Smalsūs būdai, kaip sumažinti skausmą vos per kelias minutes

Mūsų gerovės visuomenėje tiesa, kad vengiame skausmo bet kokia kaina. Bet kaip ir viskas gyvenime skausmas taip pat ateina, nes tai yra mūsų gyvenimo dalis.

Mes norime, kad blogi laikai niekada nebūtų. Mes visada norime, kad viskas vyktų gerai, būtų nuolat laiminga ir mėgautis. Bet, Kartais, kai pasireiškia skausmas, mes nenorime to ištverti ar susidoroti.

„Nebijokite skausmo; arba jis baigsis arba baigsis su jumis “.

-Seneca-

Mokymasis gyventi su skausmu, žinant, kad jis ateis ir turėsime susidurti, yra būdas subręsti ir mokyti savo emocijas. Tačiau daug kartų emocijos atvyksta ir įsikuria į mus be mūsų noro.

Kartais sunku juos kontroliuoti, nors ir išmokėme tai, nes jie buvo suklastoti mūsų sąmonėje.

Smalsūs būdai, kaip sumažinti skausmą vos per kelias minutes

Ar ne abejojate šiais būdais, ar jie yra veiksmingi? Ar ne jie? tiesiog praktikuokite juos ir pažiūrėkite sau savo poveikį savo protui ir kūnui.

Raskite savo ypatingą kampą

Raskite ramią vietą ir pasimėgaukite atpalaiduojančia muzika ir aromatas, kuris jums patinka ir atsipalaiduoja. Ar jaučiatės saugūs? Ar tai suteikia jums ramybę ir ramybę?

Nubraižykite vaizdą apie tą vietą. Tai bus atmintis taikos ir laimės momento, kurį gyvenote. Jei reikia, nedvejodami eikite į savo mažą kambarį. Jis padės atsijungti nuo išorės ir prisijungti prie savęs.

Padarykite savo koliažą

Ieškokite žurnaluose, kurių nebenorite fotografijų, atspindinčių skausmą, kurį norite palikti. Nemanykite per daug, eikite apipjaustykite ir formuokite koliažą.

Kai baigsite paklauskite savęs, ką norėjote užfiksuoti savo koliažu, ką tai reiškia ar ką tai simbolizuoja?.

Stebėkite, kvėpuokite ir atsikratykite.

Giliai įkvėpkite, neprižiūrėdami nieko

Raskite ramią laiką ir vietą, atsigulkite arba sėdėkite patogioje padėtyje. Pabandykite palikti protą tuščią.

Uždarykite akis ir tiesiog sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Pajuskite, kaip skrandis išsipučia ir kaip atpalaiduojate orą per nosį. Jei pas jus ateis neigiamos mintys, tegul jie eina kaip tik žiūrovas.

Leiskite sau nuvilti kvėpavimo tekėjimu ...

Klausykitės muzikos

Muzika neabejotinai yra viena iš geriausių priemonių pažadinti emocijas. Muzika pažadina mūsų alfa bangas, atsakingas už taiką ir ramybę.

Įdėkite muziką, kuri atspindi emocijas, kurias norite palikti. Be abejo, pajusite didžiulį malonumą.

Sulaužykite popierių

Paimkite popierių, kuris yra daug spalvingesnis, iš spalvos, kuri, jūsų manymu, yra emocija, kurią norite palikti. Sulaužykite jį lėtai Jausitės, kaip perduodate savo neigiamas emocijas į popierių. Koncentruoti.

Šiai veiklai skirti apie 10 minučių.

Doodles kaip vaikas

Doodles be papildomos informacijos. Nemanykite, tiesiog pabandykite įsivaizduoti, kad visos jūsų neigiamos emocijos lieka tose rašybose. Skirkite reikiamą laiką ir pažiūrėkite, ar jūs palengvinote, ar ne.

Kokius kitus patarimus galime suteikti, kad palengvintumėte skausmą??

Be šių įdomių metodų, nedvejodami kreipkitės į kitus tradicinius metodus:

• Negalima vertinti savo neigiamų ar skausmingų jausmų. Gyvenimas su jais yra gydymo proceso dalis. Priėmimas yra patogesnis nei kova su jais.
• Desahógate per verkia. Šaukimas atleidžia mus, leidžia mums atsikratyti. Be abejo, verkimas yra tarsi srovė, kuri tempia ir neigia. Mes jaučiatės labiau atsipalaidavę, tarsi nustumtume naštą.
• Pasikalbėkite su asmeniu, su kuriuo jūs iš tikrųjų jausitės. Kalbėti ir atverti su žmogumi, turinčiu gražių žodžių mums, kuris netampa mums ir parodo mums meilę, tikrai gali mums padėti.