Patarimai, kaip įveikti pernelyg didelį nerimą

Ar jūs nerimauti arba pasirūpinkite, kad turite problemų? Mes kasdien susiduriame su skirtingomis situacijomis. Tai, kas mums daro kitokį, yra tai, kad kai kurie perkrauna pernelyg didelį nerimą, o kiti - rasti sprendimą ir veikti.

Girdėjau, kad keli žmonės sako, kad jei jie nesijaudina, jie jaučia, kad nieko nedaro. Tiesa, jūs turite sutelkti dėmesį į problemą, kad ją ištirtumėte ir rastumėte išeitį. Bet praleisti visą laiką galvojant apie situaciją nesiruošia keisti.

Taip pat, Pernelyg didelis nerimas sukels įvairias fizines nesėkmes: galvos skausmas, nemiga, stresą, pyktis ir pan. Čia pateikiame keletą patarimų, kad ši situacija neužkirstų jūsų.

Peržiūrėkite problemą objektyviai

Žinau, kad šis patarimas jums atrodo absurdiškas. Galų gale jūs žiūrite į problemą kaip kažką gigantiško? Na, tai tik priežastis, kodėl pernelyg nerimaujama. Tai Tai užburtas ratas: a daugiau dėmesio problemai, didesnis padažas.

Todėl mūsų rekomendacija yra pabandykite pamiršti, kad problema yra jūsų. Įsivaizduokite, kad tai yra kažkas, kas vyksta kitam asmeniui, ir pagalvokite, ką pasakytumėte. Kokį sprendimą galėtumėte suteikti? Kaip rekomenduotumėte jį užpulti?

Atjunkite momentą

Būdamas užrakintas namuose ar biure žiūri, kvėpuoja ir vis labiau įtraukia į problemą, kuri kelia jums pernelyg didelį susirūpinimą, nepadeda. Paimkite minutę, kad ieškotumėte dėmesio. Svarbu tai, kad jūs turite galimybę atsijungti savo protą. Daug kartų patiriame pernelyg didelį susirūpinimą, nes visą dėmesį sutelkiame į šią problemą.

Viskas, ką galite galvoti atsipalaiduoti Gerai: eikite pasivaikščioti, uždarykite akis ir užmigkite akimirką, pasikalbėkite su kuo nors. Tai nėra neįprasta, kai išeinate į kavą su draugu, grįžkite ir suraskite sprendimą beveik stebuklingai. Taip atsitinka, nes mūsų protas jau turėjo laiko atsipalaiduoti ir pamatyti kitus kelius.

Pagalvokite apie jus

Iš pradžių sakiau, kad pernelyg didelis nerimas kelia keletą fizinių ir psichologinių problemų. Geras būdas kovoti su jais yra sužinoti apie riziką, susijusią su pernelyg dideliu nerimu.

Jei dabar atrodo sudėtinga rasti sprendimą, bus sunkiau, jei jūsų fizinė padėtis yra bloga. Jums reikia gerai sutelkti dėmesį į tai, ko reikia jūsų: jūsų vaikams, problemoms, kasdieniam gyvenimui ir pan..

Ieškokite pagalbos iš eksperto

Ar pernelyg didelė problema kelia problemą, kurią jūs negalite išspręsti vieni? Tada ieškokite tinkamos pagalbos. Aš žinojau žmones, kurie, norėdami pasirodyti stiprūs, stengiasi išspręsti viską. Tiesa, kad turite daug pajėgumų, bet kartais jūs tiesiog negalite nieko daryti.

Visuomet yra buhalterio, advokato, gydytojo ar kito profesionalo pagalba. Nebandykite išspręsti dalykų, kurių jūs tikrai nesuprantate.

Jei suteikiate sau galimybę, galite atrasti, kad sprendimas nėra toks sudėtingas, kaip manote, bet jums reikia kažko, kuris jums vadovautų. Kitais atvejais problemos palikimas į eksperto rankas gali būti galutinis gydymas dėl pernelyg didelių rūpesčių.

Pakeiskite neigiamas mintis

Kai pasirodo problema, turite dvi galimybes: ieškoti sprendimo ramiai arba leisti sau leisti neigiamų idėjų. Jei nuspręsite eiti antrajame kelyje, problema tampa tam tikra sniego gniūžtėmis ir pernelyg nerimaujama.

Vietoj to, kad juos nustumtų neigiamos mintys, kovokite su jais ir ieškokite ko nors gero. Negalima pasakyti, kad negalite, nes jūs tikite. Jei pasirodys ši idėja, manau, kad galite ir kad jums reikia tik rasti tinkamą sprendimą.

Pasikalbėkite su kuo nors

Dėl pernelyg didelių rūpesčių negalėsite matyti turimų alternatyvų. Šiuo metu suteikite sau galimybę kalbėti su kuo nors. Draugas, partneris, tėvai ar kitas asmuo.

Nesvarbu, ar nesate šios srities ekspertas, nes jums reikia naujos perspektyvos. Kalbėjimas padės matyti už akivaizdaus ir su tuo jūs galite rasti sprendimus, kurie prieš tai nebuvo praeityje.

Neskubėkite pernelyg nerimauti

Labai lengva sutelkti dėmesį į problemą ir pamiršti, kad yra daugiau galimybių. Negalima patekti į šią klaidą ieškoti alternatyvų. Esame tikri, kad jums suteiktas patarimas bus labai naudingas.

5 būdai, kaip stresas paveikia smegenis Tarp kenksmingo poveikio, kurį gali sukelti stresas organizme, galbūt mažiausiai žinomas yra poveikis smegenims. Skaityti daugiau "