Įsipareigokite sau, nepamirškite

Įsipareigojimų perteklius, su kuriais susiduriame tiek socialinėje, ir darbo srityje, ir šeimoje, paskatina užbaigti išeikvotas savaites ir nerimą keliančias savaites, mums nėra laiko, sekundžių atsipalaiduoti ir pailsėti, mėgautis mūsų įmone. Tai yra pernelyg didelio įsipareigojimo, neigiamo įpročio, kuris daro įtaką mūsų sveikatai, pasekmė. Todėl pirmiausia įsipareigokite sau.

Atrodo, kad jei mes nedalyvausime keliuose susitikimuose per savaitę, mes paliekame iš mūsų rato, kad jei nesilaikysime kitų, jie baigsis ignoruoti mus. Svarbu, kad sustabdytume tai ir kad mes baigtume, jei pradėsime jaustis blogai. Dalyvavimas visuose susitikimuose, į kuriuos kviečiame dalyvauti, gali reikšti, kad trūksta pasitikėjimo, nes kartais mes jaučiame blogai pasakyti, kad ne, nors mums to reikia. Tai taip pat gali būti dėl pernelyg didelio poreikio patikti kitiems, arba todėl tokiu būdu vengiame vieniši su mumis.

Keli tyrimai įspėja, kad socialiniai susirinkimai, kuriuos šiandien lankome, gerokai viršija mūsų tėvų. Užuot pasinaudoję laisvalaikiu pailsėti ir atsijungti nuo savaitės streso, mes pridėjome, kad trūksta patirties ar grupinio konformizmo, o tai kelia nerimą stresą mūsų poilsio dienomis. 

Asmens gyvenimo kokybė yra tiesiogiai proporcinga jų įsipareigojimui sau, nepaisant jų veiklos srities.

Jūs esate jūsų prioritetas

Ką mes norime prašyti tiek daug socialinių susitikimų? Ar tai bus mums ar kitiems?? Atsakydami į šį klausimą, nuoširdžiai išgelbėsime stresą ir galiausiai diskomfortą.

Įsipareigokite užsiimti veikla, dalyvauti susitikimuose ir naudotis savo laisvalaikiu.

Kartais jūs turite nustatyti savo prioritetus ir pasakyti „ne“. Mes negalime patenkinti kitų lūkesčių ir nepalikti mūsų. Dabar kalbama ne apie savęs atskyrimą ir atsitraukimą nuo mūsų santykių ratų, o apie sveikų ryšių palaikymą ir erdvę sau..

Didžiausias įsipareigojimas yra tai, ką mes darome su savimi. SMes visada turėsime dvi galimybes: mūsų įsipareigojimus ir baimes.

Laisvalaikio liga

Laisvalaikis yra būtinas gyventi, mėgautis ir, svarbiausia, pašalintistresą. Smegenys turi atjungti mažiausiai valandas ir nustoti veikti. Taigi laisvalaikio veikla yra gera alternatyva poilsiui ir smagiai. Tačiau laisvalaikis taip pat gali tapti stresu, nesaugumu, įsipareigojimu ir įsipareigojimais.

Olandijos psichologas Ad Vingerhoets, Tilburgo universiteto profesorius, nusprendė išnagrinėti vieną iš savo asmeninių problemų: jis niekada nedirbo, išskyrus savaitgalius. Dėl to jis paklausė kitų žmonių, ar jie patyrė tą patį dalyką, o kai kurie iš jų sutiko su juo. Liga, vasaros, Kalėdų ar penktadieniais.

Kita vertus, psichologas María Jesús González, kalbėdamas apie šią temą, ją pripažįsta "mes nesusidūrėme su tinkama liga. Tai yra pakeitimas, netgi netinkamas, todėl nėra specialių gydymo būdų ". Tačiau šiandien jau manoma, kad stresas veikia imuninę sistemą ir šis laisvalaikio sindromas yra dar vienas būdas paskambinti vienam iš nerimo potipių.

Kaip matome, norėdami mėgautis mūsų laisvalaikiu ir laisvalaikiu, turime būti realistiški su savimi ir su veikla, kurią galime padaryti. Turime sukurti pagrįstą programą, nesikaupti daugiau ir, žinoma, veiklos, niekada nepamirškite pauzės momentų, nieko nedaryti arba kaip sako italų kalbaIl dolce far niente" Įsipareigokite sau.

Pakeisti įpročiai, toli gražu ne atsipalaiduoti, gali sukelti nerimą

Ar mėgstate atostogas ir laisvalaikį? Naujas tyrimas suteikia išmintingą patarimą, kaip sužinoti, kaip mėgautis švenčių dienomis ir neleisti jiems tapti visišku nelaimiu.