Kai mums reikia atjungti viską nuo proto

Atsiejimas nuo proto yra vienas iš raktų laimėti. Gyvenimas reikalauja daug. Jis reikalauja mums per daug. Nepakanka, kad visuomenė būtų gera, ką mes darome, jie nori, kad esame geriausi. Viskas, ką turime, yra tai, ką mes vertiname. Jei turime pinigų, didelį namą, gerą automobilį ir skulptūrinį kūną, mums bus verta daugiau nei tuo atveju, jei neturėtume. Jie lėmė mums labai didelius lūkesčius.

Nenuostabu, kad kartais reikia pabėgti, kad atsigautume, vėdinti visą svorį, kurį mes atliekame nugaroje ir kuris sulėtina mūsų tempą. Problema ta, kad kai reikia išjungti protą nuo visko mes nustatėme, kad tai nėra lengva.

Visi šie lūkesčiai yra nerealūs ir neproporcingi, vis labiau vartotojiškos ir savanaudiškos visuomenės vaisiai, kai vienintelis dalykas, kuris atrodo verta, yra mūsų gamybos pajėgumai. Jei gaminame daugiau, mes esame verta daugiau. Jei gaminame mažiau, mes esame mažiau vertingi. Tai taip paprasta Kai sėdėsiu, kad galėčiau pasimokyti, žmonės dažnai man sako: „Ką jūs ten sėdite? Kelkis ir kažką daro “.

„Jei kas nors pažvelgė į vieną iš mūsų klasių ligoninėje, tikėtina, kad jie mus suras uždarytos akys [...]. Tai sudaro įspūdį, kad nieko neįvyksta [...]. Jie praktikuoja "neveikia". Jie aktyviai jungiasi su kiekvienu momentu, siekdami pasilikti ir žinoti nuo vieno momento iki kito. Jie naudojasi protingumu “.

-Jon Kabat-Zinn-

Padovanok man akimirką

Kiek kartų mes pasakėme kažkam iš mūsų aplinkos, kad suteiktume mums akimirką? Galbūt dešimtys, šimtai. Tiek daug yra reikalavimas, kurį turime gauti iš mūsų aplinkos, kad turime pasakyti „pakankamai!“ ir pasiimkite atokvėpio momentą. Mums skubiai reikia atjungti protą nuo visko ir sugrįžti į taiką. Bet tai mums per daug kainuoja. Mūsų tėvas mums pasakoja vieną dalyką, kitą motiną, kitus savo draugus, savo kolegas dirbti ar mokytis kitų, mes bombarduojame kasdieninėje žiniasklaidoje, internete, mobiliajame telefone.

„Mūsų šiuolaikiniame pasaulyje mes galime pasimėgauti nuo ryto iki vakaro su begaline veikla. Mes neturime daug laiko ar energijos, kad galėtume apsvarstyti pagrindines mūsų laimės ar kančios priežastis..

-Matthieu Ricard-

Viskas yra informacija ir beveik viskas kaip reikalavimas. „Padaryk tai“, „atlikite kitą dalyką“, „nusipirkite šį mobilųjį telefoną, kad būčiau laimingas“, „nusipirkti šį kvepalų, jei norite suvilioti“, „kad šis automobilis jaustųsi svarbus“, „jei nesate pirmasis, jūs niekas“ ... Televizijos reklamos pilna gražių namų. Žmonės skelbimuose turi didžiulį namą ir visi yra labai laimingi, viskas vyksta gerai. Visa ši informacija truputį tiki.

Socialiniai tinklai mums taip pat siunčia klaidingus pranešimus. Žmonės rodo, ką nori parodyti, vaizdą, kurį jie nori suteikti, ir kad vaizdas yra kuo idealesnis. Bet taip pat mes tikime, kad visi yra menkesni už mus. Mes lyginame save tuo tapatybių karnavalu ir mes nuėjome. Jei negalime sveiki naudoti socialinius tinklus, nėra bloga idėja atjungti protą nuo jų tam tikrą laiką.

Labai būtinas momentas

Labai būtina atjungti protą nuo visko. Be to, tai yra būtina sveikai protinei veiklai. Mums reikės bent vienos valandos (o jei to neturėsime, vidutinis) - tik mums. Būti ramybe, būti ramus. Pagalvoti, kad tuo momentu nieko nereikia nerimauti. Jokio projekto, jokio darbo. Tai gali būti naktį, kai grįžtame iš darbo. Arba po pietų, jei netrukus išvyksime.

Mes sėdime namuose, ant sofos. Arba einame pėsčiomis. Mes sutelkiame dėmesį į dabartinį momentą. Mes stebime viską, ką mes turime aplink mus, bet nieko nekalbėdami. Jei išeisime ir pamatysime automobilius, nemanau, ar jie yra bjaurūs, ar gražūs. Jei matome žmones, vengiame galvoti, ar jie yra gražūs, ar ne. Mes tiesiog stebime. Planai gali laukti. Kas negali laukti, mes esame.

Kodėl svarbu ne spręsti? Sprendimas apima vertę ir jie atliekami neigiamu arba teigiamu vertinimu. Šie įvertinimai sukuria emocines būsenas, kurios gali skirtis intensyvumu, tačiau Kai mes esame atjungimo metu, labai svarbu stengtis išlaikyti kuo mažiau reaktyvią emocinę būseną. Tokiu būdu pajusime daug daugiau ramybės.

Mūsų protui reikia to poilsio. Mes esame įsišaknijęs vandenynas su bangomis iki dešimties metrų, todėl turime grįžti į ramus ir ramus vandenynas. Nuo taikos ir ramybės, mes imsimės gyvybės kitaip, ir mes pradėsime suprasti, kad išoriniai reikalavimai yra tokie dirbtiniai, kad ne tik juos surasime juokinga, bet nebebus mums įdomūs.

Kiekviename iš mūsų

Jon Kabat-Zinn teigia, kad „Paprastai mes turime labai neigiamas mintis ir laikome jas realiomis. Mes be reikalo kuriame savo kančias. Gyvenimas pats savaime yra įtemptas, mums nieko nereikia pridėti. " Kai eisime toliau ir imsimės laiko žiūrėti į vidų, mes suprasime, kad, kaip sako dr Kabat-Zinn, turime labai neigiamų minčių, ir suprasime, kad didžioji dauguma jų ateina iš socialinių poreikių be prasmės.

Kai atjungiame protą nuo visko, esančio išorėje ir pradėjome jungtis su mūsų interjeru, kiekvieną kartą, kai mes geriau suvokiame savęs pažinimo svarbą. Mes suprasime, kad laimė nerandama tikslams, kurie mums taip nerealūs, bet yra mūsų viduje. Mes galime būti laimingi.

Būtinybė atjungti mūsų smegenis Atsiejus protą yra sąmoningas veiksmas, skirtas pašalinti stresą. Bet smegenys gali inicijuoti automatinį atjungimą? išsekimo atvejais. Skaityti daugiau "