proto būklę.
• Organizuokite trumpą laiką. Geras planavimas yra svarbiausias dalykas, siekiant sutelkti dėmesį į svarbiausius uždavinius ir leisti mums pailsėti.

Kita vertus, Pažinimo ir elgsenos terapijoje naudojama pažintinio restruktūrizavimo technika yra gera strategija keisti mūsų įsitikinimų interpretaciją klausimus. Kyla abejonių dėl to, ką mes manome, kad galime modifikuoti savo schemas, taigi ir susigrąžinti mūsų dvasias. Tam geriausia kreiptis į specializuotą specialistą.

„Puikus mano kartos atradimas yra tas, kad žmonės gali pakeisti savo gyvenimą keisdami savo psichikos nuostatas“..

-William James-

Ar žinote, kaip pakeisti neigiamą mintį į teigiamą? Smegenys nesiekia tiesos, bet išgyventi. Kaip pristabdyti ir neveikti pirmosios minties, mes turime tapti esminiu mokymusi Skaityti daugiau "