Išgydyti vidų, kad išgydytumėte išorę

Kiek kartų mes jaučiame blogai be jokios akivaizdžios priežasties? Įtampa, kurią mes sukaupiame savyje, atsispindi mūsų išorėje. Naujausi tyrimai parodė, kad psichologinis stresas gali virsti kūno ligomis. Norėdami išgydyti išorę, pirmiausia turime kontroliuoti vidų, mūsų vidinius konfliktus.

Emocinė įtampa palaipsniui ir neišvengiamai kenkia organizmui, išreikšdama save savo ruožtu depresija, nerimas ar stresas. Netinkamas emocinių konfliktų nukreipimas gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, raudonoji vilkligė ir leukemija..

Kad padėtų tiems, kurie nenori padėti, turime gerbti jų procesą.

Kai emocijos verčia mus susirgti

Daugeliu atvejų žmonės galvoja apie vieną dalyką ir sako kitą, mes jaučiame vieną dalyką ir darome kitą, nesutinkame su savimi dėl baimės atmetimo, atsisakymo, kritikos, prestižo praradimo ir galiausiai kitų sprendimų.. Nuo tiek daug mąstymo apie kitų vertinimą mes pamiršiame savo sprendimą ir tai veda į begalinį tarpasmeniniai konfliktai.

Emocijoskad mes nesuteikiame įtakos mūsų sveikatai ir yra išreikšti organizme per skausmą ir ligas. Mūsų kūnas siunčia mums signalus, kad atkreiptume dėmesį į tai, kad reikia ką nors pakeisti, ar įsišaknijome neigiamomis mintimis ar iškreiptais įsitikinimais, kurie riboja mūsų gyvenimą. Iškraipymai vaidina pagrindinį vaidmenį, kai juos sukuria emociniai sutrikimai.

Šie suvokimai ir iškraipytos mintys, kurias subjektas daro apie save, pasaulį ir ateitį, veda jį į disfunkcines nuotaikas tokie kaip: fobijos, depresija, nerimas, savigarbos problemos ir obsesiniai sutrikimai. Pažinimo iškraipymai yra minties nesėkmės, kad žmogus nuolat realybę interpretuoja nerealu būdu.

Šiuos suvokimus sukelia informacijos apdorojimo ir emocinių, o ne racionalių procesų nesėkmės. Jie gali būti pagrįsti tvirtais nerealiais įsitikinimais, tačiau iškraipymai savaime nėra tikėjimai, bet minties įpročiai, lemiantys mus į neigiamas emocijas.

„Meilė, kurią neigiame, yra skausmas, kurį mes atliekame“

-Ale Colier-

Emocinė kontrolė, skirta išgydyti išorę

Emocijos daro įtaką mąstymui ir elgesiui, todėl jų kontrolė yra itin svarbi.  Bet koks įvykis, nors ir paprastas, sukelia labai skirtingas emocijas. Taip yra dėl Limbinės sistemos, kuri yra atsakinga, kad galime manyti, kad emocijos yra mūsų dalis ir mūsų būdas reaguoti į pasaulį.

Paprasčiausias emocinės kontrolės metodas mokosi vengti to, kas generuoja neigiamas emocijas, ar jie yra žmonės ar situacijos. Nors mes turime būti atsargūs, vengiant situacijų, nes tai gali sustiprinti vengimo įveikti stilių, kuris yra neveiksmingas sprendžiant problemas. Tačiau kontroliuojant neigiamas emocijas būtina.

Kitas natūraliausias ir naudingiausias būdas emocijoms kontroliuoti prieš emociškai intensyvias situacijas, jų metu ir po jų yra atsipalaidavimas. Kai atsipalaiduojame, gauname ramus efektas, leidžiantis mums geriau susitelkti situaciją.

Kontrastingiausi mūsų emocijų kontrolės metodai yra pažinimo metodai. Norėdami pakeisti emocijas, turime keisti mintis, nes emocijos ir mąstymas vyksta kartu, o jei pakeisime mintį, galime reguliuoti tiek mūsų emocijas, tiek veiksmus. Kognityviniai metodai, pvz protinė repeticija, minties aptikimas ir perspektyvos keitimas padės mums išgydyti tai, kas viduje, kad galėtume išgydyti išorę.

"Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kartais jis serga, kad išgydytų jūsų sielą"

-Andrés Yañez-

Kokią žinią oda siunčia mums? Odoje atsispindi mūsų vidaus organai ir emocinės būsenos. Tai išorinė išraiška, kas vyksta mums viduje. Skaityti daugiau "